Come appendere una borsa pesante

Affinare le tue tecniche utilizzando i sacchi da boxe appesi in palestra è una parte essenziale dello sviluppo delle abilità sorprendenti. Le borse appese forniscono un allenamento pesante, con le borse progettate per resistere a pugni e calci potenti. L’installazione di uno in palestra a casa, tuttavia, non è sempre semplice e potrebbe richiedere alcune indicazioni.

Anche se la maggior parte delle borse pesano 70-100 sterline, alcuni modelli sono progettati per i professionisti e possono essere pesanti come 200 sterline., Correttamente appeso punch bags con una considerazione significativa per la sicurezza è un must.

Abbiamo messo insieme questo articolo per rispondere a tutte le incertezze che si possono avere sul sacco da boxe appeso. Dalla posizione appesa all’attrezzatura necessaria e ai vari set-up, dovresti essere sicuro di installare una borsa in casa dopo aver letto questo.

Dove dovrei appenderlo?

Prima di iniziare a praticare fori, potresti voler mettere alcuni pensieri su dove installerai il tuo sacco da boxe., La posizione della tua borsa pesante appesa dovrebbe essere strategica, tenendo conto:

• La giusta postazione.
• È necessario o disponibile un fascio di supporto?
• Soffitto, parete o pavimento?

La giusta postazione

Lo spazio è il primo elemento di cui ha bisogno il tuo sacco da boxe appeso. Più leggera è la tua borsa, più oscillerà mentre la colpisci. Tenendo conto di questo, dovresti evitare che la tua borsa colpisca le pareti circostanti. Altrimenti, verranno creati rumori e vibrazioni non necessari.

Se si prevede di installarlo in una zona giorno, potrebbe anche rompere gli oggetti vicini., Consentire una distanza di 24 pollici tra il muro e la borsa dovrebbe essere sufficiente.

Idealmente, un seminterrato o un garage è meglio per impostare borse pesanti. Innanzitutto, la temperatura rimane generalmente fresca, anche in estate. Che è meno sudorazione, che consente di spingere più forte più comodamente.

Quando si tratta di boxe, avere il tuo spazio personale è importante. I bambini che interrompono l’allenamento possono renderlo un po ‘ inefficiente. Il tuo seminterrato o garage può creare la tua ‘ zona bolla.’

Infine, queste posizioni tendono ad avere travi di supporto visibili, rendendo l’installazione più agevole.,

Trave di supporto

Il secondo fattore che si può prendere in considerazione è la posizione di una trave di supporto. Per sicurezza, non vuoi perforare il muro a secco. Cerca un perno in grado di supportare almeno quattro volte il peso della tua borsa.

L’installazione è molto più semplice quando i raggi sono visibili. Se i tuoi sono all’interno di un muro, continua a leggere per sapere come trovarli.

Soffitto, parete o pavimento?

Per quanto riguarda il tipo di installazione, ci sono tre modi principali per appendere la borsa. Si dovrebbe appendere direttamente dal soffitto, utilizzare un supporto a parete,o ottenere un supporto free-standing?,

La maggior parte dei pugili preferisce sospendere la loro borsa pesante dal soffitto. Sono in grado di ruotare di 360 gradi intorno alla borsa, praticando il gioco di gambe e generalmente ottenendo un allenamento migliore. I set-up indipendenti, tuttavia, sono più facili da gestire e hanno il vantaggio di essere mobili.

Posso appendere una borsa da solo?

La creazione di un montaggio a soffitto o di un fascio può essere facilmente eseguita da sola e richiede abilità più di quanto non faccia forza. Finché sei a portata di mano, non dovresti affrontare grandi difficoltà.

Appendere la borsa, tuttavia, può essere arduo., Se si solleva pesi regolarmente e può trasportare 100 libbre da solo, quindi sospendere la borsa dovrebbe essere indolore.

Al contrario, se non sei nella forma migliore, sollevare la borsa sul bullone dell’occhio sarà complicato. Questo è dove un amico è utile.

Se è necessario installare la borsa da solo, considerare l’utilizzo di un supporto autoportante-questi sono facili da installare da soli. In alternativa, un sistema di trazione può essere installato per assistervi. Anche se avrai ancora bisogno di abbastanza forza per tirare su la borsa pesante, il peso corporeo e la gravità allevieranno parte del peso:

Di quali strumenti ho bisogno?,

Prima di iniziare, assicurarsi di avere i seguenti strumenti nelle vicinanze:

• Nastro di misurazione.
• Trapano.
• Scala alta.
• Cacciavite e pinze.
• S-gancio.
• Seconda coppia di braccia.
• Catene sospese.
• Dado e rondella.
• Un bullone ad occhio di almeno 2 a 3 pollici più lungo dell’altezza del fascio.
• Per borse più pesanti, soffitto travetto appendiabiti potrebbe essere una buona opzione. Sono costituiti da un supporto più grande tra cui diversi golfari per una migliore stabilità.,

Dadi e bulloni, rondelle, e catene sono in genere inclusi con il vostro sacchetto pesante. Se avete intenzione di utilizzare un muro o free-standing mount, acquistare questi separatamente.

Come trovo le travi di supporto?

Trovare un fascio forte è il primo passo fondamentale per assicurarsi di non correre il rischio di eventuali problemi di sicurezza personale / materiale in seguito. Il perno non ha solo bisogno di portare il peso della borsa, ma è necessario assicurarsi che sia in grado di gestire le oscillazioni come si pugno.

Ci sono alcuni approcci diversi nel localizzare le travi:

• Fasci apparenti.
• Cercatore della vite prigioniera.,
• Il metodo manuale.

Travi apparenti

A volte, i travetti sono evidenti, specialmente negli scantinati non finiti. Questo potrebbe essere lo scenario ideale in quanto non dovrai cercarli. Potresti anche essere in grado di avvolgere le catene direttamente attorno a un raggio.

Nella maggior parte dei casi, tuttavia, i travetti sono costruiti all’interno delle pareti, rendendole più difficili da individuare.

Stud Finder

L’utilizzo di un stud finder potrebbe essere il modo più semplice per localizzarli se non vengono visti.

Questo utile dispositivo è progettato per misurare la densità all’interno di una parete:

1. Far scorrere l’utensile sulla parete.,
2. Quando si sente un suono ‘bip’, hai trovato il perno.

Ecco come usarne uno:

L’approccio manuale

Se non possiedi un cercatore di stud, abbiamo un’alternativa. Anche se dovrete agire come un detective, non dovrebbe richiedere molto tempo per individuare il travetto:

1. Bussare delicatamente sul soffitto o parete.
2. Quando senti un rumore sordo, hai trovato il travetto.
3. Usando una penna, segna dove inizia il tuo stallone.
4. Ripetere il processo per trovare dove finisce.

In generale, le travi sono costruite con un intervallo di 16 o 24 pollici., Se li si individua più vicino di questo-12 pollici-può significare che ogni perno non è in grado di trasportare un sacco di peso. In questo caso, si consiglia di installare una traversa su due o tre perni per garantire che la borsa sia fissata saldamente.

Ulteriori suggerimenti

Ecco alcuni altri spunti per aiutarti a trovare un perno:

• Una presa elettrica è generalmente collegata a un perno. Se riesci a vedere una spina, un raggio non dovrebbe essere lontano.
• Modanature corona e battiscopa sono generalmente attaccati alle borchie.
• Le condotte dell’aria di ritorno tendono ad essere installate tra i travetti.,

Ecco una buona visuale su come trovare borchie:

Sacco da boxe Set-Up

In genere, ci sono tre opzioni per appendere una borsa pesante.

• Dal soffitto.
• Su un muro.
• Utilizzando un supporto autoportante.

Appendere una borsa pesante dal soffitto

1. Una volta trovato il perno, praticare un foro al centro della trave. Il foro dovrebbe essere dello stesso diametro del bullone dell’occhio.
2. Posizionare manualmente il bullone oculare all’interno dell’apertura, con la rondella e il dado.,
3. Utilizzare le pinze per stringere, quindi afferrare il ciclo del bullone per ottenere un paio di più rotazioni.

Si consiglia di evitare ganci. Non sono così robusti e hanno maggiori probabilità di scivolare via.

Sacchetto di perforazione appeso con supporti a parete

Se la sospensione della borsa al soffitto non è un’opzione, è possibile installare una staffa a parete. Sono disponibili all’interno di vari budget, ma si consiglia di scegliere uno con il massimo dei punti di contatto. Questo vi farà risparmiare denaro nel tempo, e forse un muro pure.

Generalmente includono tutto l’hardware necessario per una corretta installazione., Alcuni modelli aggiungono anche due molle per assorbire impatti, rumore e ridurre l’usura dell’hardware.

Tieni presente che, se stai impostando il tuo supporto su un muro di cemento, potresti aver bisogno di strumenti aggiuntivi. Lag shields e una punta da trapano in muratura non fanno tipicamente parte di un pacchetto di montaggio a parete.

Ecco i pochi passaggi coinvolti:

1. Trova i prigionieri come descritto in precedenza.
2. Usando una penna, segna dove perforerai le travi.
3. Praticare fori sopra le marcature. Non dimenticare che se le tue pareti sono fatte di cemento, avrai bisogno di una punta da trapano in muratura., Assicurarsi che i fori siano abbastanza grandi da adattarsi all’ancora.
4. Con le dita, far scorrere delicatamente l’ancora all’interno dei fori appena formati.
5. Forare le viti all’interno degli ancoraggi.
6. Utilizzare i dadi e le rondelle per fissare la staffa.

Questo video riassume bene come installare un supporto a parete:

Appendere la borsa utilizzando supporti autoportanti

Questi supporti sono ideali per chiunque cerchi di evitare fori. I migliori sono dotati di peso aggiunto verso la base, rendendoli più stabili e più resistenti ai pugni potenti.,

I supporti autoportanti sono i più facili da installare poiché in genere consistono nel seguire le istruzioni incluse. Ciò comporta principalmente avvitare i vari pezzi insieme. Alcuni possono anche attaccare un sacco da boxe su un lato e un sacchetto di velocità sull’altro.

Fase finale: Appendere la borsa

Ora hai il tuo sistema di sospensione in posizione, collegiamolo alla tua borsa:

1. Attaccare le catene ai quattro angoli della tua borsa pesante.
2. Fissare il gancio S alle catene.
3. Con l’aiuto di un amico, tenere e sollevare la borsa., Il vostro partner sarà fissare il S-gancio per il bullone ad occhio.
4. Regolare la lunghezza delle catene all’altezza desiderata.
5. Dare la borsa un paio di colpi. Se si vedono viti o parti o il muro in movimento, ricominciare e garantire tutti i raccordi e infissi sono strettamente collegati.

Aspetta!

Di tutti i sacchi da boxe, il tipo di sospensione potrebbe essere il più complicato da installare. Anche se è necessario essere preparati, informati e avere l’attrezzatura adeguata, non è irraggiungibile.

Per prima cosa, decidi dove lo appenderai., Lo sistemerai da solo o avrai assistenza? Questo dovrebbe aiutare a determinare se un soffitto, parete o pavimento set-up è preferibile.

Ora puoi goderti allenamenti efficaci nella comodità della tua palestra di casa!

Speriamo che questa guida su come appendere una borsa pesante renderà il processo più fluido e veloce. In definitiva, questo dovrebbe farti iniziare a punzonare prima!