Hoja de verano pan pollo y verduras-rápido, fácil, saludable y perfecto para su verano de temporada Calabacín, Calabaza y tomates!! Una deliciosa comida de una sartén con cero limpieza que es ideal para las noches de semana ocupadas!!

Receta Fácil de pollo de verano

Me encantan las cenas en sartén porque son fáciles, sabrosas y listas en poco tiempo. El pollo en esta receta es tierno, jugoso e infundido con el encantador sabor a limón de la pimienta de limón, así como el condimento italiano.,

ya que todavía estamos en la temporada de trajes de baño, esta cena delgada obtiene algunos puntos de bonificación por tener proteínas magras, verduras en abundancia, y es naturalmente libre de gluten.

aunque no tengo un jardín, es la época del año donde las tiendas y mercados tienen una abundancia de variedades de calabaza de verano y tomates baratos.

mi hija tiene práctica deportiva durante todo el año y un verano muy corto fuera de la escuela, por lo que se siente como si siempre estuviéramos en el modo ‘ocupado entre semana’. Debido a que la receta de la cena de la sartén de pollo se hace en una sartén, la limpieza es tan fácil como tirar una hoja de papel de aluminio., Cuantos menos platos tenga que hacer después de un largo día, más feliz soy.

¿Qué hay en la bandeja de pollo y verduras?

para hacer el pollo asado y verduras, necesitarás:

  • pechugas de pollo
  • Calabacín
  • calabaza amarilla
  • aceite de oliva
  • condimento de pimienta de limón
  • condimento italiano
  • sal y pimienta Kosher
  • tomate

cómo hacer pollo asado y verduras/h2>

¡Esta receta de pollo y verduras en sartén no podría ser más fácil!, Simplemente cubra una sartén con papel de aluminio, luego agregue el pollo y las verduras y rocíe con aceite de oliva. Espolvoree con condimento de pimienta de limón, condimento italiano, sal y pimienta.

luego, hornee hasta que el pollo esté cocido y las verduras estén tiernas. Para terminar, añadir el tomate en rodajas y cavar!

¿puedo Utilizar Diferentes Verduras en Este Plato?

definitivamente!, Usé dos calabacines grandes, una calabaza grande y un tomate para hacer esta bandeja de pollo y verduras, pero puedes cambiar eso y puedes mezclar y combinar según lo que disfrute tu familia. Prueba el brócoli, los guisantes, los pimientos, los champiñones, las judías verdes, las cebollas rojas o lo que sea.

Tips for Making Sheet Pan Chicken and Veggies

sostuve una adición de una pizca de queso parmesano a la parte superior del pollo asado y verduras, pero sería encantador., O pruebe una cucharada de ajo picado, un chorrito de salsa de soja o salsa de ajo chile si desea aumentar el sabor aún más.

si necesitas algo extra para redondear esta comida, te recomiendo servir la bandeja de pollo y verduras con arroz al vapor o fideos con mantequilla. Es una comida sencilla,pero deliciosa!

tenga en cuenta que esta receta es la mejor caliente y fresca, pero las sobras se mantendrán herméticas en la nevera durante un máximo de 5 días.

Ingredientes

  • 1.25 a 1.,edium/calabacín grande, cortado en medias lunas o en cuartos
  • 1 calabaza amarilla mediana/grande, cortada en medias lunas o en cuartos
  • 2 a 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de pimienta de limón recién molida mezcla de condimento
  • 1 cucharadita de condimento italiano
  • 1/2 cucharadita de sal kosher, o al gusto
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra recién molida, o al gusto
  • 1 cucharadita de tomate, cortado en cubitos (usé Roma)
  • queso parmesano rallado, opcional

instrucciones

  1. precaliente el horno a 400F, alinee una bandeja para hornear con papel de aluminio para facilitar la limpieza.,
  2. agregue el pollo, el calabacín, la calabaza, rocíe uniformemente con aceite de oliva, sazone uniformemente con pimienta de limón, condimento italiano, sal y pimienta.
  3. hornee durante aproximadamente 17 a 22 minutos o hasta que el pollo esté cocido y las verduras estén tiernas. El tiempo de cocción variará en función del grosor del pollo y siendo que este es un horno bastante caliente, verifique temprano y a menudo para que no cocine demasiado el pollo, que puede secarse.
  4. añadir los tomates, opcionalmente decorar con parmesano, y servir inmediatamente.,

notas

  • La receta es mejor caliente y fresca, pero extra se mantendrá hermética en la nevera durante un máximo de 5 días.,

información nutricional:

rendimiento:

4

Tamaño de la porción:

1
cantidad por porción:Calorías: 417total grasa: 17gsaturated grasa: 3gtrans grasa: 0gunsaturated grasa: 12gcolesterol: 146mgSodium: 514mgcarbohidratos: 9gfiber: 3gsugar: 5gprotein: 56g

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