bioflavonoidele, denumite uneori și „vitamina P”, sunt super-antioxidanți găsiți în multe alimente naturale. Oamenii de știință au descoperit că bioflavonoidele au capacități specifice de a crește sănătatea corporală în multe moduri diferite. Acestea susțin formațiuni celulare puternice și, potrivit unor servicii medicale, chiar suprimă creșterea celulară slabă pentru a produce un efect anti-carcinogen., Bioflavonoidele contribuie la o sănătate bună a inimii și combate ateroscleroza, precum și afecțiuni precum boala Alzheimer. Bioflavonoidele se găsesc în multe dintre aceleași alimente care conțin vitamina C, un nutrient esențial pentru dieta zilnică, iar acești super antioxidanți completează vitamina C, sporind efectul asupra organismului.alimentele bogate în bioflavonoide fructele și legumele proaspete sunt, în general, alegerile de top pentru a obține o mulțime de bioflavonoide într-o dietă. Iată câteva dintre cele mai populare moduri de a obține cele mai multe dintre aceste elemente nutritive utile.,ardeii roșii sau ardeii dulci-ardeii roșii conțin de trei ori mai multă vitamină C decât sucul de portocale, potrivit unor surse medicale. Oamenii de știință sunt de acord că ardeii brute sunt o modalitate eficientă de a obține bioflavonoide în sistem.

  • căpșuni-aceste fructe de pădure roșii sunt o mare sursă de bioflavonoide. Alte tipuri de boabe sunt la fel de bogate în aceste tipuri de antioxidanți. Acest lucru duce la afirmații specifice privind beneficiile pentru sănătate pentru vinurile obținute din fructe de pădure și alimentele derivate.
  • citrice-portocalele sunt o sursă semnificativă de bioflavonoide., Lămâi și limes, precum și piersici, nectarine și alte fructe conțin toate vitamina C și superoxidanți bioflavonoizi.
  • Broccoli-această legumă verde are o mulțime de vitamina C, precum și alte vitamine esențiale pentru o dietă sănătoasă. Ca și în cazul altor alimente, utilizați broccoli crud pentru cele mai bune rezultate.
  • varza de Bruxelles-pentru o masă consistentă, includeți aceste varză de tip varză. Bogate în antioxidanți, ele sunt, de asemenea, ambalate cu propriul gust unic pentru un mod delicios de a obține bioflavonoide și vitamine.,
  • fructe tropicale-fructele exotice, cum ar fi mango și papaya, au o mulțime de bioflavonoide și alte elemente nutriționale ambalate sub piele. Acestea devin din ce în ce mai accesibile la supermarketurile de pretutindeni. Nu ratați ceea ce au de oferit.
  • usturoi-prin cele mai multe conturi, usturoiul este un super-aliment. Cultura noastră alimentară a fost mult timp conștientă de proprietățile sale antiinflamatorii, dar acum oamenii de știință o numără printre alimentele naturale bogate în bioflavonoide și, prin urmare, capabile să livreze valorile antioxidante pe care le asociem cu „alimente vindecătoare”.,”
  • spanacul-Popeye nu glumea: chestia asta are toate calitățile pe care le-ai asocia cu o legumă verde bogată în antioxidanți. Spanacul este un bun nutrient universal-încercați-l în loc de salată pentru o salată care izbucnește cu nutriție.
  • ceaiuri-ceaiul verde și alte ceaiuri sunt cunoscute pentru a avea o mulțime de elemente chimice puternice care contribuie la longevitate și sănătate bună. O mulțime de băutori de cofeină cu minte de sănătate trec de la cafea la ceai pentru a obține efectele vitaminelor esențiale în băuturile lor de dimineață.

    • brut vs., Prelucrate

    acestea sunt doar câteva dintre fructele și legumele de top care produc bioflavonoide și vitamina C la masă. Alimentele bogate în vitamine sunt întotdeauna mai eficiente în forma lor brută, așa că fiți conștienți de diferența dintre cumpărarea și utilizarea produselor proaspete și consumul acestor alimente conservate, gătite sau prelucrate. În general, căutați fructe și legume proaspete colorate pentru a beneficia de o dietă care va contribui la sănătatea dvs. în multe feluri.