Il benessere è l’atto di praticare abitudini sane su base giornaliera per ottenere migliori risultati di salute fisica e mentale, in modo che invece di sopravvivere, stai prosperando.
Per capire il significato del benessere, è importante capire come è collegato alla salute. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la salute è definita come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità.”
Diverse aree chiave del tuo stile di vita sono considerate dimensioni del benessere generale., Includono: connessione sociale, esercizio fisico, nutrizione, sonno e consapevolezza. Ognuno ha un impatto sulla vostra salute fisica e mentale. Facendo scelte semplici e salutari su base giornaliera, sarai sulla buona strada per ridurre lo stress, avere interazioni sociali positive e raggiungere un benessere ottimale.
Inizia con piccoli cambiamenti all’interno di ogni dimensione e prendilo un giorno alla volta – non devi correre una maratona o seguire una dieta restrittiva per implementare il benessere nella tua vita quotidiana!, Abbiamo elencato alcuni esempi per ogni dimensione:
Connessione sociale Connettersi con amici o persone care è un ottimo modo per migliorare la tua salute fisica e mentale. Prenditi 10 minuti dalla tua giornata per chiamare qualcuno a cui hai pensato. Questo è un ottimo modo per connettersi e recuperare il ritardo con le persone che contano di più per voi.,
Esercizio fisico Anche 20 o 30 minuti di esercizio quotidiano possono avere un impatto positivo sul senso generale di benessere e contribuire a migliorare il vostro umore. Non sai da dove cominciare? Prova una camminata veloce durante la pausa pranzo o opta per le scale invece dell’ascensore quando puoi.
Nutrizione Con l’aggiunta di ingredienti sani al vostro piatto, sarete prendendo misure per diventare un sano voi., Alcuni spunti di riflessione: imballare una mela e alcune verdure crude in borsa per tenere come uno spuntino a portata di mano. Questo può aiutare a evitare distributori automatici o fast food quando sei in viaggio.
Sonno Considera la tua igiene del sonno. Evitare la caffeina dopo 12pm, includere attività tranquille e calme prima di andare a letto, e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno – questi sono semplici modi per iniziare il vostro viaggio verso diventare un dormiente di successo.,
Consapevolezza Sapevate che praticare la consapevolezza fa bene al corpo e alla mente, aiuta con la messa a fuoco e cambia anche il cervello? Prenditi un momento in questo momento per considerare la tua mente e come ti senti. Più attingi ai tuoi pensieri, più potresti diventare consapevole di come reagisci agli eventi stressanti, quindi inizia a praticare la consapevolezza oggi!
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