Di Sarah Parker Ward

Per quanto comuni siano i raffreddori, è raro che ci fermiamo e pensiamo alla loro effettiva progressione. Tuttavia, comprendere i primi segni premonitori di un raffreddore può aiutarti a prendere provvedimenti per il sollievo prima e identificare con precisione quando un raffreddore sta veramente calando può aiutarti a non tornare al lavoro prima che il tuo corpo sia davvero pronto.,

Quindi, ecco le cinque fasi di un raffreddore che dovresti conoscere e i relativi rimedi da considerare che possono aiutarti a superare – e, naturalmente, assicurati di parlare con il tuo operatore sanitario se hai domande.

Stage 1: Onset
Sono circa 1-3 giorni da quando sei entrato in contatto con un virus del raffreddore e il tuo corpo sta iniziando a mostrare sintomi lievi come lieve affaticamento, naso che cola o chiuso e mal di gola. Anche se sei occupato, cerca di non ignorare questi segnali di pericolo! Ottenere ampio riposo e rimanere particolarmente ben idratata.,

Fase 2: Progressione
Il tuo raffreddore si sta davvero sistemando, così come la tosse e la congestione. Ora è il momento di fare un kit completo di TLC fornito con zuppa di pollo, tè, miele, gocce per la tosse, tessuti molli e balsamo per le labbra. Lo zinco è un fiocco di un sistema immunitario equilibrato e sano, in modo da scorta di alimenti ricchi di zinco come uova, ceci, semi di zucca e cereali integrali.

Stage 3: Peak
Il tuo raffreddore è in pieno svolgimento e ti senti eliminato. I dolori muscolari e la febbre di basso grado sono normali, ma raddoppiano i liquidi – acqua, brodo e succhi – per rimanere idratati., Per alleviare la congestione e la pressione del seno, utilizzare docce calde e vaporose e umidificatori e considerare un decongestionante nasale da banco.

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Fase 4: Remissione
Mentre la febbre si rompe e i dolori iniziano a diminuire, sai di aver girato l’angolo verso il benessere. Come si guadagna indietro la vostra forza, prendere il tempo per nix germi persistenti disinfettando le superfici in casa, auto e ufficio., Gettare tutta la biancheria da letto e vestiti nel lavaggio per un buon lavaggio e non dimenticare di sterilizzare oggetti personali come spazzolini da denti e telefoni cellulari che potrebbero anche ospitare e diffondere germi.

Fase 5: Recupero
Finalmente, sei in piedi e ti senti di nuovo alla normalità! Trattare eventuali sintomi minori e persistenti come tosse o naso che cola, con l’appropriato farmaco da banco e attenersi a una dieta particolarmente sana ed equilibrata mentre il corpo si riavvia.

Ricorda, il freddo non è la fonte di un raffreddore – quindi molti di noi scendono con esso anche in estate!, Piuttosto, i virus trasmessi attraverso minuscole goccioline sono la causa. Quindi il miglior metodo di prevenzione è disinfettare regolarmente gli spazi intorno a te e lavarsi le mani per ben 20 secondi almeno cinque volte al giorno.

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