Un anziano su tre cadrà quest’anno, ma meno della metà di loro ne parlerà con i loro medici, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Le cadute sono anche la causa numero 1 di lesioni negli anziani, con conseguente fratture dell’anca, tagli e anche gravi lesioni alla testa e al cervello che possono essere fatali. E anche quando non ci sono lesioni gravi, una caduta può ancora essere così spaventosa che gli anziani possono evitare certe attività perché hanno paura che cadranno di nuovo.,

Che si tratti di pavimenti scivolosi, scale traballanti, o cavi elettrici, alcune delle cause più comuni di cadute sono in casa dove si potrebbe avere un falso senso di sicurezza. Ecco perché la prevenzione delle cadute inizia con la creazione di uno spazio di vita sicuro.

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Questo non deve comportare una ristrutturazione completa della casa. È possibile rendere la vostra casa al sicuro da cadute con pochi cambiamenti di base. Gli esperti di assistenza agli anziani offrono i seguenti consigli per prevenire le cadute a casa:

  1. Ripulire il disordine., Il metodo più semplice per prevenire le cadute è mantenere la casa pulita e ordinata. Rimuovere tutto il disordine, come pile di vecchi giornali e riviste, soprattutto da corridoi e scale.
  2. Riparare o rimuovere i rischi di intervento. A volte gli infissi domestici possono contribuire alle cadute, che possono quindi portare a mal di schiena e altre lesioni. Esaminare ogni stanza e corridoio, alla ricerca di elementi come tappeto sciolto, tappeti scivolosi tiro, o assi del pavimento di legno che si attaccano. Quindi riparare, rimuovere o sostituire tali elementi per una prevenzione delle cadute più efficace.
  3. Installare maniglioni e corrimano., Questi dispositivi di sicurezza sono fondamentali per andare su e giù per le scale, salire e scendere dalla toilette e fare un passo dentro e fuori dalla vasca da bagno senza ferirsi. Gary Kaplan, DO, fondatore e direttore medico del Kaplan Center for Integrative Medicine a McLean, Virginia, suggerisce di installare maniglioni da servizi igienici e vasche da bagno e corrimano in scale e corridoi. Avere un aiuto tuttofare o familiare con questo, se necessario.
  4. Evitare di indossare abiti larghi. Vuoi sentirti a tuo agio a casa, ma i vestiti larghi a volte possono farti più probabilità di cadere., Optare per abbigliamento migliore-montaggio e correttamente orlato che non grappolo o trascinare a terra.
  5. Accendi bene. Un’illuminazione inadeguata è un altro grave pericolo. Per creare una casa più adatta agli anziani, installare lampadine più luminose dove necessario, in particolare nelle scale e nei corridoi stretti. Robert Bunning, MD, direttore medico associato dei servizi ospedalieri presso il MedStar National Rehabilitation Hospital di Washington, DC, raccomanda anche l’aggiunta di luci notturne nelle camere da letto e nei bagni per una migliore guida durante la notte.
  6. Indossare scarpe., Le calze possono essere comode, ma presentano un rischio di scivolamento. Prevenire le cadute a casa può essere semplice come indossare scarpe. È inoltre possibile acquistare calze antiscivolo che hanno impugnature sulla pianta dei piedi se le scarpe sono troppo scomode.
  7. Rendono antiscivolo. Vasche da bagno e docce, così come i pavimenti in cucine, bagni e portici, possono diventare estremamente pericolosi quando sono bagnati. Per evitare cadute su superfici lisce, il Dr. Kaplan consiglia tappetini antiscivolo.
  8. Vivere su un unico livello. Anche con precauzioni come i guardrail, le scale possono presentare un rischio di caduta significativo., ” Se possibile, vivere su un unico livello”, dice Kaplan. “Altrimenti fai molta attenzione quando negozi le scale.”Se non è possibile vivere su un unico livello, cerca di limitare i viaggi che fai su e giù per le scale.
  9. Muoviti con più attenzione. Il dottor Bunning spiega che molte persone cadono a casa spostandosi troppo velocemente da una posizione seduta a una posizione eretta e viceversa. Prevenire cadute come questa è facile come prendere il vostro tempo. ” Tutto quello che devi fare è fare una pausa dopo essere passato da sdraiato a seduto e da seduto a stare in piedi”, dice., “Anche prendere una pausa prima di utilizzare la ringhiera sulle scale, se andare su o giù.”

Per gli anziani, prevenzione delle cadute significa prevenzione degli infortuni. Chiedi ai tuoi cari di aiutarti a garantire che le tue stanze e le scale siano prive di ingombri e ben attrezzate con illuminazione, corrimano, maniglioni e tappetini antiscivolo per aiutarti a evitare di cadere, il che può fare molto per tenerti al sicuro nella tua casa. Nel caso in cui si verifichi una caduta, avere un piano Medicare adeguato può aiutare ad alleviare i costi medici a sorpresa.

Diana Rodriguez ha anche contribuito a questo rapporto.