la Nostra vita quotidiana consiste di assorbire l’aspettativa media per quello che dovrebbe essere simile, come le nostre relazioni sentimentali dovrebbe essere, e anche quello che dovremmo fare tra le lenzuola con il nostro partner sessuali. Non c ” è da meravigliarsi che i nostri profili di social media sono solo presentazioni di chi pensiamo che dovremmo essere e non riflessioni di chi siamo veramente., Stiamo solo cercando di adattarci, essere apprezzati ed essere accettati da altri esseri umani — nessuno ci vorrebbe per quello che siamo veramente, potremmo pensare. Quindi, come possiamo superare tutto questo e imparare a essere solo noi stessi?
Nel mio nuovo libro, Superare in astuzia il tuo smartphone: Abitudini Tech consapevoli per trovare la felicità, l’equilibrio, e la connessione IRL, parlo molto di come essere noi stessi ora che viviamo in un mondo iper-digitale., In questi giorni, le nostre relazioni personali sono così importanti per noi che fare qualsiasi cosa che potrebbe minacciare quelle relazioni può sentirsi più spaventoso. Potremmo già sentirci soli e disconnessi – perché mai dovremmo voler essere noi stessi se questo potrebbe scacciare le persone?
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Rivelare il nostro vero sé può sembrare un enorme rischio ora che viviamo in un mondo in cui tutti si presentano come perfetti, attraenti e felici online., E se non ci sentiamo come se fossimo una di queste cose? Sarà essere chi siamo veramente spaventare la gente via? Ci abbandoneranno tutti all’improvviso?
Essere te stesso può sembrare rischioso, ed è così. Ci possono essere persone nella tua vita che hanno completamente acquistato l’idea che essere in un certo modo e presentare una certa immagine è tutto ciò che conta. Se inizi a mostrare il tuo vero sé, queste persone potrebbero effettivamente trattarti in modo diverso, e questo è un rischio., Ma se devi nascondere chi sei veramente per essere intorno a queste persone, puoi finire per sentirti perso, solo o addirittura inutile, perché fondamentalmente ti stai dicendo che chi sei veramente non è OK. E le altre persone non riescono mai a sapere chi sei veramente, quindi non ti senti così fortemente connesso a loro. Quindi, piuttosto che lasciare che la paura guidi la nostra auto-espressione, dobbiamo imparare ad accettare noi stessi, in modo da poter essere veramente chi siamo. Ecco cosa fare:
1. Accetta te stesso.,
I media (e i social media) possono farci sentire poco attraenti. Modelli e attori sono attraenti, naturalmente, ma ora anche i nostri amici sui social media hanno photoshoppato le loro foto alla perfezione, spesso facendoci sentire poco attraenti in confronto.
Molte prove dimostrano che più media consumiamo con persone attraenti, peggio ci sentiamo di noi stessi. Ma poiché non vogliamo rinunciare alla nostra dipendenza dai media — una dipendenza che ci fornisce compagnia, intrattenimento e tanti bei ricordi-non molliamo., Ci dice sottilmente che non siamo abbastanza bravi così tante volte che iniziamo a credere che sia vero. I media non ci mentirebbero, giusto?
Sbagliato! Media imposta la barra incredibilmente alto, quindi non importa quanto duramente cerchiamo di migliorare noi stessi, ci sentiamo sempre come stiamo fallendo.
2. Identificare negativo self-talk.
Uno dei modi in cui possiamo accettare meglio noi stessi è identificare e sfidare il nostro auto-parlare negativo. Abbiamo sempre questi monologhi interiori che ci cinguettano, interpretando gli eventi che accadono intorno a noi. Per molti di noi, questo auto-parlare è per lo più negativo., Ad esempio, potremmo pensare “Sono brutto” o “La mia vita fa schifo” quando guardiamo programmi TV o guardiamo i nostri social media. Oppure potremmo pensare: “Mi odia”, se un amico pubblica una foto di un momento divertente a cui non siamo stati invitati. Potremmo fermare un po ‘ di questo doloroso ruminare semplicemente limitando il nostro tempo di media e social media, ma abbiamo anche bisogno di esercitarci a fermare l’auto-parlare negativo.
3. Festeggia i tuoi punti di forza.
Oltre a parlare di sé negativo, possiamo anche facilmente scivolare nell’abitudine di concentrarci sulle nostre debolezze invece di celebrare i nostri punti di forza. Facciamo tutti schifo., In realtà, tutti noi succhiare al massimo le cose, e va bene. Ma può davvero farci scendere quando ci concentriamo su queste cose invece di concentrarci su ciò in cui siamo bravi.
Ad esempio, a volte mi metto giù, perché non sono bravo a mantenere amicizie a lungo termine. E ‘ vero. Sono un introverso. Non mi piace sms e spesso mi sento timido nel chiedere alle persone di incontrarsi di persona. Ma se scendiamo regolarmente su noi stessi per le cose in cui non siamo bravi, sarà difficile piacerci il più possibile., Quindi, oltre a cercare di migliorare le nostre debolezze, dobbiamo ricordarci di ciò in cui siamo bravi. Se ci pensiamo, ognuno di noi ha molti punti di forza, anche se questi punti di forza sembrano piccoli e insignificanti. Identificandoli ci rendiamo conto, hey, il nostro strano, one-of-a-kind sé è abbastanza impressionante, dopo tutto.
4. Esprimersi.
Cos’altro ci impedisce di essere noi stessi? Per lo più, è la nostra paura di ciò che gli altri potrebbero pensare di noi se mostrassimo il nostro vero io., Ad esempio, forse i nostri amici hanno tutti la stessa opinione su un argomento politico, quindi decidiamo di non condividere il nostro diverso punto di vista. Forse ai nostri amici piace un particolare genere di musica, e così decidiamo di non parlare del tipo di musica che ci piace. O forse i nostri amici si divertono a mangiare in ristoranti di lusso, quindi decidiamo di non invitarli a casa nostra per la cena accogliente che preferiremmo davvero. Ci tratteniamo perché abbiamo paura delle possibili conseguenze-conseguenze come loro che pensano che siamo strani o ci abbandonano.,
È la natura umana per noi voler mostrare i lati migliori di noi stessi. E trattenere le nostre opinioni di tanto in tanto è una parte necessaria della vita-infatti, può contribuire a rendere le nostre relazioni un po ” più facile e più piacevole. Come esseri sociali, abbiamo tutti navigato la sfida di bilanciare l’espressione di sé con l’armonia sociale nelle nostre interazioni faccia a faccia. Ma ora, nell’era della tecnologia, dobbiamo navigare questa sfida in un ambiente completamente nuovo – su Internet, attraverso testo, immagini o video. E non abbiamo alcun modello da seguire, quindi facciamo quello che fanno tutti gli altri., Mostriamo solo una scheggia di chi siamo veramente – la migliore scheggia di noi stessi.
Non condividiamo tutto di noi stessi — in parte, per una buona ragione. Non vogliamo che tutti quelli che abbiamo mai incontrato sappiano ogni piccola cosa su di noi, e va bene. Dove ci mettiamo nei guai è quando la nostra auto-espressione diventa una performance progettata per evocare un qualche tipo di risposta negli altri. Il risultato? Poche delle persone nella nostra vita sanno chi siamo veramente in fondo, e potremmo anche iniziare a dimenticare chi siamo veramente in fondo.,
Quindi, come facciamo a sapere se le nostre espressioni sono diventate presentazioni per un pubblico piuttosto che espressioni creative di chi siamo veramente? Beh, potremmo iniziare a chiederci: chi è quella persona che fingiamo di essere sui social media – quella con i vestiti perfetti, il corpo photoshoppato, con il sorriso più grande che tu abbia mai visto? Oppure potremmo iniziare a notare che pubblichiamo immagini online non per mostrare agli altri, ma per far pensare agli altri qualcosa di specifico su di noi. Dovremo iniziare a prestare attenzione a se stiamo agendo per essere noi stessi, o se stiamo mettendo su uno spettacolo.,
5. Mostra la tua vulnerabilità.
Un altro passo importante per essere noi stessi è mostrare la nostra vulnerabilità. La maggior parte di noi, me compreso, non vuole davvero mostrare le parti di noi che non ci piacciono — le parti che ci spaventano o ci fanno vergognare, imbarazzato o debole. Non è così facile condividere queste parti di noi stessi. Ci preoccupiamo — cosa succede se gli altri cambiano la loro opinione su di noi, ci rifiutano o ci abbandonano?
È spaventoso essere così apertamente vulnerabili — è come aprire una vecchia ferita e dire agli altri dove colpirti., Ma per essere pienamente noi stessi dobbiamo essere noi stessi. Non possiamo semplicemente scegliere le parti che ci piacciono; non possiamo semplicemente mostrare la versione curata e photoshoppata di noi stessi. Quindi dobbiamo essere vulnerabili di tanto in tanto.
Per iniziare, potremmo praticare l’essere più vulnerabili sui social media. Ho visto alcuni grandi esempi di questo sui miei social media di recente. Per esempio, alcune persone che conosco postato di avere l ” herpes e IBS. Un’altra persona che conosco post quando si sente triste e vuole connettersi., E tonnellate di donne (e alcuni uomini) hanno ora pubblicato le loro storie personali sulle molestie sessuali con gli hashtag #MeToo e #WhyIDidntReport. Tutti questi sono esempi di persone che condividono storie su se stessi che non sono esattamente divertenti da condividere — le loro emozioni e le loro storie li rendono vulnerabili.
Se siamo più a nostro agio, possiamo scegliere persone specifiche o momenti opportuni per mostrare la nostra vulnerabilità., Se condividiamo le nostre storie personali con tutti o solo poche persone a cui ci sentiamo vicini dipende da noi, l’obiettivo è essere in grado di essere tutto te stesso, almeno un po ‘ del tempo.
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