6 Donne condividono l’unico cibo che li ha davvero aiutati a perdere peso

Mangiare un’uva, perdere peso. Sarebbe fantastico se la perdita di peso fosse così semplice. Ma, ahimè, nessuno cibo può magicamente consegnare tutti i tuoi obiettivi di perdita di peso su un piatto d’argento. (Shucks.,)

Invece, la perdita di peso sano è tutto di fare un sacco di piccoli cambiamenti alle vostre abitudini alimentari—aumentando l’assunzione di alcuni alimenti, tagliando su quanto si mangia gli altri, e imparare a bilanciare tutto in un modo che funziona per voi e il vostro stile di vita. Sono quei tipi di cambiamenti che portano a risultati sostenibili. E, nel tempo, mentre ti senti meglio e più energico, sono gli stessi cambiamenti che possono effettivamente aiutarti a imparare ad amare un’alimentazione sana.

Ma, ancora, quando si tratta dei migliori alimenti per la perdita di peso, c’è una sorta di gerarchia di perdita di grasso in corso., Dopo tutto, alcuni alimenti ti porteranno molto più vicino ai tuoi obiettivi di perdita di peso-aiutandoti a costruire più muscoli che stimolano il metabolismo, mangiare sano in movimento o semplicemente colpire la tua quota giornaliera di fibre-rispetto ad altri.

Così, per aiutare ID il meglio assoluto del meglio, abbiamo sfruttato sei donne che hanno perso peso con successo con un’alimentazione sana e un rapporto rinnovato con il cibo. Abbiamo chiesto a ciascuno di loro una semplice domanda: “Qual è stato il cibo numero uno che ti ha aiutato a perdere peso?,”

Continuate a leggere per sentire quello che avevano da dire sui migliori alimenti per la perdita di peso, e il singolo cibo che ha fatto il più grande impatto sul loro successo di perdita di peso. Poi, si potrebbe desiderare di fare una corsa al supermercato per fare scorta.

10 Forza Muove per la massima Perdita di Peso:

Gamberetti

“Devo dire che i gamberetti. È ricco di proteine e basso contenuto di calorie e carboidrati. Adoro i gamberetti e il suo bel ripieno., Ha tolto quella sensazione di fame e ha contribuito ad alimentare i miei allenamenti!

“L’ho avuto una volta al giorno per tutti e cinque i mesi del mio viaggio di perdita di peso. L’ho appena preparato in modi diversi. L’ho mescolato con verdure (con un po ‘ di olio d’oliva), mescolato con spaghetti zucca e aglio e pepe rosso schiacciato, mangiato liscio, fatto con succo di limone e pepe, ecc. Non mi sono mai stancato!,”—Janelle Gallagher, 32, ha perso 92 sterline

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Bacon

” Amo la pancetta, non il tipo di tacchino, la vera pancetta in tutta la sua bontà croccante. Mangiare pancetta per la maggior parte delle persone sembra un ‘imbroglio’, e mi sentivo così anche fino a quando mi sono reso conto che ogni decisione alimentare che stavo facendo era basata sulla paura e questo non mi sembrava più un modo per vivere una vita sana.,

“Per me, bacon è emblematico di come ho lavorato per creare un rapporto sano con il cibo e il mio corpo. E questo è ciò che ha portato a cambiamenti nella composizione corporea. Quando ho imparato a rompere con la dieta, mi ha permesso di smettere di temere il cibo e fermare il modello di binge-restrict che conoscevo fin troppo bene. Imparando a sentirmi normale intorno al cibo e normale nel mio corpo, sono diventato in grado di mangiare pancetta, e davvero tutto ciò che volevo, senza paura o stress. E come bonus, anche il mio corpo ha iniziato a cambiare.,”- Rachel Turner, 24 anni, ha perso 15 chili

Verdure

“Le verdure sono nutrienti, nel senso che sono ad alto contenuto di sostanze nutritive, ma a basso contenuto di calorie. Essi forniscono tonnellate di volume, il che significa che è possibile caricare il vostro piatto e lo stomaco senza colpire la banca di calorie troppo duro, lasciando spazio per tratta! Li mangio ogni giorno, più volte al giorno! Li aggiungo quando possibile.,

“Mi piace fare un uovo e veggie scramble per la prima colazione o un grande volume di insalata per il pranzo, pieno di diverse verdure a foglia verde, verdure con peperone, carote, cetrioli, e qualsiasi verdura posso aggiungere ad esso. Mi piace anche arrostire le verdure, soprattutto se ho intenzione di riscaldarle per pranzi preparati al pasto. Mantengono bene la loro consistenza e il loro sapore quando sono arrostiti.

” Se non mangi mai verdure, fissa l’obiettivo di aggiungere una porzione di verdure in un pasto al giorno. Una volta che hai imparato quell’abitudine, aumentala a due pasti al giorno. Ciò porterà a un successo più a lungo termine.,”- Hilary Downey, 27, ha perso 75 sterline

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Skyr Yogurt

“Sono stato introdotto allo yogurt in stile islandese da un amico e sono stato immediatamente agganciato. È più cremoso e meno aspro dello yogurt greco e contiene poco più di 20 grammi di proteine per tre quarti di tazza.

Mi ha tenuto pieno, quindi non stavo raggiungendo uno spuntino entro le 9 del mattino, lo mangio ogni mattina con muesli a basso contenuto di zucchero di produzione locale., Se voglio qualcosa di più basso in carboidrati, ma che ha un sapore più simile a un dessert, invece di muesli, aggiungo una mezza tazza di mirtilli congelati. È così buono!”- Cassandra Gordon, 33, ha perso 55 sterline

Banane

“Se dovessi scegliere solo un cibo, sarebbero le banane che mi hanno maggiormente aiutato a perdere peso ” Come qualcuno con un debole per i dolci estremo, e qualcuno che è costantemente in movimento, banane sono diventati il mio migliore amico! Ne ho quasi sempre uno su di me, e ne ho uno ogni giorno!, Li ho nella mia farina d’avena per colazione, o con un po ‘di burro di mandorle se ho bisogno di uno spuntino con un po’ di qualcosa in più.

” Questo è diventato particolarmente importante quando sono diventato attivo e ho trovato l’amore per correre mezze maratone e maratone. Sono diventati una fonte di carburante grande e veloce. Vuoi mettere carburante premium in un veicolo di alta qualità, e lo stesso vale per come ora mangio.,” Vanessa Wallace, 30, perso 60 chili

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Proteine in Polvere

“, aumentando la mia assunzione di proteine, Io non ero come ‘hangry’ tutto il tempo, e io non binge e mangiare cibo spazzatura quando ero annoiato o “pensiero” ho avuto fame. Mi sentivo affamato più spesso, solo a causa dei miei allenamenti, ma mi sentivo più pieno quando mangiavo, anche con porzioni più piccole., Ho anche notato una differenza nella velocità con cui mi riprenderei dagli allenamenti. La mia resistenza è costantemente migliorata e ho avuto abbastanza energia per allenarmi in modo più coerente.

“Dopo ogni allenamento, avrei sempre proteine con acqua o latte di mandorle. Mi piace fare frullati mattutini con verdure, latte di mandorle, yogurt greco, proteine in polvere, avena e un frutto.”- Mimi Sandoval, 30, lost 35 pounds