12 Colazioni Fast Food sani Sotto 360 calorie

L’abbiamo sentito tutti: la colazione è il pasto più importante della giornata. Secondo la ricerca discussa in Zero Belly Breakfast, le persone che nosh vicino al risveglio in realtà mangiano 12 per cento più sano nel corso della giornata. Ma, a meno che tu non sia uno dei pochi benedetti con il gene del primo riser, le mattine sono in genere anche l’ora più stressante della giornata. Questo rende troppo facile afferrare tutto ciò che è più veloce e più conveniente, senza pensare a cosa c’è dentro e come potrebbe influenzare la vostra dieta.,

Mentre le catene di fast food non ti offriranno le opzioni più salutari sulla terra, molti posti stanno facendo i sani classici della colazione fast food—e molti addirittura cadono sotto le calorie 300! Nuove graffette si presentano per accompagnare uova e formaggio con ingredienti sani come pollo e [semi di chia che fanno apparizioni. Continua a leggere per vedere qual è l’opzione ipocalorica della tua catena preferita-potrebbe sorprenderti! Questi stabilimenti di servizio rapido non offrono solo colazioni migliori. Next up: pasti al ristorante a basso contenuto calorico sotto 500 calorie.,

240 calorie, 14 g di grassi (5 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 15 g di carboidrati (< 1 g di fibre, 1 g di zuccheri), 11 g di proteine

Questa voce di menu è da qualche parte tra un taco, una frittata, e una quesadilla. Non importa come lo chiami, però, perché ottieni uova, pancetta e formaggio cheddar per solo 240 calorie!, Dal momento che altre voci di menu per la colazione sono strisciante fino a un enorme 700 calorie, questa è la soluzione migliore da Taco Bell.

300 calorie, 12 g di grassi (6 g di grassi saturi), 730 mg di sodio, 30 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 17 g di proteine

Il fast-food colazione classica non è solo a basso contenuto di calorie. È anche una colazione ricca di proteine e non esagera sul conteggio dei carboidrati., Questo pasto ben equilibrato classificato come #1 nella nostra classifica del menu di McDonald.

160 calorie, 2,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 28 g carboidrati 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 5 g di proteine

Se siete alla ricerca per una sana colazione, farina d’avena è probabilmente la vostra scommessa migliore. È super basso contenuto di calorie, grassi e sodio, senza zucchero!, L’avena è piena di fibre, mantenendoti pieno senza danneggiare la tua vita. Aggiungendo una banana tritata e noci piene di grassi che arrivano sul lato, questo piatto diventa un’opzione gustosa e saziante per la colazione.,

330 calorie, 14 g di grassi (7 g di grassi saturi), 570 mg di sodio, 33 g di carboidrati (3 g di fibre, 5 g di zucchero), 18 g di proteine

“Il Bianco d’Uovo Focaccia ha di verdure miste con gli albumi, ridotto contenuto di grassi formaggio cheddar e viene servita sulla misti piadina, rendendo questo un pasto sano per tutti”, dice Jim White, ACSM Salute Istruttore di Fitness e Dietista Registrato., Come elemento DDSmart, questa focaccia ha almeno il 25% in meno di calorie, grassi saturi, grassi & sodio rispetto all’uovo di salsiccia originale & Formaggio su croissant. Un altro vantaggio è la nutrizione aggiunta dalle verdure tritate all’interno. La parte più difficile di questo piatto sta andando in un Dunkin Donuts e non ordinare una bevanda zuccherata o ciambella per andare avanti. Prendi alcuni snack ad alto contenuto proteico per tenere a bada le tue voglie.,

270 calorie, 10 g di grassi (1 g di grassi saturi), 25 mg di sodio, 38 g di carboidrati (7 g di fibre, 4 g di zucchero), 9 g di proteine

Queste avena è preso a calci un paio di tacche con l’aggiunta di supercibi quinoa, amaranto, mirtilli, mandorle, semi di girasole, pepitas e crudo, semi di lino., L’oat-quinoa-combo significa proteine extra, fibre e aminoacidi, mentre i semi di lino sono legati alla lotta contro i tumori, all’abbassamento della pressione sanguigna e al sollevamento dell’umore. Questo piatto è una colazione FARE.

340 calorie, 15 g di grassi (7 g di grassi saturi), 890 mg di sodio, 30 g carboidrati 4 g di fibre, 3 g di zucchero), 23 g di proteine

Il più basso contenuto calorico sandwich opzione da Panera fa solo il taglio a 340 calorie., Con il suo alto numero di sodio, non raccomanderemmo di mangiare questo ogni giorno se stai cercando di debloat la pancia, ma può essere un piatto qua e là se hai bisogno di qualcosa di ricco di proteine prima del lavoro.

300 calorie, 15 g di grassi (7 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 30 g di carboidrati (1 g di fibre, 4 g di zucchero), 11 g di proteine

la colazione sogni solo si è avverato., Burger King fa un panino per la colazione a base di croissant traballante, burroso per meno di 300 calorie. Mentre il Croissan’wich è disponibile in molte forme e forme, la soluzione migliore per tenere fuori chili è il semplice uovo e formaggio. Infatti, l’aggiunta di pancetta finisce solo per aggiungere 200 milligrammi di sodio e altre 40 calorie solo per il beneficio di un singolo grammo aggiuntivo di proteine.,

360 calorie, 19 g di grassi (8 g di grassi saturi), 750 mg di sodio, 29 g di carboidrati (1 g di fibre, 4 g di zucchero), 20 g di proteine

Se stai cercando una fantasia fast food colazione, sandwich, Wendy ha la schiena. Invece di formaggio americano, Wendy’s utilizza Asiago e lo accoppia con pancetta affumicata di applewood appena cotta, salsa olandese e muffin artigianale al miele. Sembra molto buono per noi.,

300 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 970 mg di sodio, 31 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero, 25 g di proteine

pollo alla Griglia è probabilmente la prima cosa che viene in mente quando si pensa a colazione. Ma cos’altro ti aspetteresti da Chick-Fil-A? La proteina in più significa che questo pasto vi terrà più piena più a lungo, ed è ancora solo 300 calorie!, Gli amanti del pollo dovrebbero anche controllare le ricette di pollo sane per il resto dei piatti della giornata.

350 calorie, 18 g di grassi (6 g di grassi saturi), 840 mg di sodio, 30 g di carboidrati (1 g di fibre, 4 g di zucchero), 16 g di proteine

Questa è la vostra scommessa più sicura quando sei al Jack in the Box: Prosciutto, una spremuta di uovo e formaggio Americano su un panino. Poiché il numero di sodio è un po ‘ alto, assicurati di lavare questo panino con un bicchiere o due di acqua.,

210 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi saturi), 510 mg di sodio, 13 g di carboidrati (1 g di fibre, 2 g di zucchero, 12 g di proteine

Bianco Castello cursori sono un ottimo modo per porzione di controllo i vostri trucchi— come avete uno! A soli 210 calorie, puoi soddisfare le tue esigenze di pancetta lasciando spazio a un lato più sano, come un po ‘ di frutta o un frullato per la perdita di peso., Le cialde al posto di un panino sono un’opzione per questo trattamento per la colazione, ma puoi decidere se vale la pena di 50 calorie in più.

220 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 28 g di carboidrati (9 g di fibra, 16 g di zucchero), 4 g di proteine

Saldo una settimana di panini a base di uova con un budino di chia colazione. Riempito con fibra e omega-3, semi di chia sono un fiocco di perdita di peso., Sono abbinati a fragole, mirtilli e cocco ricchi di antiossidanti, rendendo questa voce di menu gustosa e salutare.