Benefici di dormire con gambe elevate

Anche se può sembrare un’azione semplice, la verità è che sdraiarsi sulla schiena mentre si sollevano le gambe-noto anche come passive leg raise (PLR), shock position tra gli altri – non solo si sente incredibile, ma porta anche molti benefici per la salute.

Quando viene eseguita questa semplice azione, la colonna vertebrale si allinea perfettamente e il sangue inizia a scorrere in modo più efficiente., Alzare le gambe è qualcosa che chiunque può fare con il semplice aiuto di alcuni cuscini, non importa se ci sono malattie cardiache o polmonari o qualsiasi altra condizione.

Se vi state chiedendo perché un rivenditore sta parlando di condizioni di salute e dormire con le gambe elevate allora può aiutare a iniziare menzionando che vendiamo una gamma di letti regolabili elettrici che possono aiutare con tutte queste condizioni.,

Alzare le gambe Migliora la circolazione sanguigna

Questo può sembrare un po ‘ illogico-perché l’esistenza della gravità influenza ogni singolo oggetto nella nostra atmosfera – ma elevare le gambe migliora il flusso sanguigno verso i piedi e le gambe dei pazienti che soffrono di condizioni o problemi circolatori.

Elevando le gambe anche 15-30 cm (6-12 pollici) pollici sopra il cuore prende pressione fuori le vene delle gambe. Migliora anche il flusso di sangue dalle vene delle gambe, questo consente al flusso sanguigno di allontanarsi dalle gambe e viaggiare in tutto il corpo.,

Inoltre, dormire con le gambe sollevate è semplice da fare e riduce il rischio di infiammazione all’istante, il che ovviamente si sente benissimo poiché si può sentire la pressione ridurre immediatamente.

Secondo uno studio focalizzato sul controllo del fluido reattività cambiamenti nell’aorta di 22 pazienti criticamente malati, che è notevolmente più difficile da ottenere, perché non può muoversi, il passivo gamba di sensibilizzazione (PLR) ha aumentato significativamente il volume circolatorio di 10 responder pazienti e i loro cuori pompato da 150 a 300 millilitri rispetto alla posizione orizzontale., 4 dei pazienti hanno avuto un calo del volume circolatorio. I restanti 8 pazienti hanno solo un piccolo aumento o nessun cambiamento.

Per misurare il processo, i medici hanno iniettato un’espansione del volume reversibile (500 ml di soluzione salina) e l’hanno confrontata con altre posizioni. I risultati sono stati i seguenti.

I ricercatori hanno scoperto che la variazione della pressione del polso respiratorio era 0,78 ± 0,12, mentre la variazione del flusso sanguigno aortico era 0,95 ± 0,04., Così, ha portato gli scienziati a concludere: “Abbiamo scoperto che la manovra PLR aveva un valore predittivo simile a quello di una variazione respiratoria della pressione del polso superiore al 12%.”Tutto questo dipende dal serbatoio di sangue della persona.

Anche se il 12% non è una quantità enorme, è sufficiente raggiungere la significatività statistica per molte condizioni circolatorie dopo tre o quattro ore.

Anche se ai tempi i guru non avevano-e la maggior parte ancora non lo hanno – informazioni scientifiche adeguate, lo yoga ha usato questa stessa posizione per aiutare a migliorare il flusso sanguigno per secoli., Al giorno d’oggi, abbiamo letti regolabili che aiutano tutti a ottenere nella stessa posizione più comodamente. I corpi possono non parlare, ma sono certamente saggi.

Riduce al minimo i sintomi della sciatica e il mal di schiena

Il nervo sciatico è il più lungo presente nel corpo. Esce dal midollo spinale nella parte bassa della schiena, va ai glutei e poi mantiene la sua strada fino alla parte posteriore della coscia fino a raggiungere le dita dei piedi.

La condizione medica che descrive l’infiammazione di questo nervo è chiamata sciatica., Secondo l’Università di Harvard, i pazienti spesso esprimono che è un “dolore acuto e lancinante” che di solito tende ad essere situato sulla parte posteriore di una coscia, ma può anche irradiare, indebolire e intorpidire altre posizioni in cui si trovano i suoi rami, come i piedi.

Chi soffre di Sciatica saprà che a seconda di dove il dolore è più intenso che trovare una posizione di sonno adatta può essere difficile. Un letto regolabile consente di sollevare facilmente le gambe in una posizione in cui il dolore è alleviato e di mantenere quella posizione fino ad addormentarsi.,

Un medico che ha studiato Sciatica ad Harvard, Moley, MD raccomanda: “sollievo dal dolore acuto può venire da 24 a 48 ore di riposo a letto in posizione sdraiata con la testa del letto elevata di circa 30° (posizione semi-Fowler).”

Ma come detto sopra – questo varierà un po ‘ da persona a persona.

L’Università di Harvard descrive la sciatica come un insieme di sintomi che spesso scompare con il tempo., Se persiste, è necessario trattarlo in modo aggressivo con un intervento chirurgico. Altrimenti, i medici istruiscono un trattamento conservativo con antidolorifici, tratti specifici e altri.

Sebbene dolorosa durante il giorno, questa condizione può essere particolarmente dolorosa durante la notte perché i corpi si muovono involontariamente e il dolore durante la notte influisce sul sonno. Utilizzando un letto regolabile, il corpo tende a rimanere ancora tutto il tempo, quindi è un modo perfetto per evitare risvegli indesiderati nel dolore lancinante., Altrimenti, sarebbe meglio dormire su un lato (quello che non fa male) ma questo può portare a intorpidimento e il dolore può diffondersi quando il corpo non è pienamente supportato.

Riduce l’edema

Il NHS descrive l’edema come un “gonfiore alle caviglie, ai piedi o alle gambe che spesso va via da solo.”Secondo l’organizzazione, ci sono molte cause di edema, ma alcune delle più comuni sono mangiare troppo cibo salato, stare seduti o in piedi per lunghi periodi, ritenzione di liquidi, preeclampsia in gravidanza, sovrappeso, tra molti altri.,

Il NHS consiglia di indossare scarpe comode, fare esercizio delicato e lavare o idratare i piedi per evitare infezioni, ma soprattutto afferma: “sdraiati e solleva l’area gonfia quando puoi.”

Quando si tratta di edema, i benefici di dormire con le gambe elevanti aiutano la maggior parte delle persone. C’è una ricerca che ha trovato una correlazione tra l’elevazione delle gambe e la riduzione del clistere delle gambe.

Lo studio è stato condotto su 31 giovani donne (dai 20 ai 40 anni) che lavoravano nel Chang Gung Memorial Hospital di Taiwan., È stato chiesto loro di elevare le gambe per 15 minuti o 30 minuti in cinque diverse angolazioni per ridurre l’edema delle gambe durante i giorni 5 dopo aver attraversato periodi di prolungata posizione eretta o seduta (oltre 4 ore).

Per analizzare il metodo in modo appropriato, i ricercatori hanno deciso di utilizzare due misurazioni dello spostamento volumetrico dopo il periodo e i risultati hanno mostrato che la postura a 90 gradi ha portato risultati in termini di regressione, ma i pazienti hanno espresso sensazione di “intorpidimento e dolore palpitante sopra le gambe inferiori o ai glutei.,”

D’altra parte, grandi risultati sono usciti dalle elevazioni delle gambe a 45 e 60 gradi. Tuttavia, c’era ancora maggiore comfort e la linea di regressione nei pazienti che stavano usando letti regolabili ad un angolo di 30 gradi durante 30 minuti.

Aiuta con il dolore delle vene varicose e del linfedema

Come con tutto il resto, le vene delle gambe e le valvole iniziano a consumarsi ad un certo punto, quindi si indeboliscono, si allargano e un po ‘ attorcigliate., Questo è chiamato insufficienza venosa cronica o vene varicose e anche se non è esattamente una condizione medica-almeno non grave-, può diventare uno se non è curato in modo appropriato, come coaguli di sangue o linfedema.

Questa condizione colpisce il 40% degli adulti ed è il risultato di valvole mal funzionanti. Quando smettono di funzionare in modo appropriato, c’è un accumulo di tossine (rifiuti) in un’unica posizione che successivamente ingrandisce la vena e crea un problema a spirale.,

Quando ciò accade, è davvero doloroso e le gambe di solito si sentono più stanche e più deboli. Tuttavia, se il paziente si siede o si alza per periodi più lunghi, questi sintomi possono peggiorare e, dopo un po ‘ di tempo senza trattamento, può causare linfedema.

Nello studio Vene varicose e la loro gestione, Campbell spiega che la semplice azione di elevare le gambe sopra il livello del cuore per 30 minuti più volte al giorno può ridurre il gonfiore e migliorare il flusso di sangue attraverso le vene., Questo aiuta a lavare tutte le tossine bloccate in un’unica posizione-purché sia abbastanza mite – e impedisce anche al paziente di ottenere vene varicose.

In questo senso, i medici tendono a istruire i pazienti, oltre alla medicina normale, a eseguire questa azione più volte al giorno e persino a dormire con i piedi in posizione elevata usando cuscini o idealmente un letto regolabile. Questo semplice compito può aiutare ad alleviare -e prevenire-tutti i sintomi che vengono con vene varicose e linfedema, tra cui gonfiore delle gambe.,

Previene e tratta la trombosi venosa profonda

Il NHS descrive la TVP o trombosi venosa profonda come “un coagulo di sangue che si sviluppa all’interno di una vena profonda nel corpo, di solito nella gamba.”Provoca grande dolore e gonfiore alle gambe e, quando viaggia e blocca una nave situata vicino al cuore, al cervello o ai polmoni, può diventare una condizione pericolosa per la vita.

Secondo l’agenzia, questa condizione colpisce una persona ogni 1.000 abitanti del Regno Unito ed è particolarmente comune nelle persone di età superiore ai 40 anni., Anche se ci sono molte cause per questo problema, lo scenario più ricorrente è visto su coloro che hanno una storia familiare di scarsa sufficienza circolatoria e persone in sovrappeso.

Ci sono diversi modi in cui le persone possono prevenire e trattare la trombosi venosa profonda, tra cui la dieta e l’esercizio fisico, ma uno dei più importanti è elevare le gambe.

Charles McCollum, L’autore di Evitare le conseguenze della trombosi venosa profonda sostiene che l’elevazione delle gambe è un elemento essenziale spesso dimenticato al momento di prevenire e istruire i pazienti che soffrono di TVP., Il professore di chirurgia afferma anche nel suo articolo: “L’anticoagulazione precoce combinata con alta elevazione, calze elastiche accuratamente montate e consigli sullo stile di vita possono aiutare i pazienti a evitare una gamba gonfia pesante e ulcerazioni venose in età avanzata.”

Se si soffre già di TVP, è anche possibile migliorare la situazione elevando le gambe e utilizzando calze elastiche. L’autore spiega che ” La maggior parte dei pazienti che sviluppano la sindrome postflebitica non ha mai ricevuto consigli appropriati sull’elevazione e sulle calze elastiche., Anche se il consiglio viene dato anni dopo la trombosi venosa profonda, i sintomi possono ancora essere migliorati.”

Anche se la posizione di sonno appropriata spesso non è considerata, può essere incredibilmente utile elevare le gambe ogni notte con una buona angolazione (da 30 a 45 gradi). Questa azione semplice ma importante può prevenire molte condizioni mediche, migliorando quelli esistenti.

Per informazioni più generali sugli altri benefici per la salute dei letti regolabili, leggere questo articolo.