I bioflavonoidi, a volte indicati anche come” vitamina P”, sono super-antiossidanti presenti in molti alimenti naturali. Gli scienziati hanno scoperto che i bioflavonoidi hanno capacità specifiche per aumentare la salute corporea in molti modi diversi. Sostengono forti formazioni cellulari e, secondo alcuni servizi medici, sopprimono anche una scarsa crescita cellulare al fine di fornire un effetto anti-cancerogeno., I bioflavonoidi contribuiscono alla buona salute del cuore e combattono l’aterosclerosi, così come le condizioni come il morbo di Alzheimer. I bioflavonoidi si trovano in molti degli stessi alimenti che contengono vitamina C, un nutriente essenziale per la dieta quotidiana, e questi super antiossidanti completano la vitamina C, migliorando il suo effetto sul corpo.

Alimenti ricchi di bioflavonoidi

Frutta e verdura fresca sono generalmente le scelte migliori per ottenere un sacco di bioflavonoidi in una dieta. Ecco alcuni dei modi più popolari per ottenere la maggior parte di questi utili elementi nutrizionali.,

  1. Peperoni rossi o peperoni dolci – I peperoni rossi contengono tre volte più vitamina C del succo d’arancia, secondo alcune fonti mediche. Gli scienziati concordano sul fatto che i peperoni crudi sono un modo efficace per ottenere bioflavonoidi nel sistema.
  2. Fragole-Queste succulente bacche rosse sono una grande fonte di bioflavonoidi. Altri tipi di bacche sono altrettanto ricchi di questi tipi di antiossidanti. Ciò conduce ai reclami specifici dei benefici per la salute per i vini berry-fatti e gli alimenti derivati.
  3. Agrumi-Le arance sono una fonte significativa di bioflavonoidi., Limoni e lime, così come pesche, nettarine e altri frutti contengono tutti vitamina C e superossidanti bioflavonoidi.
  4. Broccoli-Questo ortaggio verde ha un sacco di vitamina C, così come alcune altre vitamine essenziali per una dieta sana. Come con altri alimenti, utilizzare broccoli crudi per ottenere i migliori risultati.
  5. Cavoletti di Bruxelles-Per un pasto abbondante, includere questi germogli di tipo cavolo. Ricchi di antiossidanti, sono anche confezionati con il loro gusto unico per un delizioso modo per ottenere bioflavonoidi e vitamine.,
  6. Frutti tropicali-Frutti esotici, come mango e papaia, hanno un sacco di bioflavonoidi e altri elementi nutrizionali confezionati sotto la pelle. Questi stanno diventando più accessibili nei supermercati di tutto il mondo. Non perdere ciò che hanno da offrire.
  7. Aglio-Per la maggior parte dei conti, l’aglio è un superfood. La nostra cultura alimentare è stata a lungo a conoscenza delle sue proprietà anti-infiammatorie, ma ora gli scienziati lo contano come tra gli alimenti naturali ricchi di bioflavonoidi, e quindi in grado di fornire i valori antiossidanti che associamo a “cibi curativi.,”
  8. Spinaci-Braccio di ferro non stava scherzando: questa roba ha tutte le qualità che si assocerebbe con un vegetale verde ricco di antiossidanti. Gli spinaci sono un buon nutriente per tutti gli usi-provalo al posto della lattuga per un’insalata che è piena di nutrizione.
  9. Tè-Il tè verde e altri tè sono noti per avere molti potenti elementi chimici che contribuiscono alla longevità e alla buona salute. Un sacco di salute mentalità bevitori di caffeina stanno passando dal caffè al tè per ottenere gli effetti delle vitamine essenziali nelle loro bevande del mattino.

Raw vs., Processed

Questi sono solo alcuni dei migliori produttori di frutta e verdura che forniscono bioflavonoidi e vitamina C al tavolo. Gli alimenti ricchi di vitamine sono sempre più efficaci nella loro forma grezza, quindi sii consapevole della differenza tra l’acquisto e l’utilizzo di prodotti freschi e mangiare questi alimenti in scatola, cotti o trasformati. Nel complesso, cerca frutta e verdura colorata e fresca per beneficiare di una dieta che contribuirà alla tua salute in molti modi.