12 Pro e contro di indossare una tuta da sauna durante l’allenamento

Le tute da sauna dovrebbero replicare gli effetti sauna. Proprio come una sauna tradizionale, implementano la terapia del calore per far sudare il corpo e mentre si suda il corpo si disintossica.

È a causa della sua capacità di farti sudare che alcune persone trovano che sia un attrezzo appropriato.

Celebrità e atleti che li indossano li lodano per i seguenti benefici.,

Vantaggi di indossare una tuta da sauna durante l’allenamento

Promuove la sudorazione

Quando il corpo suda, molta acqua viene persa nel processo. Ciò porta ad una perdita quasi istantanea di peso dell’acqua.

Questo è il motivo per cui le tute da sauna sono popolari tra gli atleti che vorrebbero perdere una certa quantità di peso dell’acqua appena prima di pesare.

Disintossicano il corpo

Le tute da sauna bloccano il calore nel corpo e, così facendo, ti fanno sudare molto di più durante un allenamento.,

Poiché le tossine vengono espulse durante la sudorazione, sudare molto può aumentare il numero di tossine di cui il tuo corpo si libera.

Possono aumentare il tuo metabolismo

Aumentano il metabolismo del corpo a causa della temperatura corporea elevata e della frequenza cardiaca più veloce.

Quando il metabolismo è aumentato, il corpo rompe i grassi per tradurre in energia in modo più efficiente. Possono, quindi, tradursi in più calorie bruciate in una sessione di allenamento.,

Aiutano nella perdita di peso

L’effetto combinato della disintossicazione e dell’aumento del metabolismo può aiutare a perdere e mantenere il peso

Inoltre, uno studio della Western State Colorado University ha scoperto che allenarsi in tute da sauna ha aiutato i partecipanti a perdere peso, bruciare grassi e abbassare i livelli di zucchero.

45 uomini in sovrappeso sono stati divisi in tre gruppi – un gruppo non ha esercitato affatto, il secondo esercitato in abiti normali e il terzo esercitato in tute da sauna.,

Alla fine di otto settimane di studio, entrambi i gruppi che hanno funzionato hanno mostrato un miglioramento, ma il gruppo che ha lavorato in abiti ha registrato risultati molto migliori.

Migliora la forma fisica aerobica

Il volume di ossigeno consumato durante l’esercizio è aumentato di 11,7 quando si indossa una tuta da sauna, questo studio ha trovato. Ciò si traduce in migliori allenamenti cardiovascolari.

Può aumentare l’immunità

Uno studio del 2012 ha dimostrato che lo stress da calore è uno dei trigger più efficaci per il rilascio di proteine riparatrici delle cellule. Le proteine aiutano nella riparazione cellulare e nel mantenimento di cellule deboli o colpite.,

Indossare tute da sauna mentre ti alleni applica lo stress termico al tuo corpo e l’immunità del tuo corpo può essere potenziata nel processo.

Migliora il recupero post-allenamento

Durante un allenamento normale, potresti provare dolore muscolare dovuto all’accumulo di acido lattico. Inoltre, gli allenamenti cardio sono davvero sulla creazione di micro-lacrime nei muscoli che vengono poi riparati indietro più forte.

Le tute per sauna utilizzano la terapia del calore per prevenire l’accumulo di acido lattico che è legato al dolore e al disagio post-allenamento.,

Tuttavia, bisogna fare attenzione quando si indossano tute da sauna durante gli allenamenti. In effetti, si consiglia di indossare tute da sauna solo sotto la guida di un professionista a causa dei seguenti motivi:

Svantaggi di indossare una tuta da sauna durante l’allenamento

Possono causare surriscaldamento

Quando la tuta da sauna viene utilizzata durante l’esercizio, impedisce al calore che il corpo sta generando di fuoriuscire. Questa è anche la premessa di una sauna tradizionale, solo che questa volta quando è fatto mentre si lavora, il tuo corpo si surriscalda di più.,

Non offre alcun mezzo per raffreddare il corpo e può causare svenimento, incoscienza, debolezza e affaticamento.

Le persone che sono nuovi per la tuta da sauna si consiglia di limitare il loro uso a tra 5-20 minuti. Inoltre, non iniziare a lavorare in una tuta da sauna prima di fare una “corsa a secco” in loro.

Indossali a giorni alterni almeno una settimana prima della sessione di allenamento in modo da poter valutare la reazione del tuo corpo a loro.

Può causare colpo di calore

Il surriscaldamento può provocare un colpo di calore, che può essere fatale., Il colpo di calore può verificarsi se la temperatura corporea supera i 40 gradi senza idratazione. È segnato da febbre, incoscienza e confusione.

Perdita di peso dell’acqua

La maggior parte del peso istantaneo che viene perso attraverso l’allenamento in tute da sauna non è il peso corporeo effettivo. Piuttosto, è il peso dell’acqua. Ciò significa che nel momento in cui si reidrata si otterrà indietro il peso che è stato perso.

Può causare disidratazione

La tuta da sauna innesca una sudorazione eccessiva che potrebbe rivelarsi controintuitiva., Porta alla disidratazione che può quindi portare a svenimenti, sensazione di vertigini e influenzare la salute.

Più così, l’acqua è molto inerente al vostro viaggio di perdita di peso e sbarazzarsi di più o tutti si apre un viale fresco per i problemi.

Può costringerti a dividere gli allenamenti

Se stai lavorando in una tuta da sauna, dovrai dividere il tuo allenamento in due per rimanere entro la soglia di idratazione sicura. Se fai cardio per più di 20 minuti in una tuta da sauna, ad esempio, potresti soffrire di disidratazione, vertigini e affaticamento.,

Pertanto, se la tua intenzione era di lavorare per più di 20 minuti, dovrai pianificare i set rimanenti in un altro momento.

Disagio

Il materiale con cui sono fatte la maggior parte delle tute da sauna è generalmente appiccicoso – è così che riescono a intrappolare il calore all’interno.

Una volta che si bagnano di sudore, possono essere molto scomodi e impedirti di allenarti con facilità.

Danno renale

Mentre si suda, si perdono sia l’acqua che gli elettroliti essenziali. Sudorazione troppo può esaurire gli elettroliti nel corpo, portando così a danni renali.,

Nessuna evidenza clinica sul metabolismo

C’è poco, infallibile supporto clinico sui benefici metabolici instradati di tute sauna, e questo solleva domande sul fatto che i vantaggi davvero possono essere contati su.

Ultima parola

Indossare una tuta da sauna durante l’allenamento può offrire alcuni vantaggi, ma il problema inizia quando è esagerato.

Se devi indossare le tute, assicurati di ottenere un cenno dal tuo medico, rimanere consapevole delle ripercussioni negative, chiedere aiuto al primo segno di angoscia e, soprattutto, rimanere idratato.,

Detto questo, puoi bruciare i grassi senza sforzo anche senza indossare una tuta da sauna. Basta fare questi semplici allenamenti grasso-sabbiatura al mattino.