Mentre di solito ci piace fingere (non cuocere) i nostri abbronzatura, ci sono un sacco di motivi per cui amiamo il sole. Aumenta i livelli di serotonina (proprio Valium della natura, dimostrato di alleviare l’ansia). Non solo, ma produce vitamina D che fa bene alle ossa, ai denti e alla pelle. Ma per evitare l’invecchiamento precoce e il rischio di cancro della pelle, è necessario prendersi cura di un bagliore sicuro e baciato dal sole.
1., Sempre, evita sempre i lettini
Non cadere nel mito spacciato da alcuni saloni che possono darti un’abbronzatura “sana” con un lettino. “Sono i letti UV – abbronzanti sbagliati che pompano enormi quantità di UVA e praticamente nessun UVB (che stimola la vitamina D) e possono aumentare il rischio di cancro della pelle del 75%” afferma il Dr. Nick Lowe della Cranley Clinic di Londra.
2. Applicare la giusta protezione solare
Non fare affidamento solo su SPF; sulla bottiglia è necessario cercare il termine ‘ampio spettro’ o il logo UVA più la parola ‘alto’. Si consiglia La Roche-Posay Anthelios.
Vai per SPF30 su SPF50., “Filtra il 97% dei raggi UVB, mentre SPF50 filtra il 98%. Quest’ultimo può dare un falso senso di sicurezza e può essere così gessoso che non si può riapplicare ogni due ore come si dovrebbe. Se avete la pelle molto scura (sud indiano o nero), SPF15 è sufficiente.”Spiega il dottor Lowe.
3., Comprendi il tuo tempo di abbronzatura
La tua pelle raggiunge un punto di interruzione dell’abbronzatura quando fisicamente non può produrre più melanina, il pigmento abbronzante, quindi è inutile rilassarsi in piscina tutto il giorno. “Ognuno ha la propria melanina cut-off, in genere due o tre ore o molto meno se avete la pelle chiara” dice il dottor Lowe. “Dopo questo stai solo sottoponendo la tua pelle al rischio di danni UV.”
4. Cerca un po ‘di ombra
” Fare delle pause dal sole ridurrà l’intensità UV e il rischio di scottature e significa che la tua abbronzatura sarà più sana e duratura ” dice il dott., Frank Schwanke, responsabile Suncare R & D per Beiersdorf.
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5. Swap’ tan-accelerating ‘creme per integratori
Skin cancer authority, Dr. Marko Lens, dice’ tan-accelerating ‘ creme sono BS. “Nulla si applica alla pelle può migliorare la produzione di melanina, pigmento scuro protettivo della pelle. Ma prendendo un quotidiano 25g beta-caretone supplemento può. Non significa che hai bisogno di meno protezione solare, ma aumenta la difesa naturale della pelle contro i raggi UV migliorando la sua capacità di abbronzarsi.,”
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6. Mangiare cibi sole-friendly
Alcuni alimenti sono noti per aumentare il licopene, proprio SPF della pelle. Un antiossidante trovato nei pomodori, e altri frutti rossi e arancioni e verdure, può aumentare la protezione solare di un enorme 33%., Una delle migliori fonti è il concentrato di pomodoro-qualcuno ha detto spag bol?
Dermatologo Dr. Samantha Bunting dice “Sono un grande fan di un gruppo di antiossidanti chiamati polifenoli. Il tè verde è un ottimo esempio. Sorseggialo dopo un pranzo di sushi.”(Pesce, ricco di omega-3 ha poteri anti-infiammatori troppo).
Il cioccolato fondente è ricco di flavonoidi che possono aiutare a proteggere dalle scottature, mentre si pensa che la caffeina aiuti a ridurre il rischio di cancro della pelle. “E’ meglio prendere in un colpo espresso a destra prima di colpire la spiaggia ” dice.
7., Faux your glow
Ricorda che l’abbronzatura finta non offre protezione solare, ma può aiutarti a smettere di bruciare facilitando il primo giorno di panico pallido in vacanza. Concediti un’abbronzatura spray prima che il grande bikini riveli o trovi quello perfetto da usare a casa con il nostro round up dei migliori tan falsi.
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