Congratulazioni! sei ufficialmente un mese e mezzo nella risoluzione del tuo nuovo anno per mangiare più sano o forse anche perdere qualche chilo. Stai mangiando frutta e verdura, andando in palestra e sentendoti sicuro della tua forza di volontà. Questo fino a quando non ricevi una notifica su Facebook che dice che il tuo club preferito sta organizzando una raccolta fondi a Chipotle questo venerdì. Devi fare un’apparizione, ma che dire di quella dannata risoluzione?

Prima di dire “fanculo il patto, sto ricevendo un burrito sovradimensionato,” leggi questa guida per aiutarti a tenerti in pista.,

Posso abbastanza per favore ottenere una tortilla?

Foto per gentile concessione di Chipotle

Nessun modo. Ecco le statistiche nutrizionali su quel grande pezzo rotondo di bontà pastosa. Una tortilla di farina morbida contiene 300 calorie, 10 g di grassi (circa un cucchiaio di burro), 46 g di carboidrati (circa 3,5 fette di pane) e 690 mg di sodio (quasi il 30% dell’assunzione giornaliera raccomandata). Salta la tortilla e getta quei deliziosi ripieni in una ciotola di burrito. Oppure, fare un’insalata, basta non top con il loro zucchero caricato vinaigrette.,

Gimme some protein

Foto di Heather Harris

Indovinate un po’? Puoi mantenere i tuoi ripieni carnosi preferiti! Le migliori scelte disponibili sono il tipico pollo e bistecca. L’opzione peggiore è, sorprendentemente, le sofritas, che sono tofu organico triturato. Questo ripieno di proteine contiene la maggior quantità di zucchero, carboidrati e sodio, mentre ti fornisce la minor quantità di proteine da una frana. Mi dispiace erbivori.

Riempire ‘er up

Foto per gentile concessione di toastable.,com

RISO:

Per l’amore di tutto ciò che è buono, si prega di scegliere riso integrale su riso bianco. Tuttavia, se si vuole veramente attenersi alla vostra dieta, scegliere di ottenere nei vostri carboidrati sani dai fagioli invece. Contengono meno calorie, meno grassi e carboidrati e molto più fibre e proteine.

FAGIOLI:

Giù le mani, fagioli neri vincere il titolo di fagioli più sani. Se i fagioli neri e i fagioli pinto fossero in una partita di wrestling, quei miseri pintos sarebbero stati bloccati in pochi secondi.

FAJITA VEGETABLES:

Accumulali in alto e raccogli i benefici della loro sana bontà.,

SALSA:

Alzare il calore! Quattro diverse salse di Chipotle vanno da mite a caldo, e ci sono tre grandi motivi per andare più caldo. 1. Non fare la femminuccia. 2. La ricerca suggerisce che il consumo di capsaicina, la sostanza chimica in Cile peperoni che li rende piccante, sopprime l’appetito e aumenta il metabolismo. 3. Il calore prodotto dalla capsaicina può anche stimolare un afflusso di endorfine, e quindi non ucciderai il tuo ragazzo! Vai per il Tomatillo-Red Chile Salsa, e chiedere una tazza di acqua in più troppo.

FORMAGGIO:

Il cibo messicano senza formaggio è come un Oreo senza latte. ‘Ha detto Nuf.,

LA ROBA BAGNATA:

Non ci vuole un importante nutrizione per dirvi che guacamole è una scelta molto migliore di panna acida. Il sito web di Chipotle dice che il loro guac è mescolato ” fino a quando setoso, sexy e delizioso.”Non penso che possano dire lo stesso per la loro panna acida.

Vuoi chip con quello?

Foto di Molly Krohe

No, non lo fai. Ecco le statistiche nutrizionali per una singola porzione da 4 once: 570 calorie, 27 g di grassi e 73 g di carboidrati., Questo è più calorie di un big mac, tanto grasso come nove fette di pancetta e tanti carboidrati come quasi cinque fette di pane. Mente = soffiato.

Se vuoi calcolare le informazioni nutrizionali per il tuo ordine Chipotle preferito, vai al calcolatore nutrizionale sul loro sito web qui: https://www.chipotle.com/en-us/menu/nutrition_calculator/nutrition_calculator.aspx