Nuova Delhi: A piedi o prendendo una breve passeggiata è una delle cose migliori che potete fare per la vostra salute. Camminare è poco costoso e il modo migliore per rimanere in salute e in forma.
Camminare offre una pletora di benefici per la salute., È anche un modo super-accessibile per perdere peso, soprattutto se il tuo stile di vita o la natura del lavoro ti tiene incatenato a una scrivania.
Elenchiamo alcuni dei più importanti benefici per la salute di camminare:
Regolare camminata veloce può aiutare a perdere peso in modo efficace. Infatti, camminare è il modo migliore per appiattire il grasso della pancia, anche senza dieta.,
I ricercatori hanno scoperto che gli individui che trascorrevano più tempo seduti, avevano un rischio significativamente più elevato di malattia coronarica, tra cui un girovita più grande, trigliceridi più alti e colesterolo HDL più basso.
In precedenza, uno studio canadese ha dimostrato che le donne che camminavano vivacemente per circa un’ora al giorno per 14 settimane riducevano il grasso della pancia del 20% – senza cambiare le loro abitudini alimentari. Quindi, prova a camminare di più e siediti di meno se vuoi una pancia piatta.,
Salute cardiovascolare
Gli studi hanno dimostrato che camminare è il miglior esercizio per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari per le persone che conducono uno stile di vita altrimenti sedentario. Si suggerisce che una persona dovrebbe prendere almeno 10.000 passi al giorno, ma impostare l’obiettivo a 15.000 sarebbe grande, soprattutto se si desidera mantenere una buona salute del cuore. Questo potrebbe sembrare laborioso all’inizio, ma puoi raggiungere il tuo obiettivo prefissato provando e usando semplici trucchi., Per esempio, dividere i vostri 15.000 passi in tre 20 minuti a piedi ogni giorno, piuttosto che in una sola volta, che può essere difficile per voi per raggiungere il tuo obiettivo.
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Pressione sanguigna, colesterolo e diabete
Camminare a passo svelto può ridurre il rischio di ipertensione, colesterolo alto e diabete tanto quanto camminare, come da un nuovo studio condotto presso il Lawrence Berkeley National Laboratory, Life Science Division a Berkley, in California. Ricorda, tutte e tre le condizioni sono fattori di rischio per malattie cardiache e ictus.,
Oltre a questi, camminare può aiutare a prevenire la stitichezza e altri problemi intestinali. Solleva il tuo umore e riduce i livelli di stress.
L’American Heart Association raccomanda che gli adulti dovrebbero ottenere 30 minuti di attività fisica al giorno, almeno 150 minuti di attività moderata a settimana o 75 minuti di attività vigorosa a settimana per trarre benefici.
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