Quando chiedi ai genitori cosa vogliono per i loro figli, qual è di solito la risposta più comune? Vogliono che i loro figli siano felici.
Via Raising Happiness: 10 semplici passi per bambini più gioiosi e genitori più felici:
the il benessere dei bambini è più importante per gli adulti di qualsiasi altra cosa-l’assistenza sanitaria, il benessere degli anziani, il costo della vita, il terrorismo e la guerra in Iraq., Più di due terzi degli adulti dicono di essere “estremamente preoccupati” per il benessere dei bambini, e questa preoccupazione taglia il genere, il reddito, l’etnia, l’età e l’affiliazione politica.
Ora ci sono tonnellate di informazioni sulla crescita di bambini intelligenti e bambini di successo, ma come si fa a crescere bambini felici?
A volte è difficile bilanciare ciò che è meglio per i bambini con ciò che li rende felici, ma i due non devono escludersi a vicenda.
I bambini più felici hanno maggiori probabilità di trasformarsi in adulti di successo e compiuti.,
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happiness la felicità è un enorme vantaggio in un mondo che enfatizza le prestazioni. In media, le persone felici hanno più successo delle persone infelici sia al lavoro che all’amore. Ottengono migliori recensioni di prestazioni, hanno lavori più prestigiosi e guadagnano stipendi più alti. Hanno maggiori probabilità di sposarsi e, una volta sposati, sono più soddisfatti del loro matrimonio.,
Quindi, guardando la scienza, cosa funziona davvero quando si tratta di crescere bambini felici?
Passo 1: Sii felice
Il primo passo per i bambini più felici è, ironicamente, un po ‘ egoista.
Quanto sei felice influisce su quanto siano felici e di successo i tuoi figli — in modo drammatico.,
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Un’ampia ricerca ha stabilito un legame sostanziale tra madri che si sentono depresse e “risultati negativi” nei loro figli, come la recitazione e altri problemi comportamentali. La depressione dei genitori in realtà sembra causare problemi comportamentali nei bambini; rende anche la nostra genitorialità meno efficace.
E questo non è semplicemente dovuto alla genetica.,
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although anche se lo studio ha scoperto che i genitori felici hanno statisticamente più probabilità di avere figli felici, non è stato possibile trovare alcun componente genetico.
Quindi qual è il primo passo per essere un te più felice? Prendetevi del tempo ogni settimana per divertirsi con gli amici.,
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Poiché la risata è contagiosa, uscire con amici o familiari che rischiano di ridere se stessi. La loro risata ti farà ridere troppo, anche se non ha nemmeno bisogno di al fine di alleggerire il vostro umore. I neuroscienziati credono che sentire un’altra persona ridere inneschi i neuroni specchio in una regione del cervello che fa sentire gli ascoltatori come se in realtà ridessero se stessi.,
Altri metodi scientifici per aumentare la tua felicità qui.
Passo 2: Insegnare loro a costruire relazioni
Nessuno nega di conoscere le relazioni è importante – ma quanti genitori effettivamente trascorrere il tempo per insegnare ai bambini come relazionarsi con gli altri?
(Solo dire “Hey, buttalo fuori” quando i bambini non vanno d’accordo non va molto lontano nella costruzione di abilità essenziali delle persone.)
Non ci vuole molto. Può iniziare incoraggiando i bambini a compiere piccoli atti di gentilezza per costruire empatia.,
Questo non solo costruisce competenze essenziali e rende i vostri bambini persone migliori, la ricerca mostra nel lungo raggio li rende più felici.
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la sclerosi Multipla (MS) i pazienti che sono stati addestrati per fornire compassionevole, la considerazione positiva incondizionata per altri MS malati attraverso mensile quindici minuti di telefonate “ha mostrato notevole miglioramento della fiducia in sé, autostima, depressione, ruolo e funzionamento” oltre i due anni., Questi aiutanti erano particolarmente protetti contro la depressione e l’ansia.
Maggiori informazioni sulla creazione di buone relazioni qui.
Passo 3: Aspettatevi sforzo, non la perfezione
Nota per perfezionista elicottero genitori e Tiger mamme: raffreddare.
Sbattere inesorabilmente il tamburo di realizzazione incasina i bambini.,
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i Genitori che esagerare realizzazione sono più probabilità di avere bambini con alti livelli di depressione, ansia, abuso di sostanze rispetto ad altri bambini.
La ricerca è molto coerente: Lodare lo sforzo, non la capacità naturale.,
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La maggior parte dei bambini elogiati per la loro intelligenza voleva il puzzle più facile; non avrebbero rischiato di commettere un errore e perdere il loro status di “intelligenti.”D’altra parte, più del 90 per cento della crescita mind-set-incoraggiato i bambini hanno scelto un puzzle più difficile.
Perché?, Dweck spiega: “Quando lodiamo i bambini per lo sforzo e il duro lavoro che portano alla realizzazione, vogliono continuare a impegnarsi in questo processo. Essi non sono deviati dal compito di apprendimento da una preoccupazione con quanto intelligente potrebbero — o potrebbe non — guardare.”
Maggiori informazioni su lodare correttamente qui.
Passo 4: Insegna ottimismo
Vuoi evitare di avere a che fare con un adolescente scontroso? Poi insegnare quei pre-adolescenti a guardare il lato positivo.,
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I bambini di dieci anni a cui viene insegnato come pensare e interpretare il mondo in modo ottimista sono la metà inclini alla depressione quando in seguito attraversano la pubertà.
L’autrice Christine Carter dice semplicemente: “L’ottimismo è così strettamente correlato alla felicità che i due possono praticamente essere equiparati.,”
Paragona gli ottimisti ai pessimisti e trova gli ottimisti:
- Hanno più successo a scuola, al lavoro e all’atletica
- Sono più sani e vivono più a lungo
- Finiscono più soddisfatti dei loro matrimoni
- Hanno meno probabilità di affrontare depressione e ansia
Maggiori informazioni su come incoraggiare l’ottimismo qui.
Passo 5: Insegnare l’intelligenza emotiva
L’intelligenza emotiva è un’abilità, non un tratto innato.
Pensare che i bambini arrivino “naturalmente” a capire le proprie emozioni (per non parlare di quelle degli altri) non li prepara al successo.,
Un semplice primo passo qui è “Empatizzare, etichettare e convalidare” quando stanno lottando con rabbia o frustrazione.
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Molly: “Sono COSÌ COSÌ COSÌ ARRABBIATO CON TE.”
Me: “Sei arrabbiato con me, molto arrabbiato con me. Parlamene. Ti senti anche deluso perché non ti lascerò avere un playdate in questo momento?”
Molly: “SÌ!! Voglio avere un playdate in questo momento.”
Me: “Sembri triste.”(Strisciando nel mio grembo, Molly piagnucola un po ‘ e appoggia la testa sulla mia spalla.,)
Relazionarsi con il bambino, aiutarli a identificare ciò che si sentono e far loro sapere che quei sentimenti sono a posto (anche se cattivo comportamento potrebbe non essere).
Maggiori informazioni sull’ascolto attivo e sull’etichettatura (e su come i negoziatori di ostaggi usano questo) qui.
Passo 6: Form Happiness Habits
Siamo al passo 6 e potrebbe sembrare che questo sia già molto da ricordare per te, figuriamoci per un bambino. Possiamo superarlo con buone abitudini.
Pensare attraverso questi metodi è tassativo ma agire abitualmente è facile, una volta che le abitudini sono state stabilite.,
Come aiuti i bambini a costruire abitudini di felicità durature? Carter spiega alcuni metodi potenti supportati dalla ricerca:
- Rimozione dello stimolo: ottenere distrazioni e tentazioni fuori strada.
- Renderlo pubblico: Stabilire obiettivi per aumentare il sostegno sociale-e la pressione sociale.
- Un obiettivo alla volta: troppi gol travolge la forza di volontà, soprattutto per i bambini. Solidifica un’abitudine prima di aggiungerne un’altra.
- Continua: non aspettarti la perfezione immediatamente. Ci vuole tempo. Ci saranno ricadute. E ‘ normale. Continua a rinforzare.,
Maggiori informazioni sullo sviluppo di buone abitudini qui.
Passo 7: Insegnare l’autodisciplina
L’autodisciplina nei bambini è più predittiva del successo futuro dell’intelligenza-o di qualsiasi altra cosa, se è per questo.
Sì, è quel famoso test marshmallow tutto da capo. I bambini che hanno resistito meglio alla tentazione hanno continuato a vivere molto meglio anni dopo ed erano più felici.,
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ability la capacità dei bambini in età prescolare di ritardare la gratificazione–aspettare quel secondo marshmallow–predice intelligenza, successo scolastico e abilità sociali nell’adolescenza. Questo è almeno in parte perché l’autodisciplina facilita l’apprendimento e l’elaborazione delle informazioni. Inoltre, i bambini autodisciplinati affrontano meglio la frustrazione e lo stress e tendono ad avere un maggiore senso di responsabilità sociale., In altre parole, l’autodisciplina porta non solo al successo scolastico e seduto bene a tavola, ma a una maggiore felicità, più amici e un maggiore coinvolgimento della comunità.
Qual è un buon modo per iniziare a insegnare l’autodisciplina? Aiuta i bambini a imparare a distrarsi dalla tentazione.
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Un modo per farlo è quello di oscurare la tentazione–per coprire fisicamente il marshmallow allettante., Quando una ricompensa è coperta, il 75% dei bambini in uno studio è stato in grado di aspettare ben quindici minuti per il secondo marshmallow; nessuno dei bambini è stato in grado di aspettare così a lungo quando la ricompensa era visibile.
Maggiori informazioni sull’aumento dell’autodisciplina qui.
Passo 8: Più tempo di gioco
Abbiamo letto molto sulla consapevolezza e la meditazione in questi giorni — ed entrambi sono abbastanza potenti.
Ottenere i bambini a fare loro regolarmente, tuttavia, può essere piuttosto una sfida. Che cosa funziona quasi come bene?
Più tempo di gioco.,
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La maggior parte dei bambini già pratica la consapevolezza — godendo appieno il momento presente — quando giocano. ma i bambini oggi passano meno tempo a giocare sia in casa che fuori… Tutto sommato, negli ultimi due decenni, i bambini hanno perso otto ore alla settimana di gioco libero, non strutturato e spontaneo
Il tempo di gioco non è solo scherzare. È essenziale per aiutare i bambini a crescere e imparare.,
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i Ricercatori ritengono che questo crollo non strutturati playtime è in parte responsabile per rallentare i bambini sviluppo cognitivo ed emotivo… oltre ad aiutare i bambini imparano ad auto-regolare, bambino-led, non strutturati giocare (con o senza gli adulti), promosso intellettuale, fisico, sociale, emotivo e benessere., Il gioco non strutturato aiuta i bambini a imparare a lavorare in gruppo, a condividere, negoziare, risolvere i conflitti, regolare le loro emozioni e il loro comportamento e parlare da soli.
Qui non sono necessarie istruzioni rigorose: budget più tempo per i tuoi bambini per uscire e semplicemente giocare.
Più sul potere di giocare (per bambini e adulti) qui.
Passo 9: Rig loro ambiente per la felicità
Non ci piace ammetterlo, ma siamo tutti molto influenzati dal nostro ambiente – spesso più di quanto ci rendiamo conto.,
I tuoi sforzi saranno limitati dal tempo e dallo sforzo, mentre il contesto influisce costantemente su di noi (e sui bambini).
Qual è un modo semplice per controllare meglio l’ambiente circostante di un bambino e lasciare che i tuoi sforzi deliberati di felicità abbiano il massimo effetto?
Meno TV.
Via Raising Happiness: 10 semplici passi per bambini più gioiosi e genitori più felici:
research la ricerca dimostra un forte legame tra felicità e non guardare la televisione. I sociologi mostrano che le persone più felici tendono a guardare molto meno la televisione rispetto alle persone infelici., Non sappiamo se la TV rende le persone infelici, o se le persone già infelici guardano più TV. Ma sappiamo che ci sono molte attività che aiuteranno i nostri figli a svilupparsi in individui felici e ben adattati. Se i nostri figli stanno guardando la TV, non stanno facendo quelle cose che potrebbero renderli più felici nel lungo periodo.
Altre attività di felicità non televisive sono qui.
Passo 10: Cenare insieme
A volte tutta la scienza fa è convalidare quelle cose che i nostri nonni sapevano da sempre. Sì, la cena di famiglia è importante.,
Questa semplice tradizione aiuta a modellare i bambini migliori e li rende più felici.
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Gli studi dimostrano che i bambini che cenano regolarmente con le loro famiglie sono più emotivamente stabili e meno propensi ad abusare di droghe e alcol. Hanno voti migliori. hanno meno sintomi depressivi, in particolare tra le ragazze adolescenti. E hanno meno probabilità di diventare obesi o di avere un disturbo alimentare., Cene di famiglia anche briscola lettura ai vostri bambini in termini di preparazione per la scuola. E queste associazioni valgono anche dopo che i ricercatori controllano la connessione familiare
Maggiori informazioni sul potere delle cene di famiglia qui.,
Sum Up
Ecco i dieci passi:
- Ottenere Felice Te stesso
- Insegnare Loro A Costruire Relazioni
- Aspetta Sforzo, Non la Perfezione
- Insegnare Ottimismo
- Insegnare l’Intelligenza Emotiva
- Forma Felicità Abitudini
- Insegnare l’Auto-Disciplina
- Più di Riproduzione
- Rig Loro Ambiente Per la Felicità
- Mangiare la Cena Insieme
Spesso siamo più aperti a nuovi metodi quando si tratta di lavoro e carriera, ma ignorando i consigli quando si tratta di famiglia è un errore.,
Il lavoro più importante che io e te faremo sarà tra le mura delle nostre case.
– Harold B. Lee
Spero che questo post aiuti la tua famiglia ad essere più felice.
Questo pezzo è originariamente apparso su Barking Up the Wrong Tree.
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