50 Migliori consigli matrimonio di tutti i tempi, Secondo gli esperti di relazione

Se volete che il vostro matrimonio per farlo, allora avete bisogno di dedicare tempo, fatica, e l’energia per il vostro coniuge, non importa quanto sia nuovo o vecchio il vostro partenariato è. Anche i matrimoni stabili richiedono una manutenzione e una gestione regolari. Per aiutarvi a mantenere la promessa di vivere felici e contenti, abbiamo parlato con terapeuti, esperti di relazione, consulenti matrimoniali, e consultato tonnellate di ricerca per raccogliere i migliori pezzi di consulenza matrimonio siamo riusciti a trovare., Con questi suggerimenti matrimonio, vi sarà la creazione di te stesso per un rapporto felice e sano per gli anni a venire.

non dimenticate di dare il vostro coniuge un abbraccio e un bacio prima di partire per il lavoro. Non ci vuole più di pochi secondi e può fare una grande differenza nel vostro rapporto. “L’affetto mantiene vivi i succhi e il romanticismo”, spiega la psicoterapeuta Tina B., Tessina, PhD, autore di Come essere partner felici.

Quando il coniuge si confida in te, non è qualcosa da prendere alla leggera. E anche se il segreto che hanno condiviso con te sembra piccolo e banale, non è qualcosa che dovresti dire ad amici e familiari—non importa quale.

“Ciò che può sembrare insignificante, banale o carino per te può essere serio per il tuo partner”, dice Tessina., “Riconosci ciò che è importante per il tuo partner e non discuterne con i tuoi amici o familiari.”

A volte tutti si infastidiscono con il loro altro significativo, e va bene. Tuttavia, un buon coniuge mai, mai in onda le loro rimostranze pubblicamente.,

“Anche quando sembra uno scherzo, i nostri partner sono feriti, imbarazzati e vergognati quando discutiamo di questioni private con la famiglia o gli amici”, dice l’allenatore di incontri e relazioni Rosalind Sedacca. “Per quanto allettante possa essere quello di far apparire quegli incidenti con gli altri, resistere. È irrispettoso e non porterà a una risoluzione positiva.”

A nessuno piace sentire parlare delle cose che stanno facendo male, anche quando è necessario. Ecco perché Sedacca dice che ” quando hai bisogno di esprimere critiche o frustrazioni con il tuo partner, inizia prima con un complimento. È anche intelligente terminare con un promemoria di qualcos’altro che ti piace di loro.”Così facendo, dice,” mette le affermazioni negative in prospettiva”

Nessuna relazione è perfetta e ci saranno sempre cose minori che il tuo coniuge ti infastidisce, ma ciò non significa che giustifichino una discussione seria. “Puoi lasciare che le sue cattive abitudini ti infastidiscano alla distrazione—o puoi accettarle e aggirarle”, dice Tessina. “Lascia il tappo fuori dal dentifricio? Acquista tubi separati. Lascia i vestiti in giro? Ignorarli, o raccoglierli, ricordando quanto fa per voi in altri modi.,”

A volte è naturale arrabbiarsi. Ma avere una discussione con il vostro coniuge, invece di un argomento, è più sano nel lungo periodo. Uno studio UCLA 2012 ha rilevato che coloro che hanno sostenuto con rabbia erano più propensi a divorziare 10 anni dopo rispetto a quelli che hanno eliminato le cose in conflitto civilmente.

Quindi, come evitare che le cose aumentino fino al punto di combattere con rabbia? Quando tu e il tuo coniuge siete frustrati, “prenditi qualche minuto per camminare intorno all’isolato, sdraiati, allontanati l’uno dall’altro in modo da poterti riorganizzare”, dice Tessina. “Una breve pausa vi permetterà sia di rimanere in pista e discutere di ciò che ti dà fastidio invece di fare accidentalmente insulti personali che ve ne pentirete in seguito.”

Il conflitto non è l’unica cosa che può rendere il tuo matrimonio inacidito. Secondo uno studio dell’Università del Michigan del 2009, la noia è un problema serio anche per le coppie sposate. Quindi dovresti fare del tuo meglio per pepare la tua routine con alcuni momenti di imprevedibilità. Andare in gite di un giorno a sorpresa; prendere una classe o fare un “attività insieme; pianificare una vacanza all” estero—qualunque cosa tu faccia, basta assicurarsi che le cose rimangono emozionanti, un ritorno all ” inizio del vostro rapporto.,

“Non smettere mai di frequentare”, afferma Bradley K. Ward, allenatore certificato di intelligenza emotiva, PCC. Egli osserva che si può facilmente mantenere il vostro rapporto come divertente e amorevole come lo era all ” inizio semplicemente trattandolo esattamente come hai fatto allora.

Quando si hanno bambini, può essere quasi impossibile trovare il tempo da solo. Così, quando si fanno fuori, utilizzare la regola “BEWIK” per stabilire argomenti che sono off-limits: bollette, exes, lavoro, suoceri, e bambini. “Questo aiuta le coppie a ricordare perché si sono innamorate in primo luogo”, afferma Michael Bloomberg, il cui programma, Date-night -ogy, è progettato per aiutare le coppie a riconnettersi.

Durante la notte della data, fai uno sforzo per tenere il tuo cellulare in tasca. “Dai alla tua data la priorità del tuo tempo e la tua piena attenzione che—e il tuo rapporto—meritano”, dice David Strah, terapeuta di matrimonio e famiglia con licenza a Los Angeles. Se hai figli, suggerisce di dare alla babysitter una suoneria speciale in caso di emergenza.

“Fai uno sforzo per il tuo partner”, suggerisce Strah. “Indossare qualcosa che mostra si cura di come si guarda. Vesti come se si sta cercando di catturare la loro attenzione e li bobina di nuovo.”Un piccolo sforzo va un lungo cammino nel riaccendere quella scintilla!

Il vostro coniuge dovrebbe essere sempre la vostra prima priorità—non importa quale. Strah osserva che puoi mostrare loro che sono No. 1 “essendo extra nutrimento o facendo cose che potresti non voler fare—entro confini sani.”

La coppia media aspetta sei anni dopo aver avuto un problema di relazione per chiedere aiuto, secondo Bloomberg. Invece di lasciare che le cose degenerare, parlare le cose con il vostro coniuge e affrontare direttamente il problema.

C’è un’enorme differenza tra sostenere il coniuge mentre lavora per apportare cambiamenti sani e chiedere loro di essere qualcuno che non sono. “Non è che il tuo partner non cambierà mai. È che non puoi cambiare il tuo partner”, spiega Karl Pillemer, PhD, capo ricercatore dietro il Cornell Marriage Advice Project, nel suo libro 30 Lessons for Living.,

“Puoi supportare il tuo partner nel tentativo di apportare una modifica e puoi cambiare insieme. Ma ciò che è fuorviante è l’idea che puoi spingere tuo marito o tua moglie a cambiare nella direzione che hai scelto per lui o lei”, scrive Pillemer. “Le persone che finalmente accettano il loro compagno per chi e cosa sono, piuttosto che vederli come un progetto fai—da-te, trovano l’esperienza liberatoria-e hanno molte più probabilità di avere relazioni felici e soddisfacenti per decenni.”

Siamo istruiti presto a pensare all’amicizia e all’amore romantico come diversi. Tuttavia, ciò che fa funzionare le amicizie sono le stesse cose che fanno funzionare un matrimonio.

“Non vediamo l’ora di stare con gli amici, apprezziamo la loro compagnia, ci rilassiamo con loro, condividiamo interessi comuni e parliamo apertamente”, scrive Pillemer nel suo libro. Durante la sua ricerca per il Cornell Marriage Advice Project, un 87enne gli ha detto: “Pensa al parco giochi quando eri bambino., Il tuo coniuge dovrebbe essere quell’altro bambino con cui vorresti più giocare!”

La prossima volta che vuoi far sorridere il tuo coniuge, ricorda loro un momento in cui voi due eravate felici come sempre. “‘Ricorda quando…’ è un ottimo inizio per una conversazione amorevole., Si crea così tanto buon feeling per ricordare come eri quando eri incontri, quando ti sei sposato, la prima volta che hai comprato la tua casa, quando hai avuto il tuo primo figlio, eccetera.”, dice Tessina. “Ricordare a voi stessi la vostra solida storia insieme è un modo per aumentare il vostro legame.”

Il modo in cui ti senti riguardo al tuo coniuge è destinato a cambiare nel tempo man mano che ti evolvi come persone., E se vuoi che il tuo matrimonio duri, devi abbracciare questo cambiamento piuttosto che cercare di tornare indietro nel tempo.

“Le relazioni di qualità includono la comprensione che la definizione e la concettualizzazione dell’amore cambiano costantemente”, spiega la psicologa clinica Stephanie J. Wong, PhD. “Molte persone associano l’amore con le ‘farfalle’ che si verificano quando prima incontri qualcuno. Col passare del tempo, si può ancora ottenere le farfalle, ma può anche evolvere verso il rispetto reciproco, una comprensione avanzata delle reciproche simpatie e antipatie, e apprezzare i punti di forza di un partner.,”

“Non usare mai il detto usurato, ‘Stiamo solo crescendo a parte'” avverte Stacey Greene, autore di Stronger Than Broken: La decisione di una coppia di passare attraverso una relazione. “Tutta l’umanità cresce, cambia e si evolve costantemente. Puoi scegliere di crescere insieme cambiando, crescendo e evolvendo in coppia.”

Le persone amano sentirsi apprezzate. E se si vuole rendere il vostro coniuge sentire speciale, un modo semplice per farlo è con piccole note d’amore sparsi per la casa.,

“Se scrivi ‘Ti amo’ in un cuore di rossetto sullo specchio del bagno, lascia una nota post-it rosa brillante sul finestrino della macchina, o scrivi a mano una vera lettera d’amore che copri con adesivi a cuore e spruzzi di profumo, è bello per il tuo partner ricevere qualcosa di dolce che possono tenere come ricordo”, dice Christine Scott-Hudson, terapista del matrimonio e della famiglia. “Dai al tuo partner qualcosa di significativo da mantenere quando sei vecchio e grigio, e saranno felici di invecchiare con te!”

Gli sms non dovrebbero essere il metodo di comunicazione preferito in nessuna relazione. Tuttavia, quando si tratta del tuo matrimonio, vale la pena inviare paroline dolci via SMS ogni tanto. In effetti, uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Couples & La terapia relazionale ha dimostrato che inviare messaggi affettuosi era associato positivamente alla soddisfazione della relazione.

Sbalzi d’umore e scoppi d’ira accadono al meglio di noi. Tuttavia, ciò che differenzia un buon coniuge da uno cattivo è possedere fino a quei giorni non-così-grandi e imparare da loro.

“Se hai una brutta giornata, non dare la colpa al tuo partner, al tuo capo o al traffico. Ricorda che i tuoi stati d’animo e sentimenti sono la tua responsabilità”, dice Scott-Hudson. “Nei matrimoni sani, ogni partner possiede i propri sentimenti, comportamenti e stati d’animo., Non incolpano nessun altro per i loro cattivi stati d’animo—prendono invece la proprietà.”

“Una cosa che può fermare una lotta nelle sue tracce, è da ricordare che si sono nella stessa squadra”, dice Scott-Hudson. “Non andare per il colpo basso o dire la cosa infiammatoria che servirà solo a sconvolgere e ferire il tuo partner. Li ami. Siete una squadra. Comportati come tale. Pensa, ‘ Cosa risolverebbe questo come una vittoria per entrambi?,'”

Il tuo coniuge si aspetta pienamente che qualsiasi conversazione che hanno con te, il loro partner, sia priva di giudizi. Quando il vostro altro significativo viene a voi per un consiglio o anche solo per una sessione di sfiato, è fondamentale che si ascolta a loro non solo con attenzione, ma anche apertamente. “Comunicare significa essere empatici, non giudicanti e altruisti quando il partner ha bisogno del tuo aiuto”, dice Tiffany C., Brown, PsyD, proprietario della clinica di salute mentale Family First Counseling.

Se vuoi che il tuo matrimonio duri, allora devi imparare come scusarti e davvero sul serio. “Le scuse significano che hai una visione dei tuoi comportamenti e che vedi il tuo ruolo nella situazione”, dice Brown. E assicurarsi che non è sempre voi o sempre il vostro coniuge dover dire scusa., “Se un partner è sempre la persona che si scusa, questo è uno squilibrio nella relazione e porterà a problemi nel matrimonio”, spiega.

I consulenti matrimoniali sono lì solo per aiutare te e la tua relazione. Quindi andare in terapia difficilmente ti rende un fallimento., In effetti, uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Consulting and Clinical Psychology ha scoperto che la consulenza matrimoniale può aiutare anche le coppie più in difficoltà, purché sia tu che il tuo coniuge siate disposti a cambiare e migliorare.

Tu e il tuo coniuge non dovete avere tutto in comune per far funzionare il vostro matrimonio., Come il vostro rapporto progredisce, anche se, Janet e Steven Sala, autori di 15 Regole per un amorevole, duraturo, e rapporto soddisfacente, suggeriscono di intraprendere nuove attività con il coniuge in modo che i due di voi hanno qualcosa da legare sopra.

“Sono quei nuovi interessi e nuove esperienze—scoperti durante una vacanza, ad esempio—che aiutano ad aggiungere una scintilla a una relazione”, spiegano. “In queste esperienze, una coppia può riscoprire il motivo per cui si sono innamorati in primo luogo e, cosa più importante, imparare a divertirsi insieme.,”

Se vuoi che il tuo matrimonio abbia successo, devi capire la necessità di tempo a parte. Secondo uno studio del 2004 pubblicato sul Journal of Marriage and Family, avere hobby e amici al di fuori del proprio matrimonio è la chiave per avere un’alta soddisfazione anche all’interno del matrimonio.

Il tuo coniuge potrebbe essere il tuo migliore amico, ma questo non significa che dovrebbero essere il tuo unico amico. Al contrario, uno studio del 2017 dell’Università del Texas ad Austin ha scoperto che i coniugi che avevano forti sistemi di supporto erano meglio in grado di distrarsi quando i loro matrimoni diventavano troppo stressanti. In altre parole, le altre amicizie strette potrebbero tradursi in lotte meno gravi con il coniuge!,

Avere amicizie con altre coppie non è solo un bene per la notte di data. Secondo una ricerca della Scuola di lavoro sociale dell’Università del Maryland, le coppie che cercano attivamente amicizie con altre coppie tendono ad essere più felici e più strettamente connesse.

“Prenditi del tempo per ridurre la relazione insieme e informarti su domande come, ‘Come sta andando la relazione? Dove abbiamo lottato?”Che cosa è stato buono?”Cosa desideriamo? Come possiamo sostenerci a vicenda?'”suggerisce relazione allenatore Marie Anna Inverno. Facendo questo rafforza il legame tra voi e il vostro coniuge e rende entrambi più consapevoli di ciò che è e non funziona nel vostro rapporto.,

Parlando di domande, quando ti trovi a dubbi nel vostro matrimonio, Strah suggerisce chiedendo un particolare importante: “Qual è lo scopo della mia relazione?,”

“Questa domanda può spesso aiutare le persone a chiarire i loro bisogni, cosa gli piace e cosa non piace della loro relazione, cosa vorrebbero di più e, soprattutto, come possono essere più solidali con il loro partner”, spiega. “Credo che questo sia un approccio fondamentale alle relazioni—come una dichiarazione di missione.”

Vuoi guardare The Bachelor. Vuole guardare l’hockey. Sono entrambi allo stesso tempo., Si potrebbe discutere su di esso fino a quando entrambi i programmi sono finiti, o si potrebbe imparare a scendere a compromessi come ogni buona coppia fa. “Accetta che non otterrai tutto nella tua lista di desideri, bisogni e desideri”, dice Strah. “Hai bisogno di fare alcune cose che non si potrebbe desiderare di per il bene del rapporto.”

Cerchi un’idea di gita domenicale? Hit the dog park-anche se non si dispone di un cucciolo del proprio., Uno studio della Florida State University del 2017 ha rilevato che la qualità del matrimonio è migliorata quando le coppie sono state condizionate ad associare il coniuge a foto di animali carini.

È la qualità rispetto alla quantità quando si tratta di sesso. Questo è secondo uno studio del 2016 negli archivi del comportamento sessuale che ha esaminato la soddisfazione coniugale e ha scoperto che la frequenza del sesso non era importante quanto la qualità di esso.,

non abbiate paura di fare la vostra ricerca quando si tratta di sesso. Anche un vecchio cane può imparare nuovi trucchi. Secondo uno studio della Chapman University del 2016, le coppie sessualmente soddisfatte leggono consigli sessuali online o su riviste—e poi gli danno un vortice.

Immagina di tornare a casa dal lavoro in un lavandino pieno di piatti. Ora, invece di urlare al vostro coniuge per non ripulire, parlare con loro in modo produttivo circa la vostra frustrazione. “Ho trovato un linguaggio più morbido uno dei più grandi cambi di gioco nei matrimoni riusciti”, afferma il terapeuta californiano Jacob Kountz. “Ottiene lo stesso messaggio attraverso ma in un tono più morbido.”

Tutti hanno un linguaggio d’amore diverso. E in un matrimonio, parte dell’essere un buon coniuge è capire quello unico del tuo partner: regali, tempo di qualità, parole di affermazione, atti di servizio o tocco fisico. “Potrebbe piacerti il tocco fisico e potrebbero piacerti il tempo di qualità. Conosci la tua lingua in modo da poter dire loro cosa ti piace e viceversa”, spiega Kountz.

Se le finanze e lo spazio lo consentono, tu e il tuo coniuge dovreste usare bagni separati. Paige Arnof-Fenn è stata felicemente sposata per quasi tre decenni, e ha detto Best Life attribuisce il suo successo a questo trucco. “Dico sempre che il segreto di un matrimonio felice sono i bagni separati!”

Non importa il vostro livello di reddito o di beni, è importante consultare un terzo pianificatore finanziario o un consulente che può aiutare a lavorare su obiettivi comuni, ricomporre i contrasti, e prendere l’emozione del spesso molto carica problema di soldi. Un sondaggio 2018 di Ramsey Solutions ha scoperto che i combattimenti di denaro sono la seconda causa principale di divorzio dopo l’infedeltà, quindi avere qualcuno che ti aiuti attraverso i tuoi guai finanziari potrebbe semplicemente salvare il tuo matrimonio.,

Certo, si dice “grazie” per le grandi cose—un regalo, data notte, o mazzo di rose, per esempio. Ma che dire di tutte quelle piccole cose il vostro coniuge fa per rendere la vita più facile e migliore? Se non stai già esprimendo la tua gratitudine per queste cose, potresti voler iniziare., Secondo uno studio del 2015 dell’Università della Georgia, il più grande predittore della qualità coniugale è la capacità di esprimere gratitudine.

“Quando il tuo coniuge comunica con te, interrompi immediatamente il multi-tasking”, suggerisce Bracha Goetz, autore di Searching for God nella spazzatura., “Il tuo coniuge si sentirà immediatamente apprezzato, e il resto della tua vita coniugale può diventare come il tuo primo appuntamento emozionante insieme.”

Il vostro coniuge sogno di ottenere il loro master? Sperano un giorno di guadagnare la licenza di pilota? Qualunque sia il loro obiettivo può essere, il vostro lavoro come un coniuge amorevole è quello di sostenerli mentre lavorano verso il raggiungimento di esso., Allo stesso modo, dovresti parlare apertamente e onestamente della tua visione per il futuro, in modo che il tuo partner possa supportarti in ogni modo.

È ingiusto supporre che il tuo coniuge sia un mindreader e sappia sempre quando hai bisogno di supporto emotivo. Dicendo al tuo partner che hai bisogno di aiuto, stai facendo conoscere le tue esigenze e mettendo la palla nel loro campo., Una ricerca dell’Università dell’Iowa pubblicata nel 2008 ha anche scoperto che quando le mogli erano aperte e oneste riguardo ai loro bisogni, erano più felici nei loro matrimoni.

Sì, c’è una cosa come essere troppo solidale. Nello stesso studio della University of Iowa, i ricercatori hanno scoperto che troppo supporto informativo-in genere sotto forma di consigli non richiesti—può danneggiare un matrimonio.,

“l’Empatia è la salsa segreta, l’ingrediente chiave ad un vero matrimonio felice,” il matrimonio consigliere Lisa Marie Bobby, LMFT, BCC, scrive sul suo sito web. “Quando le coppie hanno empatia l’una per l’altra, capiscono perché tutte le altre cose sono importanti e si sentono motivate a fare le cose che aiuteranno la loro relazione a sentirsi meglio per entrambi.”

La temuta parola D è l’ultima cosa che una persona sposata vuole sentire dire al proprio coniuge. A meno che tu non sia seriamente intenzionato a divorziare, non parlarne nemmeno come una possibilità. Minacciando il divorzio non è un modo per spaventare il vostro coniuge in terapia di coppia, e non è un modo sano per risolvere eventuali altri problemi che si possono avere.

Lascia il passato nel passato e lascia che ogni giorno sia una lavagna pulita tra te e il tuo coniuge. Anche se il vostro coniuge ha detto qualcosa di cattivo o ha fatto qualcosa di aggravante, “cercate di perdonare il vostro partner per le offese di ieri,” dice il matrimonio licenza e terapeuta della famiglia Caroline Madden, PhD. “Inizia ogni mattina fresco. Accetta che tutti noi abbiamo brutte giornate in cui non siamo i partner amorevoli che idealmente vorremmo essere.”