Si può perdere peso e tenerlo spento per sempre. Come posso esserne cosi ‘ sicuro? Oltre a montagne di ricerca da esperti di primo piano, ci sono migliaia di lettori di prevenzione che hanno fatto con successo. Nel corso degli anni, le loro lettere ed e-mail sono state piene di consigli pratici, così come l’orgoglio e il piacere di persone che si sentono grandi con se stessi. Possono correre, saltare, giocare sul pavimento con i bambini, indossare abiti sexy—appena autorizzati a fare quello che vogliono.,

Ecco perché ho deciso di creare il libro Win the Fat War, una raccolta di storie e strategie di successo per la perdita di peso permanente. Ecco alcuni consigli utili che ti ispireranno:

25 migliori consigli per la perdita di peso di tutti i tempi

Credi in te stesso

1. Fosso tutto-o-niente di pensare: Ogni volta che Sandra Wadsworth, 41, tentato la perdita di peso, aveva smesso al primo slittamento. “Ma alla fine ho perso 20 chili quando Weight Watchers mi ha aiutato a vedere che non ero una persona cattiva. Tutti commettono errori. La chiave è imparare da loro.,”

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2. Inizia con il botto: a 315 sterline, Kelly Feick si era nascosta a lungo dietro i suoi capelli biondi e lunghi fino alla vita. Ma quando ha deciso di correre un rischio e tagliarlo, il suo coraggio di cambiare ha scatenato un senso di scopo e impegno. Kelly, 32, ha iniziato a mangiare più sano e camminare ogni giorno. In un anno, è scesa da una taglia 30 a una taglia 4. Chili persi: 185.

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3. Afferra la tua forza:” Ho smesso di dirmi che ero destinato a essere sovrappeso per sempre”, dice Adrienne Sussman, 52 anni., “Ho accettato che tutto ciò che era rotto, avevo il potere di risolvere.”Per sentirsi a proprio agio con te stesso, stare di fronte a uno specchio completamente nudo ogni due settimane. Trova una parte del corpo che ti piace-anche se sono i gomiti. Quando Adrienne ha smesso di rimproverarsi, ha perso 30 chili.

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4. Fare un libro dei sogni:” Prima di poter cambiare il mio corpo, ho dovuto cambiare il mio modo di pensare”, ricorda Sonia Turner, 43 anni. “Per costruire la mia fiducia, ho creato un album di persone che esercitano e superano le avversità. Ho incluso una foto della festa di Natale della compagnia di mio marito., Ero sempre rimasto a casa perché ero imbarazzato, ma ho annunciato, ‘ Il prossimo anno, stiamo andando.'”Quando le vacanze rotolato intorno, Sonia aveva perso 135 chili. Lei e suo marito hanno ballato tutta la notte.

5. Vedere un professionista: All’età di 50 anni, George Trott è stato diagnosticato con diabete e malattie cardiache. Quella notizia lo ha portato a tagliare giù 40 chili, ma aveva bisogno di perdere di più. Su suggerimento di sua figlia, ha visitato un dietista che lo ha aiutato a mettere a punto la sua dieta. Alla fine ha versato tutti i chili necessari, e anche i suoi successivi esami del sangue sono migliorati.,

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6. Sii flessibile: il programma di Kris Roberts non le ha permesso di impostare una rigida routine di esercizi. Così Kris, 37, ha preso un approccio diverso. “Ho fatto tutto ciò che era più conveniente. Il mio unico obiettivo era fare qualcosa per aumentare la frequenza cardiaca e sudare ogni giorno, anche se solo per cinque minuti.”La sua flessibilità ha mantenuto Kris motivato ad esercitare e godere. Ha mantenuto la sua perdita di peso di 50 chili per 10 anni.

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