Sei un bicchiere mezzo pieno o un bicchiere mezzo vuoto tipo persona? Tendi a vedere il positivo, anche in situazioni stressanti? O assumi immediatamente il peggio e ti concentri sul negativo? Le persone generalmente rientrano in due categorie quando si tratta di come vediamo il mondo–ottimista o pessimista. Se sei un pessimista, quei pensieri negativi potrebbero influenzare la salute e la longevità., È tempo di vedere quali sono i vantaggi di essere un ottimista e come possiamo cambiare il nostro cervello se non lo siamo.Uno studio pubblicato dagli Atti della National Academy of Sciences, ha scoperto che le persone che sono ottimisti vivono più a lungo. La maggior parte degli studi sulla longevità si sono concentrati su fattori medici come la malattia o l’obesità che influenzano quanto tempo viviamo. Recentemente, la scienza si è interessata a come altri fattori, come lo stress contro l’ottimismo, potrebbero influenzare quanto tempo viviamo. ” Mentre la ricerca ha identificato molti fattori di rischio per le malattie e la morte prematura”, dice l’autore Lewina O., Lee, PhD, assistente professore di psichiatria presso la Boston University School of Medicine, ” sappiamo relativamente meno di fattori psicosociali positivi che possono promuovere un invecchiamento sano.”I ricercatori hanno definito l’ottimismo come una” aspettativa generale che le cose buone accadranno o la convinzione che il futuro sarà favorevole perché si possono controllare risultati importanti.”Hanno esposto la teoria secondo cui potrebbe essere possibile aumentare l’ottimismo usando diverse tecniche per migliorare la longevità. Ciò potrebbe avere forti implicazioni per la nostra salute pubblica. Cosa dice la scienza?,In due studi particolari-uno condotto dal Nurses ‘ Health Study (NHS), che ha seguito 69,744 femmine tra 2004 e 2014; e uno dal Veteran’s Affairs Normative Aging study, che ha seguito 1429 maschi tra 1986 e 2016–i partecipanti hanno completato regolari indagini sanitarie che hanno esaminato dieta, assunzione di alcol, fumo e comportamenti relativi alla salute. Lo studio includeva anche domande sull’ottimismo., Alla fine di ogni studio i ricercatori hanno analizzato i dati e hanno scoperto che sia le femmine che i maschi con i più alti livelli di ottimismo vivevano 11-15% più a lungo di quelli con livelli più bassi di ottimismo, molti oltre l’età di 85. Mentre gli studi di ricerca non hanno esaminato specificamente le ragioni per cui l’ottimismo ha creato una durata più lunga, ci sono alcune ragioni logiche che potrebbero essere il caso. Le persone che sono più ottimiste tendono a impegnarsi in comportamenti che promuovono la salute come essere più fisicamente attivi o non auto-medicare con alcol, fumo o droghe., Essi tendono anche a sperimentare meno degli effetti di super stress che affligge il nostro mondo di oggi. Possono regolare le loro emozioni e riprendersi da eventi stressanti più rapidamente.

Non vetri color Rosaessere ottimisti non significa ignorare lo stress nella tua vita. Significa semplicemente che hai sviluppato meccanismi di coping che ti permettono di affrontare le emozioni in modo più produttivo., L’ottimismo consente di ridurre i sentimenti di tristezza, depressione e ansia, aiuta a sviluppare forti relazioni con gli altri, riduce gli effetti dello stress sul corpo e migliora la salute cardiovascolare e il sistema immunitario. Gli esperti affermano che la vera differenza tra ottimisti e pessimisti non sta nel modo in cui sono felici con le loro vite o nel modo in cui vedono le situazioni che si verificano intorno a loro. È nel modo in cui affrontano i fattori di stress e gli eventi. Quindi, se sei una persona che tende ad essere pessimista, vale la pena di riqualificare il tuo cervello per reagire in modo diverso., Diventa più ottimista TodayA poche cose che puoi fare oggi per iniziare a vedere il mondo in una luce più ottimista:

  1. Mettere su una lente positiva. In questo caso dovrai fare uno sforzo per spostare consapevolmente il modo in cui pensi alle cose. Sfida te stesso a riformulare le situazioni per avere un giro più positivo su di loro.
  2. Controlla con chi stai passando il tempo. Se sei costantemente in giro per le persone che sono lamentatori, tenderai ad essere un lamentatore te stesso. La positività può essere contagiosa anche., Circondati di persone che sono più ottimiste e troverai più facile adattarti a quel modo di pensare.
  3. Disattiva le notizie. Questo è difficile. Cinque minuti di notizie negative per iniziare la giornata possono inviare l’umore di chiunque nel pessimismo. È difficile essere positivi quando così tante immagini negative ci circondano tutto il tempo. Limita quanto tempo trascorri a leggere o guardare le notizie e cerca di bilanciarlo con attività che hanno benefici positivi come lo yoga, l’esercizio fisico o la consapevolezza.
  4. Inizia un diario di gratitudine., Alla fine di ogni giorno scrivere solo una o due cose che sei grato per o cose positive che hai vissuto quel giorno. Questo potrebbe essere semplice come una grande tazza di caffè per iniziare la giornata, un atto casuale di gentilezza, o di ottenere in una passeggiata mattutina. Trova piccole cose di cui essere felici e sarà palla di neve.
  5. Riconoscere ciò che si ha il controllo su–e ciò che non lo fai. Alcune persone non sono in grado di affrontare bene con lo stress, ma le persone ottimiste prosperano non importa quale sia la situazione., Praticare la consapevolezza è un ottimo modo per smettere di ossessionare le cose che non puoi controllare e concentrarti sulle cose che puoi. E quando ci sentiamo in controllo, abbiamo più spazio per essere ottimisti.
  6. Riconoscere il negativo. Solo perché sei più ottimista non significa che ignori il mondo reale intorno a te. E ‘ importante che tu non stia vivendo in un mondo fantastico. Una combinazione di ottimismo e pensiero realistico ti aiuta a navigare attraverso la vita in modo significativo. Puoi sostenere il tuo ottimismo mentre intraprendi azioni per creare il futuro positivo che stai immaginando.,
  7. Usa il tuo BrainTap. Uno dei modi migliori per aumentare la salute del cervello e l’ottimismo è quello di utilizzare gli strumenti che avete a vostra disposizione. BrainTap è un ottimo modo per praticare la consapevolezza e ridurre lo stress che può accendere il pessimismo. La tecnologia di BrainTap è stata testata per creare la perfetta simmetria del suono, della musica e della visualizzazione guidata per il massimo allenamento e rilassamento delle onde cerebrali. Puoi rilassarti, riavviare e rafforzare il tuo cervello, migliorare il tuo sonno e ridurre lo stress–tutti ottimi incoraggiamenti per il pensiero ottimista e il benessere.,

Può essere facile riqualificarsi per diventare una persona ottimista–e vivere una vita più lunga, più sana e più felice nel processo. Seguendo alcuni semplici passi per cambiare il modo di pensare a situazioni stressanti è la chiave per migliorare la vostra salute e la vostra durata della vita. Per ulteriori informazioni su BrainTap visitahttps://braintap.com/the-science/.To ottieni la tua prova GRATUITA dell’app BrainTap Pro, con oltre 700 sessioni audio progettate per aiutarti a diventare l’ottimista che hai sempre voluto essere CLICCA QUI!