5 alimenti di potenza per una migliore salute urinaria

Le banane e altri alimenti ricchi di fibre possono essere buoni per la salute del tratto urinario e prevenire le infezioni del tratto urinario incoraggiando movimenti intestinali regolari e alleviando la pressione sul flusso di urina. Qui ci sono cinque alimenti di potenza per assicurarsi che si stanno ottenendo nella vostra dieta per aiutare con UTIs e per una migliore salute urinaria.

1 – Acqua. Bere molta acqua è una delle cose migliori per il tuo sistema urinario e digestivo., Bere abbastanza acqua aiuta a lavare i batteri dal tratto urinario, che previene l’infezione e aiuta il tratto digestivo a funzionare regolarmente.

Considera di aggiustare l’acqua con frutta, fette di cetriolo o un rametto di menta fresca.

Ricetta: Acqua infusa

2-Bacche. Mirtilli, mirtilli, lamponi e altre bacche promuovono la salute del tratto urinario e forniscono protezione contro l’infezione con un composto importante che aiuta a combattere i batteri e impedisce che si attacchi al rivestimento delle vie urinarie.,

Un modo per ottenere una grande quantità di bacche nella vostra dieta è attraverso frullati. Le bacche fresche o congelate offrono un’opzione gustosa, indipendentemente dalla stagione.

Ricetta: Frullato di bacche

3 – Yogurt. Mangiare yogurt e altri prodotti lattiero-caseari coltivati (fermentati con batteri “buoni”) regolarmente può ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario fino all’ 80%. Quando si seleziona lo yogurt, è importante cercare una dichiarazione sulla confezione che dice “contiene culture vive e attive.,”Lo yogurt contiene batteri buoni, colture attive che aiutano a prevenire alcune infezioni e aumentare il sistema immunitario del corpo. Lo yogurt è un modo efficace per mantenere il sistema digestivo in buone condizioni.

I ghiaccioli allo yogurt sono un piacere piacevole e salutare. Il processo di congelamento non uccide una quantità significativa delle colture attive nello yogurt., Infatti, durante il processo di congelamento le colture entrano in uno stato dormiente ma, una volta mangiate e restituite a una temperatura calda all’interno del corpo, diventano nuovamente attive e sono in grado di fornire tutti i benefici delle colture in un prodotto yogurt refrigerato.

Ricetta: Frozen Yogurt Pops

4 – Fibra. La mancanza di movimenti intestinali regolari può causare pressione nel tratto urinario e bloccare il flusso di urina, consentendo ai batteri di crescere. Una dieta ricca di fibre abbinata a bere abbastanza acqua favorisce una sana digestione e movimenti intestinali regolari. La fibra non funzionerà senza abbastanza acqua nella dieta., Alcune delle migliori fonti di fibre per sono pane integrale, mele, banane e legumi (fagioli secchi, lenticchie, ecc.).

Ricetta: Bran Muffin Bites

5 – Vitamina C. Arance, limoni, fragole e verdure a foglia verde ricche di vitamina C rendono l’urina più acida, che aiuta a prevenire la crescita dei batteri nel sistema. Inoltre, la vitamina C aiuta i tagli e le ferite a guarire, aumenta il sistema immunitario, aiuta le gengive a rimanere in salute, tiene a bada le infezioni e aiuta il corpo ad assorbire il ferro dalle fonti alimentari.,

Una grande regola per la raccolta di frutta e verdura che sono ricchi di vitamina C è quello di scegliere quelli che sono dai colori vivaci. La vitamina C è solubile in acqua, quindi qualsiasi eccesso viene lavato dal corpo nelle urine, ma se consumato in eccesso può causare mal di stomaco, nausea e diarrea.

Ricetta: Sole Frullato