Molte persone indossano attrezzi a compressione quando corrono o si allenano in palestra, ma in realtà stanno facendo qualcosa di utile per te? Abbiamo parlato con un esperto di movimento del corpo, Dr. Reed Ferber, direttore della clinica Running Injury, per scoprire cosa dovrebbero fare questi articoli di abbigliamento. Di seguito è riportata una trascrizione del video.Reed Ferber: Penso che l’abbigliamento a compressione sia così popolare, perché è solo guidato dai media.

I corridori cercano sempre la prossima cosa migliore., E questo sembra proprio essere il sapore del mese che è stato in giro per un paio di anni.

Mi chiamo Dr. Reed Ferber. Ho un dottorato in biomeccanica, che è la fisica del movimento umano.

L’ingranaggio di compressione è qualsiasi articolo di abbigliamento, che si tratti di camicia, pantaloni. Le calze sono la forma più comune di abbigliamento a compressione. Dove restringe il corpo.

Sta cercando di eliminare il sangue più rapidamente dalle aree, o sta cercando di prevenire lesioni in primo luogo, non permettendo al corpo di muoversi in modi specifici.,

Quindi parleremo specificamente di calze a compressione o calze a compressione.

Quindi, in generale, ti affidi a quella che viene chiamata la tua pompa muscolovenosa. Ti affidi ai muscoli che si contraggono, ed è quello che farà muovere il sangue dalla parte inferiore delle gambe al cuore.

Più velocemente, e più sangue puoi uscire dalle gambe e tornare nella circolazione generale, quel sangue verrà rimosso.

Avrà tutti i sottoprodotti metabolici delle lesioni e dell’esercizio fisico ripuliti da esso.

Il tuo corpo jiggles.

C’è una certa quantità di vibrazioni che si verifica., I tuoi muscoli devono sintonizzarsi su qualsiasi ambiente tu stia correndo. Se stai correndo su qualcosa di morbido, come l’erba, potrebbe non esserci tanto jiggle.

Se stai correndo sul pavimento duro, i tuoi muscoli devono lavorare un po ‘ più duramente, perché sarà un’onda d’urto più grande che viaggia sul tuo sistema.

Quindi più i tuoi muscoli devono sintonizzarsi, più sono inclini a ferirsi, più sottoprodotti, come l’acido lattico, il tuo corpo produrrà.

Così calze a compressione agiscono per ridurre al minimo il jiggle, e quindi diminuire quei sottoprodotti metabolici di lesioni.,

L’abbigliamento a compressione non aiuterà davvero con esercizi più statici come il sollevamento pesi. Sono più progettati per attività dinamiche come la corsa.

Non c’è una vera scienza dietro gli effetti fisiologici degli indumenti a compressione. Ci sono state alcune dozzine di studi. Sono di dimensioni molto piccole. significa che stanno coinvolgendo solo poche decine di partecipanti. E i risultati sono misti.

Quindi per ogni studio che dice che ci sono benefici per l’abbigliamento a compressione, c’è un altro studio che dice che non ci sono benefici., E c’è un altro studio che dice che potrebbe effettivamente essere dannoso per te.

Quindi è su tutta la linea se l’abbigliamento a compressione è effettivamente vantaggioso.

Quindi i benefici psicologici ci sono. Le persone si sentono meglio indossando indumenti di compressione. Ma la scienza non supporta il fatto che ci sia un effetto fisiologico.

Quindi se qualcuno li indossa in palestra per sollevare pesi, ad esempio, potrebbe semplicemente sentire che li aiuta a esibirsi. Per sollevare quel peso pesante o eseguire qualsiasi obiettivo che hanno per il giorno., Potrebbe essere solo quel piccolo extra di cui hanno bisogno per aiutare a recuperare dal loro infortunio o prevenire anche gli infortuni.

Ho usato calze a compressione?

Sì. Più per il fatto che volevo avere una sensazione per quello che erano tutti circa. Non necessariamente lavorano per me.

In realtà causano un po ‘ di crampi muscolari.

Ho provato varie dimensioni, vari stili. Ma per me personalmente, aneddoticamente, non mi piace affatto correre in compressione.