¿Qué es lo peor que te puede pasar cuando tienes sobrepeso? Además de los comentarios no solicitados de extraños, está siendo defraudado por personas cercanas a usted. Cuando el ingeniero de software Narashiman, de 25 años, vio que su amigo tenía un meme fuera de problemas de peso y lo publicó en una plataforma de redes sociales, tuvo suficiente., Desde caminar 20.000 pasos todos los días sin falta hasta cambiar su estilo de vida por completo, no dejó piedra sin remover para arrojar todos los kilos de más. Su transformación es impresionante!
Nombre: Narashiman

ocupación: Ingeniero de Software
Edad: 25 años

Altura: 5 pies 11 pulgadas
ciudad: Chennai
El peso más alto registrado: 115 kgs

peso perdido: 30 kgs
Duración me tomó perder peso: 5 meses
el punto de inflexión: cuando tienes sobrepeso, hay muchas cosas que te molesta., Sin embargo, nada duele más que tus amigos burlándose de ti o no poder caber en los asientos de los transportes públicos con facilidad. No hubo un momento específico que me empujó a perder peso, sino una serie de eventos que me empujaron a volver a estar en forma.,
mi desayuno: 3 rebanadas de pan de trigo con un par de claras de huevo hervidas
mi almuerzo: un pequeño plato de arroz con un montón de verduras mixtas
mi cena: Chapattis o avena
comida Pre-entrenamiento: pocas nueces con algunas almendras
comida Post-entrenamiento: beber una taza de agua que está empapada con semillas de chia
me complazco en: como biryani una vez al mes
mi entrenamiento: hice un punto para ir al gimnasio a las 5 de la mañana durante 5 meses seguidos. Solía hacer mucho cardio (cinta de correr, ciclismo y elíptica) y también caminé durante al menos 2 kilómetros todos los días después de la cena., También solía caminar al menos 20,000 pasos cada día y mantenía un registro de ello con la ayuda de mi muñequera.
recetas bajas en calorías juro por: una porción de frutas y verduras frescas y una taza de té verde
secretos de Fitness que revelé: recomiendo a todos que hagan una investigación básica sobre el término «metabolismo» porque juega un papel importante en el aumento de peso y la pérdida de peso en el cuerpo humano. El déficit de calorías es otro aspecto importante en el que debe concentrarse durante su viaje de pérdida de peso.,es importante entender que equilibrar su metabolismo y las calorías que ingiere es la clave para perder peso. Por lo tanto, primero, necesitamos identificar el metabolismo de nuestro cuerpo y luego comenzar a trabajar. No confíe ciegamente en el gimnasio solo para perder peso, sino que intente cambiar su estilo de vida y use su cuerpo para realizar la mayor parte del trabajo.¿Cómo me mantengo motivado? Me mantengo motivado simplemente mirando el viaje de grasa para encajar de otras personas en Instagram. Me gustaría agradecer especialmente a mis amigos y colegas, que me mantuvieron motivado por sus palabras inspiradoras., ¿cómo te aseguras de no perder la concentración? Al principio, fue muy difícil y desafiante cambiar mi estilo de vida por completo. De hecho, Hubo momentos en los que casi me rindo. Sin embargo, me dije a mí mismo que tengo que pasar por este dolor momentáneo si deseo perder peso y volver a estar en forma.¿Cuál es la parte más difícil de tener sobrepeso? No tenía muchas opciones a la hora de comprar ropa debido a mi peso. Además, encontrar un asiento en el autobús o en un tren también fue muy problemático, tanto para mí como para otros pasajeros.,
¿Qué forma te ves 10 años más adelante? Me gustaría estar en forma y saludable para todos los años por venir.¿cuáles son los cambios en el estilo de vida que has hecho? He hecho varios cambios de estilo de vida y los sigo muy estrictamente. Algunos de ellos son:
1.Me despierto temprano incluso los fines de semana
2.Evito completamente la comida chatarra y me adhiero a la comida saludable y casera
3. En la era de los teléfonos inteligentes y las computadoras portátiles, he hecho un punto para hacer algo manualmente todos los días
¿Cuál fue el punto más bajo para usted?, Uno de mis amigos se llevó a la plataforma de medios sociales para publicar un meme sobre mí en el que me llamó su padre. Fue realmente desgarrador ya que nunca esperé que mi amigo se burlara de mi peso.lecciones aprendidas de la pérdida de peso: el dolor de hacer ejercicio es mucho mejor que pasar por el dolor de tener sobrepeso. También me he dado cuenta de que necesitas beber agua todos los días para acelerar tu búsqueda para perder peso. Algunas de las otras lecciones son:
1. Ir sin azúcar siempre que sea posible
2. Haga que sea un punto para dormir durante al menos 7 a 8 horas todos los días
3., Controle su peso y pésese cada 15 días