Percorso per migliorare la salute

Gli anziani spesso vedono il loro cambiamento del ciclo sonno-veglia. Questo può essere causato da età, stile di vita o condizioni di salute. Anche le sostanze chimiche e gli ormoni del tuo corpo sono un fattore. Ad esempio, invecchiando, il tuo corpo produce meno melatonina. Questo è l’ormone naturale che regola il ciclo del sonno. Le abitudini di vita possono influenzare il sonno. Questi includono fumare e bere alcolici o caffeina.

Alcuni medicinali possono rendere difficile dormire. Affrontare il dolore può tenerti sveglio., Alcune condizioni di salute possono anche causare problemi di sonno. Problemi di diabete e prostata possono contribuire a disturbi del sonno e ti fanno affaticato.. Il problema causato da queste condizioni è che ti viene svegliato per urinare molte volte durante la notte. Condizioni come insufficienza cardiaca congestizia o malattie renali possono causare problemi di sonno. Potresti avere problemi a sdraiarti e ad addormentarti abbastanza a tuo agio. Se vi trovate a dormire in una poltrona reclinabile o svegliarsi molte volte durante la notte, è importante parlare con il medico., Lui o lei può assicurarsi che i problemi di salute sottostanti non causino i tuoi problemi di sonno.

Apnea del sonno

Un disturbo del sonno comune è l’apnea del sonno. Fa sì che la respirazione di una persona si fermi e inizi in modo anomalo, mentre dorme. Le persone che hanno apnea del sonno spesso russano ad alta voce. Smetti di respirare per 10-30 secondi alla volta. Quando inizi a respirare di nuovo, ansimi o sbuffi, il che può svegliarti. Questo può verificarsi centinaia di volte in una sola notte. Ogni volta che ti svegli, sconvolge il tuo schema di sonno. Apnea del sonno rende difficile ottenere un buon riposo notturno., Può essere dannoso se si smette di respirare troppo a lungo. Può anche causare ipertensione e aumentare il rischio di infarto.

Sindrome delle gambe senza riposo (RLS)

RLS è una condizione in cui si ha dolore o disagio alle gambe. Si verifica quando si è seduti o sdraiati. Si può sentire come le gambe non saranno ancora. RLS può rendere difficile per voi a dormire.

Disturbo periodico del movimento degli arti (PLMD)

La PLMD è una condizione in cui si calciano le gambe mentre si dorme. Il più delle volte, non sai che stai scalciando. Se hai un compagno di letto, potrebbero dirtelo., PLMD può prevenire un buon sonno e causare affaticamento durante il giorno. Alcune persone possono avere RLS e PLMD.