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Hai paura. Lo so. Lo ero anch’io., Prima di andare in Perù, ho setacciato ossessivamente Internet per informazioni su come prevenire il mal di montagna a Cusco.

Ho anche letto un paio di articoli su persone che sono morte per mal di montagna (o complicazioni da esso).

Questo mi ha quasi portato a cancellare il mio viaggio a Cusco e Machu Picchu.

È stato sciocco per alcuni motivi:

#1Cusco e Machu Picchu sono luoghi incredibili che meritano almeno una visita nella tua vita.

#2 Non puoi mai prevedere il mal di montagna; potresti anche non averlo., La forma fisica, l’età e il sesso non hanno alcuna influenza sul fatto che si otterrà il mal di montagna. Tuttavia, le persone a più alto rischio di sentire i suoi effetti sono quelli con problemi cardiaci o problemi polmonari. Quelli con apnea del sonno possono anche sperimentare problemi peggiori in alta quota; se si dispone di una macchina CPAP, è importante portare questo. Ma prima, assicurati di controllare che sia costruito per funzionare ad alta quota (sì, anche le macchine possono essere colpite!)

#3 Ci sono molti modi per trattarlo.

Che cos’è Lima, l’elevazione del Perù?,

Quasi tutti coloro che stanno visitando Machu Picchu prenderanno questa strada:

Atterrare a Lima, Perù> Volare a Cusco> Prendere un treno/escursione a Machu Picchu

Lima NON è ad alta quota, ma è stato follemente difficile trovare l’altitudine esatta di Lima. Sembra che varia un po ‘ a seconda di dove ti trovi a Lima.

Ma, secondo FreeMapTools, l’elevazione dell’aeroporto internazionale Jorge Chavez è di circa 82 piedi (25 metri) o 113 piedi (34,4 metri) secondo Wikipedia., In entrambi i casi, non è alta quota e non si dovrebbe sentire male a causa della sua elevazione.

Mal di montagna diventa davvero un problema sulla vostra prossima fermata: Cusco.

Qual è l’altitudine di Cusco?

L’altitudine di Cusco è di 11.152 piedi (3.399 metri).

Qual è l’altitudine di Machu Picchu?

Altitudine di Machu Picchu è significativamente inferiore a 7,972 ft (2,430 metri).

A quale altitudine si innalza il mal di montagna?,

Il mal di montagna generalmente inizia a colpire persone a 8.000 piedi o più in alto, quindi Machu Picchu non è davvero il potenziale problema—Cusco è. Chiunque vada a Machu Picchu deve passare attraverso Cusco. I voli atterrano qui. Gli autobus da Lima si fermano qui.

Che cos’è il mal di montagna? (AKA Mal di montagna acuto ,o “Soroche” come viene chiamato in Cusco)

Ad alte quote—sopra i piedi 8,000—l’aria è “più sottile”, il che significa che c’è meno pressione, quindi mentre la percentuale di ossigeno rimane la stessa, l’aria è meno densa, quindi ogni respiro che prendi contiene meno ossigeno di quello a cui sei abituato.,

Per contrastare questo, il tuo corpo, in un primo momento, avrà bisogno di respirare più velocemente e pompare il sangue più rapidamente per assumere la stessa quantità di ossigeno che è abituato a ricevere. Per molte persone, questo si presenta come uno shock per il corpo, causando vari sintomi.

Sintomi di mal di montagna

  • Vertigini, vertigini
  • Mal di testa
  • Nausea
  • Vomito
  • Diarrea o costipazione
  • Difficoltà respiratorie
  • Battito cardiaco

Il mal di montagna acuto è una forma di mal di montagna., (Il mal di montagna cronico è un altro, ma si verifica dopo molti anni in alta quota.)

Note importanti Prima di continuare a leggere

  • Non c’è davvero una “cura” per il mal di montagna, oltre a scendere di nuovo a un’altitudine normale.
  • Non sono un medico quindi quanto segue non è un consiglio medico.

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Come l’alta quota a Cusco mi ha colpito

Vengo dalla Florida—Florida piatta, a livello del mare-quindi l’alta quota non è nel mio sangue. Prima di aprile 2014, non ero mai stato ad altitudini così alte come Cusco. Pertanto, mi sono sentito un candidato principale per il mal di montagna (anche se, ancora una volta, non è mai veramente possibile prevederlo).

Ora sono stato a Cusco da aprile, acceso e spento. Sono arrivato a Cusco tre volte separate; in altre parole, ho visitato qui per 10 giorni, sono andato a Buenos Aires per 10 giorni, sono tornato a Cusco, sono andato negli Stati Uniti per due settimane, poi sono tornato di nuovo., Ogni volta che arrivo a Cusco, diventa più facile acclimatarsi.

Il primo arrivo, ho avuto un mal di testa martellante per cinque giorni, anche se non era così male che non ho potuto fare attività. Penso di aver preso Tylenol un paio di volte per alleviare il mal di testa. Ho anche bevuto il tè alla coca durante la mia prima visita, ma non l’ho fatto da allora (non ci sono prove che funzioni effettivamente). Per fortuna, i miei sintomi non sono mai stati peggiori di quello.

Di seguito sono riportati i molti modi per trattare il mal di montagna a Cusco, compresi i modi naturali.

#1 Vacci piano.,

Questo è seriamente il consiglio più semplice—e più ignorato—per evitare il mal di montagna.

Ricorda, il tuo corpo sta cercando di abituarsi alla minore quantità di ossigeno che sta ottenendo; quindi è della massima importanza che tu lo prenda facilmente i primi giorni in cui sei a Cusco.

Non fare escursioni o lunghe passeggiate. Non mettere alcun eccesso di stress sul tuo corpo – sta già facendo gli straordinari per ossigenare il tuo sangue!

#2 Fai respiri profondi.

Ancora una volta, il tuo corpo sta cercando di ottenere ossigeno, ma ce n’è meno disponibile in ogni respiro., Quindi fai respiri profondi per cercare di ottenere più aria.

Diretto a Machu Picchu? Dai un’occhiata a questi tour!

#3 Evitare l’alcol.

Le ragioni di ciò sono discusse, ma alcuni studi dimostrano che gli effetti dell’alcol sono migliorati ad alta quota (cioè ci si ubriaca più facilmente).

Inoltre, l’alcol può esacerbare gli effetti del mal di montagna. Tenere a bada il Pisco Sours per il primo paio di giorni sei a Cusco.

#4 Bevi molta acqua.,

Questo potrebbe non alleviare esattamente il mal di montagna, ma a volte è difficile capire la differenza tra mal di montagna e disidratazione, e le alte quote tendono ad essere molto secche, il che significa che hai bisogno di più acqua per una corretta idratazione.

#5 Acclimatarsi ad un’altitudine inferiore e salire lentamente.

Questo consiglio a volte è difficile da seguire perché significa cambiare i tuoi piani di viaggio., Un sacco di gente consiglia che il secondo il vostro aereo atterra a Cusco, si dovrebbe prendere un taxi o colectivo alla Valle Sacra, circa un’ora al di fuori di Cusco, dove l’elevazione è di circa 2.000 piedi più in basso. Ciò consente di acclimatarsi a un’altitudine leggermente inferiore e quindi tornare a Cusco quando il corpo è più abituato all’alta quota.

L’altra opzione è prendere un autobus di 21 ore da Lima a Cusco., Alcune persone pensano che l’autobus Lima-Cusco sia un’opzione migliore perché ti permette di salire lentamente nel corso di 21 ore—tuttavia, la linea di autobus è molto sinuosa e montagnosa, quindi probabilmente ti ammalerai molto se sei incline alla cinetosi.

#6 Prendere Diamox.

Negli Stati Uniti, Diamox (nome generico: acetazolamide) è un farmaco da prescrizione spesso usato per trattare il glaucoma; tuttavia, può anche trattare il mal di montagna.,

Devi prenderlo 24 ore prima di arrivare a Cusco, però, e un effetto collaterale del farmaco è che probabilmente dovrai fare pipì più frequentemente—non molto comodo quando sei in viaggio. Ho portato Diamox con me, ma non l’ho mai usato.

#7 Portare gocce di clorofilla. (Sì, clorofilla come nella roba verde dalle piante.)

Questo mi ha colto di sorpresa! Non avevo mai sentito parlare di questo trattamento fino a quando ho incontrato una coppia sul treno da Machu Picchu a Cusco., Mi hanno detto che avevano portato una piccola bottiglia di gocce di clorofilla che avevano comprato in un negozio di salute naturale negli Stati Uniti, e hanno messo qualche goccia nella loro acqua ogni giorno e non hanno mai subito effetti negativi dall’altitudine.

L’idea alla base di questo trattamento naturale è che la clorofilla può aumentare la quantità di globuli rossi nel sistema; più globuli rossi ci sono, più opportunità ci sono per l’ossigeno da assorbire, riducendo così gli effetti del mal di montagna.,

Durante il mio secondo viaggio a Cusco, ho portato queste gocce di clorofilla liquida Vitamin Shoppe e ho mescolato alcune gocce con la mia acqua—ha trasformato i miei denti verdi, ma non era affatto male.

Non mi sono mai ammalato dall’altitudine durante il secondo viaggio (a parte un lieve mal di testa), quindi forse ha aiutato! Se siete preoccupati per i denti verdi o il gusto delle gocce, è possibile ottenere tappi di gel morbido clorofilla invece. Mi piace molto usare i rimedi naturali, quindi mi sono sentito bene a prendere gocce di clorofilla invece di Diamox.,

Clicca qui per controllare gli ultimi prezzi sulle gocce di clorofilla per un rimedio naturale mal di montagna!

#8 Comprare Oxishot.

Questi sono tubi di plastica pieni di ossigeno! Sono venduti in quasi tutte le farmacie di Cusco. Tuttavia, molte persone sostengono che è un espediente. Sì, contiene ossigeno reale, ma è una quantità così piccola che probabilmente non avrà alcun effetto su di te. La soluzione migliore è andare in un hotel o in un ospedale che ha veri serbatoi di ossigeno.

#9 Andare in un hotel a 5 stelle, o al pronto soccorso, e ottenere collegato a ossigeno.,

Se il mal di montagna raggiunge lo stato di emergenza, naturalmente, andare in ospedale!

Se non è un’emergenza, ma desideri una bombola di ossigeno, molti hotel a 5 stelle li tengono a portata di mano per gli ospiti.

#10 Prendi l’estratto di Ginkgo Biloba

Un altro rimedio naturale a base di erbe oltre alla clorofilla è il Ginkgo Biloba-e questo ho una ricerca scientifica da eseguire!,

Uno studio del 2008 sugli effetti profilattici del Ginkgo Biloba ha rilevato che i partecipanti che assumevano 80 mg dell’estratto ogni 12 ore e 24 ore prima di salire ad alta quota avevano una significativa riduzione del loro mal di montagna acuto rispetto a quelli che assumevano acetazolamide (Diamox) o il placebo.,

I ricercatori hanno concluso che i risultati hanno supportato l’uso di Ginkgo Biloba per prevenire il mal di montagna, affermando: “24 ore di pretrattamento con G biloba e successiva manutenzione durante l’esposizione ad alta quota sono sufficienti per ridurre l’incidenza di AMS in partecipanti senza precedenti esperienze ad alta quota.”

Quindi, se volete la scienza-backed mal di montagna trattamento che è tutto naturale, procuratevi qualche estratto di Ginkgo biloba! Questo è specificamente disponibile in capsule da 80 mg.

Bonus!, Portare un misuratore di ossigeno/impulso nel sangue

Sai quei piccoli “pulsossimetri dito” hanno messo sulla punta delle dita quando sei in ospedale?

Grazie al mio papà super intelligente e sempre preparato, ho portato uno di questi con me, ed è stato fantastico aiutarmi a monitorare me stesso (e gli altri) per vedere se sto arrivando allo stato di “emergenza”.

  • Fondamentalmente, il tuo SPO2 (livello di ossigeno nel sangue) non dovrebbe scendere sotto il 90%. In Florida, il mio è normalmente 99%. Quando sono arrivato a Cusco, è sceso al 69%! E ‘ una cosa seria., Mi sono sdraiata per qualche ora e ho respirato profondamente, e stavo bene.È inoltre possibile utilizzare questo per tenere traccia della frequenza cardiaca. In Florida, la mia frequenza cardiaca a riposo è di solito nei bassi anni ’70. A Cusco, di solito è negli anni’ 80.
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    Il mio handy-dandy misuratore di ossigeno nel sangue. A volte mi piace testare il livello di ossigeno nel sangue e la frequenza cardiaca di persone casuali solo per divertimento. (Sono strano, lo so.,) Ma ciò che è interessante è che anche i nativi di Cusco hanno livelli di ossigeno nel sangue più bassi rispetto a quelli normali a bassa quota. Immagino che non ci si abitui mai davvero?

  • Conquista l’altitudine di Cusco e divertiti!

  • Mentre non dovresti lasciare che la paura del mal di montagna cancelli il tuo viaggio, dovresti anche prendere sul serio qualsiasi sintomo di mal di montagna. Finché ascolti il tuo corpo e prendi precauzioni, dovresti stare bene.,
  • *Nota: questo è probabilmente abbastanza ovvio, ma non sono un medico, quindi questo post non dovrebbe essere usato come sostituto per il consiglio medico. Prima di andare a Cusco, è necessario visitare un medico per ottenere le vaccinazioni in ogni caso, così mentre sei lì, verificare con lui/lei circa le diverse opzioni per il trattamento di mal di montagna.

Dai un’occhiata ai miei altri post di Machu Picchu!,

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