E se tu fossi terrorizzato di situazioni sociali? E se una delle tue peggiori paure fosse la gente che sa quanto sei a disagio? E se ogni volta che eri in una situazione sociale una parte orribilmente sleale di te tradisse la tua paura a tutti intorno a te? Beh, questo è ciò che l’ansia sociale e arrossire è, o almeno, è quello che può sentire come.,

Il rossore eccessivo è una maledizione per coloro che soffrono di ansia sociale ed è considerato il principale simbolo di imbarazzo. È come la costante minaccia di un bullo sulla strada in cui vivi. Il potere che hanno su di te è così forte, che possono controllarti anche quando non sono lì.,

Ecco dove si può essere un vero problema:

  • Parlare con il tuo capo o qualcuno in posizione di autorità
  • Parlando a qualcuno che si trova attraente
  • Parlando ai colleghi non si ha familiarità con
  • Parlando in uno spazio aperto dove gli altri possono vedere
  • Sbattere contro qualcuno inaspettatamente, nel lavoro corridoio, o al supermercato, per esempio
  • Dopo aver pagato un complimento

Purtroppo, arrossendo è uno dei principali sintomi fisici di Ansia Sociale., Non appena la sensazione di arrossire si accende, il desiderio di ritirarsi segue, e troverete difficile impegnarsi con ciò che sta succedendo intorno a voi.

Con ansia sociale e arrossire, la paura è spesso triplice: 1) La paura del rossore stesso. 2) La gente paura noterà. 3) La paura che le persone ci valutino negativamente a causa del rossore.

Arrossire nel lavoro

L’ansia sociale ha un grande impatto sulla nostra vita lavorativa e il rossore può svolgere un ruolo significativo nella lotta. Arrossire nel lavoro mina completamente il nostro potere., Quando andiamo rosso in una situazione come parlare con un manager, o un collega, o in una riunione, vogliamo uscire da lì. Possiamo sentirci deboli, esposti, meno di.

La convinzione che arrossiamo eccessivamente ci impedisce di parlare. Ci rende riluttanti a chiamare alla scrivania di qualcuno, socialmente o per motivi di lavoro. Rende più facile rimanere dove siamo safe al sicuro out fuori dal pericolo stuck bloccato invisible invisibile.,

Quando la prevenzione attira l’attenzione indesiderata

Quel momento in cui stiamo parlando con qualcuno, o l’attenzione è su di noi in una situazione di gruppo, e sentiamo il nostro viso diventare caldo, può essere straziante. Può farci fare cose che sentiamo limitare la nostra esposizione. In realtà, possono attirare l’attenzione.,

  • che Copre il viso con le mani
  • si Nasconde dietro i nostri capelli
  • Indossare sciarpe di nascondere i nostri colli
  • Indossare il trucco pesante che si mimetizza rossore
  • girandosi dall’altra parte, o guardando verso il basso
  • Borbottando qualcosa, e sperando che il focus si sposta su

L’ironia è, il più innaturale movimento intorno al viso, più gli occhi delle persone sono attratte.

All’esterno, stiamo cercando di guardare come se nulla stesse accadendo, ma dentro c’è il panico. Una volta che l’auto-messa a fuoco è iniziata, è difficile concentrarsi su qualsiasi altra cosa., Questo può portare ad una soppressione della mente, e quella sensazione di essere un coniglio nei fari. Diventa impossibile impegnarsi con le persone intorno a noi. “Qualcuno ha notato? Stanno guardando? Cosa stanno pensando? GET ME OUT OF HERE”

L’immagine di sé

L’immagine che abbiamo di noi stessi durante una situazione sociale è fondamentale. Sono immagini di come temiamo che gli altri ci vedano. Testa rossa brillante, evidente a tutti nel raggio di cento metri. Dolorosamente a disagio. Spostamento a disagio. Ovviamente imbarazzato.

Questa visione di noi stessi è dall’esterno in., Dal punto di vista dell’altra persona. Crediamo che le sensazioni interne che proviamo siano ovvie a tutti quelli che ci circondano. Quindi reagiamo come se l’altra persona fosse pienamente consapevole di ciò che sta accadendo. Questa reazione, quindi, ci induce a guardare come temiamo che stavamo incontrando in primo luogo.

Come iniziare a combattere il rossore

Così molti dei miei clienti che soffrono di ansia sociale vogliono sapere come smettere di arrossire, se c’è un trattamento arrossente o una cura per arrossire. La mia risposta è sempre no, ma ci sono modi per controllare progressivamente arrossire.,

Sfortunatamente, non esiste una soluzione rapida. Come tutta l’ansia, più eviti qualcosa, più grande cresce la paura. Quindi, questo processo è di imparare a fermare l’auto-messa a fuoco, e reagire in modo diverso, nel momento in cui si sente il rossore si accende.

Superare, o più precisamente, gestire la nostra ansia nelle situazioni sociali significa imparare a distogliere l’attenzione da noi stessi e guardare verso l’esterno nel mondo che temiamo così tanto. Come possiamo dire quale reazione hanno le persone, se non stiamo guardando?,

Smetti di fare le cose che pensi di proteggerti dall’essere visto

Quando ti senti iniziare ad arrossire, cerca davvero di evitare i vecchi meccanismi di autoprotezione. Mettere la mano sul viso, guardare in basso o lontano, ecc. Attirano solo l’attenzione su di te e ti impediscono di vivere la situazione come non minacciosa.

Fai a meno dell’immagine che hai di te stesso

Se puoi, prova a cambiare l’immagine che hai che credi che gli altri vedano quando arrossisci. Immagino che sia un bagliore rosso brillante., Ma in realtà, l’esperienza reale della maggior parte delle persone di qualcun altro che arrossisce è descritta come un morbido arrossamento delle guance, come se avessero appena fatto jogging su per le scale. Non è così male come si sta immaginando.

Continua ad andare

Se il tuo radar è costantemente pronto per arrossire, allora il primo segno di calore intorno al viso e al collo, e salterai in modalità “I’m beetroot”. Questo vi porterà fuori dalla conversazione, e l ” auto-messa a fuoco prenderà il via.,

Anche se non è facile, più puoi concentrarti sull’altra persona e sulla conversazione, e meno su quali sensazioni puoi provare nel tuo corpo, meglio è.

Continua ad andare… come se stessi bene!

Pensa a come ti comporti quando senti di arrossire. Pensate a come che può guardare dal punto di vista di un’altra persona. State entrambi parlando, poi improvvisamente si ha la sensazione di voler ritirarsi. La conversazione diventa disgiunta. L’altra persona potrebbe non sapere cosa sta succedendo, ma deve sentire l’imbarazzo che è appena sorto e reagisce.,

Quindi inizi a leggere nella loro reazione. A causa delle tue convinzioni su di te (“sembro preoccupato per gli altri”, “Non sono buono socialmente”), e la tua iper-sensibilità alle reazioni degli altri, fai in modo che questo significhi qualcosa che non lo fa.

Quando ti senti come se stessi arrossendo, cerca di rimanere nella conversazione il più possibile, senza ritirarti nel tuo corpo. Questo si sentirà a disagio, ma più si impara a spingere attraverso la sensazione orribile, più si diventa agio con esso, e più si vedrà che le persone non ti giudicano il modo in cui si pensa che sono.,

Inizia a credere che le persone non ti giudichino così duramente

L’ansia sociale riguarda la paura del giudizio e dell’umiliazione. Arrossire porta in primo piano entrambi questi. Le nostre convinzioni sono profondamente radicate, ma dobbiamo iniziare a intrattenere l’idea che a) non guardiamo così male come pensiamo di fare, e b) le persone non ci giudicano come temiamo.

Altre persone, sono generalmente così coinvolte nelle loro cose, che non stanno nemmeno notando le cose che pensiamo siano così ovvie su noi stessi.

Fai un post-mortem razionale, compassionevole e giusto

L’autocritica dopo un evento può essere brutale., Sai che lo farai, vero? Sai che sta per essere terribilmente prevenuto contro te stesso.

Cerca di essere più compassionevole. Cerca di usare i fatti what quello che sai e ‘ successo. Se non hai ricevuto feedback da coloro con cui stavi parlando, non hai idea di cosa stessero pensando. Smettila di leggere la mente!

Se devi fare un post-mortem (che non lo fai, a proposito), prova a farlo come se stessi parlando di qualcun altro. Qualcuno a cui tenevi. Saresti cosi ‘ dura? Saresti così unilaterale? Vuoi ignorare le prove, e rimproverare la persona per essere così imbarazzante, stupido, anormale, eccetera., O cercheresti di capire?

In conclusione So

Quindi, se hai letto fino a questo punto, ti renderai conto che quanto sopra non si spegnerà. Sfortunatamente, niente lo farà. Questo sarà un processo misurato di sperimentare le nostre interazioni sociali in un modo diverso, e imparare ad accettare su di noi ciò che Charles Darwin ha descritto come “la più peculiare e più umana di tutte le esperienze”.