¿Hangry? Esto es lo que debe comer para la hipoglucemia (también conocida como bajo nivel de azúcar en la sangre)

Mientras que las personas con diabetes son más propensos a experimentar hipoglucemia, hay dos tipos de diabetes, la hipoglucemia reactiva y no reactivo.

síntomas de hipoglucemia

Los síntomas pueden variar de leves a graves.,ss

los síntomas más graves (poco probables a menos que tome medicamentos para la diabetes que reducen el azúcar en la sangre) incluyen:

hipoglucemia con diabetes

para las personas con diabetes, la hipoglucemia ocurre cuando hay demasiada insulina y no hay suficiente glucosa en la sangre.,

Las causas incluyen:

• No comer o saltarse comidas
• beber alcohol sin alimentos
• tomar demasiada insulina
• Aumentar la actividad física

hipoglucemia sin diabetes

hay una variedad de problemas que pueden causar hipoglucemia en personas sin diabetes., Las causas incluyen:

• consumo excesivo de alcohol
• enfermedad hepática
• hipotiroidismo
• tumores
• Trastornos Alimenticios
• desnutrición
• hemodiálisis
• ejercicio excesivo

Los síntomas incluyen

• fatiga
• náuseas o hambre
• ansiedad
• sudoración
• Cambios en la visión
• latidos cardíacos
• mareos
• temblores

hipoglucemia reactiva (también conocida como hipoglucemia postprandial)

la hipoglucemia reactiva ocurre dentro de las 4 horas siguientes a una comida., La causa exacta se desconoce, pero a menudo se relaciona con variaciones en su dieta, como la hora del día en que los alimentos pasan a través del sistema digestivo.

Los signos de hipoglucemia reactiva pueden incluir:

• piel pálida
• hambre
• temblores
• sudoración
• mareo
• confusión
• ansiedad

la hipoglucemia no reactiva (también conocida como hipoglucemia en ayunas)

la hipoglucemia no reactiva no está necesariamente relacionada con los alimentos. Puede ser el resultado de una condición subyacente.,

las posibles causas incluyen:

consumo excesivo de alcohol: beber impide que su hígado haga su trabajo normal de liberar glucosa (azúcar) en su torrente sanguíneo porque está demasiado ocupado enfocándose en procesar alcohol. (Suena un poco como tratar de estudiar durante la Universidad amiright?)

enfermedad crónica: los trastornos hepáticos, cardíacos y renales pueden provocar hipoglucemia.

trastornos de la alimentación: la Anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa pueden dañar gravemente la capacidad del cuerpo para procesar los azúcares. Su cuerpo se agota del combustible que necesita para generar glucosa, lo que resulta en hipoglucemia.,

medicamentos: se sabe que ciertos medicamentos, como la quinina (Qualaquin), que se usa para tratar la malaria, causan hipoglucemia.deficiencias hormonales: los niños pueden verse afectados por la hipoglucemia si tienen una deficiencia de la hormona del crecimiento. Los adultos y adolescentes con trastornos de la glándula pituitaria o de la glándula suprarrenal también pueden verse afectados.

tumores: aunque son raros, ciertos tumores pueden causar una producción excesiva de insulina en el páncreas, causando hipoglucemia.

Estos son algunos planes de comidas para ayudar a mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control.

dormir es lo mejor., Pero sus niveles de azúcar en sangre bajan durante la noche mientras duerme. Así que deberías comer algo justo cuando te despiertes.

Los estudios indican que la canela puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre para las personas con diabetes., Esto se debe a que la canela, que proviene de la corteza del árbol cinnamomum, es una rica fuente de antioxidantes como polifenoles y flavonoides.

espolvorearlo sobre la harina de avena cortada en acero, la forma más sin procesar de la comida. Contiene mucha fibra soluble para ralentizar la absorción de carbohidratos, ayudando a mantener estable el azúcar en la sangre. Manténgase alejado de las versiones instantáneas de avena, ya que contienen azúcares añadidos.

¿Qué pasa con el café?

el cuerpo de todos procesa la cafeína de manera diferente. Para algunos, puede no tener ningún efecto sobre el azúcar en la sangre. Para otros, puede.,

Los estudios sugieren que consumir café (incluso descafeinado) puede reducir el riesgo de diabetes. Pero, si ya tienes diabetes, 200 miligramos de cafeína (aproximadamente dos tazas de 8 onzas de café) podrían causar que los niveles de azúcar en sangre suban o bajen.

si no tienes diabetes, es poco probable que consumir 200-400 miligramos de cafeína afecte notablemente tus niveles de azúcar en sangre.

y jugo?

Es mejor limitar el DO y otros jugos a 6 onzas, ya que tienen un alto contenido de azúcar y algunas marcas contienen azúcares añadidos.,

también puede intentar diluir el jugo de naranja al 100 por ciento con agua para reducir la ingesta de calorías y azúcar mientras sigue satisfaciendo a los golosos. Echa un vistazo a las versiones más bajas en azúcar y calorías de tus mezclas favoritas de jugo de arándano Ocean Spray y V-8 Splash.