Quando si tratta di quelle voglie golose, un gustoso pezzo di frutta può rivelarsi una soluzione incredibilmente rinfrescante e deliziosa. Per molti, la frutta è un grande andare a quando vogliono evitare snack che vengono elaborati e non così sano. Ma lo sapevate che alcuni di quei gustosi frutti possono effettivamente essere abbastanza alto in zucchero naturale?,

Mentre la frutta serve come un’ottima vitamina, fibra e un’alternativa ricca di antiossidanti ad altri snack come patatine e caramelle che non forniscono alcun valore nutrizionale reale, è comunque importante osservare i livelli di zucchero e come lo zucchero influisce sul corpo.

Quanto zucchero va bene per coloro che NON hanno avuto chirurgia bariatrica

Secondo l’American Heart Association, gli uomini possono avere circa 37,5 grammi di zucchero al giorno mentre le donne possono avere circa 25 grammi al giorno. Quindi è importante prendere in considerazione questi numeri quando si osservano i livelli di zucchero nei frutti elencati di seguito.,

Per coloro che si sottopongono a chirurgia bariatrica: è importante seguire le linee guida nutrizionali fornite dal nutrizionista, dal chirurgo e dal medico di base.

Andiamo avanti e dare un’occhiata a 8 frutti che sono ad alto contenuto di zucchero e che si consiglia di limitare nella vostra dieta.,

Litchis (Litchi)

Litchis sono caricati con benefici per la salute a causa di essere una grande fonte di:

  • Minerali
  • Vitamina B6
  • Niacina
  • Vitamina C
  • Riboflavina
  • Folato
  • Rame
  • Potassio
  • Fosforo
  • Magnesio
  • Manganese

Ma una dose di litchis (1 tazza) contiene 29 grammi di zucchero!!!

Cachi

Questo particolare frutto contiene antiossidanti polifenolici flavonoidi come catechine e gallocatechina., Contiene anche acido betulinico, un composto antitumorale.

  • Pieno di antiossidanti che aiutano a prevenire o rallentare il danno cellulare combattendo lo stress.
  • Può aiutare a prevenire le malattie cardiache e il diabete.
  • Diminuire il rischio di alcune malattie croniche.
  • Ricco di antiossidanti carotenoidi.
  • Fibra: 6 grammi
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina B6
  • Potassio

Tuttavia, un cachi, che non è un frutto molto grande, contiene 21 grammi di zucchero!,

Manghi

Manghi servire come un ottimo modo per:

  • Prevenire il cancro
  • Abbassare il colesterolo
  • chiaramente la vostra pelle
  • Migliorare la salute degli occhi
  • Aumentare la vostra vita sessuale
  • Combattere il colpo di calore

Ma lo fanno anche venire con un alto livello di zucchero per porzione, al 46 grammi di zucchero in un tutto mango! Se preso come solo una porzione si siede ancora a circa 15 grammi di zucchero.,

Grapes

Le uve sono un trattamento così gustoso e sono una grande fonte di vitamine che possono aiutare con cancro, malattie cardiache, pressione sanguigna, stitichezza e altri problemi di salute, ma devi essere molto consapevole del contenuto di zucchero.

  • L’uva può aiutare a proteggere contro il cancro, problemi agli occhi, malattie cardiovascolari.
  • Ricco di resveratrolo
  • Fibra
  • Potassio
  • Vitamine e minerali essenziali.,

Le uve sono così ad alto contenuto di zucchero a 15 grammi per porzione che sono come popping caramelle in bocca in termini di assunzione di zucchero.

Banane

Le banane sono uno dei preferiti tra le gustose opzioni di frutta là fuori., E offrono grandi benefici per la salute come:

  • Moderazione livelli di zucchero nel sangue.
  • Migliorata la salute dell’apparato digerente
  • Potenziale per sostenere la salute del cuore
  • il Potenziale per migliorare la salute dei reni
  • Antiossidanti per ridurre il rischio di malattie cardiache e malattie degenerative

Ma questo frutto, inoltre, non hanno un più alto livello di zucchero per porzione rispetto ad altri. Una banana di medie dimensioni contiene circa 14 grammi di zucchero.,

Ciliegie

Ciliegie forniscono molti benefici per la salute, tra cui:

  • Favoreggiamento sonno migliore
  • Riduzione del grasso della pancia
  • Protezione contro il diabete
  • Riduzione del rischio di ictus
  • allontanare il morbo di Alzheimer
  • Bene & giovanile della pelle
  • Prevenzione del cancro del colon

Ma una dose di questo dolce fonte di benefici per la salute (1 tazza) contiene 13 grammi di zucchero.,

Melograni

I melograni sono una grande fonte di vitamina C e fibra accanto alle proprietà antinfiammatorie. E sia mangiando melograni che bevendo succo di melograno, si può proteggere dalle malattie che includono l’Alzheimer e alcuni tipi di cancro.

Sfortunatamente, questo frutto fa ancora la lista in quanto contiene 12 grammi di zucchero in una singola porzione (1/2 una tazza di arils).,i>Antiossidanti

  • Vitamina C
  • la prevenzione del Cancro
  • la malattia di Alzheimer protezione
  • Digestione
  • Anti-infiammatori
  • Artrite
  • la malattia di Cuore

    • Fichi

    i Fichi sono un gustoso trattare che è ad alto contenuto di fibra e una grande fonte di minerali essenziali come:

    • Magnesio
    • Manganese
    • Calcio (Promuove la densità ossea)
    • Rame
    • Potassio (Grande per la pressione sanguigna)
    • vitamine come le Vitamine K e B6

    Ma una porzione di fichi (1/4 di tazza) contiene 8 grammi di zucchero.,

    Pazienti bariatrici Zucchero Linee guida

    Ancora una volta, si consiglia che coloro che hanno intenzione di o che hanno subito chirurgia bariatrica seguire le linee guida dietetiche fornite da un nutrizionista, il chirurgo, e il vostro medico di base per meglio evitare problemi di salute.

    Correlati:

    • Studio ha scoperto che frutta e verdura dieta può ridurre il rischio di morte
    • Studio dice frutta e verdura non portano a una maggiore perdita di peso