Cercando di perdere peso può sentire impegnativo, ma il pensiero di spargimento 50 più chili? Impossibile, probabilmente stai pensando. Forse hai acceso la vostra routine di esercizio, ma semplicemente non stanno vedendo i risultati che si desidera, anche se si sta lavorando molto duramente per dimagrire. Quindi, cosa dà?
Chiunque abbia tentato di perdere peso sa che una buona alimentazione conta molto quando si tratta di perdita di peso, tanto quanto l’esercizio., Anche un piano di fitness calorie-torching deve andare di pari passo con una sana alimentazione, o non si può raggiungere i vostri obiettivi.
E se pensavi che una dieta heathy significasse cibi dietetici insipidi e poco appetitosi, ripensaci. La verità è che puoi mangiare una tonnellata di cibi gustosi che nutrono il tuo corpo, accelerano il metabolismo e ti aiutano a evitare le voglie in modo da poter finalmente perdere peso.
Per dimostrarlo, abbiamo chiesto a sette donne che hanno perso 50 chili o più di condividere i loro pasti sani, e i risultati sono stati sorprendentemente appetitosi-anche pancetta e cioccolato fanno cammei!, Qui ci sono i piani esatti che hanno contribuito a queste donne di trovare il successo a lungo termine:
Jodi Friedman: Come Ha Perso 70 Chili
Jodi, 44, aveva lottato con il suo peso a causa della sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) e resistenza all’insulina. Ma dopo che un nutrizionista l’ha aiutata a escogitare un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati e proteine, ha perso 70 chili e ora si sta allenando per una mezza maratona., “È importante trovare un nutrizionista che comprenda i tuoi problemi di salute e supporti le tue esigenze”, dice., giorni di allenamento
Jennifer Finney: Come Ha Perso 80 Libbre
Motivato da un avvertimento da parte del marito medico, Jennifer, 41 anni, e il suo maritino revisionato le loro abitudini alimentari insieme., “Siamo passati da una dieta a base di alimenti trasformati, fast food e mangiare fuori due o tre volte alla settimana a una dieta a base di alimenti integrali e vegetali”, dice. “Siamo andati all-in dal primo giorno, e il peso ha iniziato a sciogliersi.”Ad oggi, ha perso 80 chili e ora lavora come allenatore di salute e fitness online.,othie con spinaci e frutta congelata
Petrina Hamm: Come Ha Perso 100 Libbre
Petrina, 43 anni, ha iniziato la dieta di Atkins, perché sua sorella era interessato nel piano., “Mi ha chiesto di farlo con lei per il supporto”, dice. Petrina alla fine modificato la sua dieta per più equilibrio, e ha perso un totale di 100 chili. Dice che la chiave è stata ” prendere un giorno alla volta. Troppe persone dedicano troppa attenzione al gioco finale.,un pizzico di cannella—con pancetta o salsiccia
Whitney Herrington: Come Ha Perso 65 Chili
L’approccio di una pietra miliare compleanno motivato Whitney, 29, per ottenere serio circa le sue abitudini alimentari., “Ero stato in sovrappeso tutta la mia vita, ed ero determinato a non andare nel mio 30s grasso!”lei dice. Seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico – con alcuni carboidrati extra aggiunti nei giorni di allenamento—ha perso 65 chili finora.,
Una giornata tipica di pasti:
- Colazione: frullato di frutta con le foglie di spinaci o cavoli e un misurino di proteine
- Spuntino: granola bar
- Pranzo: pollo fatta in casa con cavolfiore riso
- la Cena: pollo al forno con broccoli e riso
- Snack: ¼ Di tazza di arachidi o anacardi
Erica Casa: Come Ha Perso 60 Chili
Erica, 32, ha scoperto che un po ‘ di pazienza va un lungo cammino., Ha perso 60 chili nel corso di due anni tagliando fast food, zucchero e calorie liquide come soda e alcol. “Il peso si è staccato lentamente, ma è rimasto spento”, dice. “Sono passato da obeso, binge drinking e fumo a catena a tre volte maratoneta, istruttore di yoga e personal trainer online.,”
Una giornata tipica di pasti:
- Colazione: zucchine farina d’avena
- Spuntino: frutta fresca
- Pranzo: in casa di burrito ciotola
- Spuntino: un cucchiaio di burro di arachidi
- la Cena: protein frullato fatto con un frozen banana, una tazza di spinaci, cioccolato siero di latte in polvere, latte di mandorla, ghiaccio, e un tocco di miele
Anne Jongleux: Come Ha Perso 80 Libbre
Anne, 56, provato un paio di tattiche prima di trovare quello che ha funzionato meglio per lei., Ha iniziato pesando gli alimenti e contando le calorie:” È stato fantastico per aiutarmi a riadattare le mie idee sulla dimensione della porzione, ma poco pratico per uno stile di vita quotidiano”, dice. L’anno scorso ha seguito una dieta di eliminazione per identificare le intolleranze alimentari. Ora segue un piano “per lo più Paleo” di proteine magre, grassi sani e prodotti freschi, e ha perso un totale di 80 sterline.,i> Pranzo: una mela con due cucchiai di burro di mandorle e un paio di gambi di sedano
Christian Ohonba: Come Ha Perso 70 Chili
Cristiano, 30, dice che ha smesso di usare il cibo come una ricompensa e cominciò a pensare a come combustibile per i suoi obiettivi., “Io vivo con la filosofia che la perdita di peso scintille grandezza in tutti i settori della vita,” lei dice. Anche se aveva paura di guardare una scala prima di iniziare il suo viaggio di perdita di peso, stima di aver perso circa 70 chili monitorando le calorie e inserendo nel diario le sue abitudini alimentari.,
Una giornata tipica di pasti:
- Colazione: salmone e patate hash
- Spuntino: ananas latte yogurt
- Pranzo: burrito con tacchino, fagioli neri e peperoni
- Spuntino: tonno pacchetto
- la Cena: di manzo con broccoli
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