anche se il corpo umano richiede un po ‘ di sale o di sodio, per funzionare correttamente, molte persone consumano troppo sodio. L’eccesso di sodio può causare gravi problemi di salute come l’ipertensione, che può portare a malattie cardiache, ictus e altri problemi. L’eccesso di sodio può anche causare ritenzione idrica o gonfiore., Tuttavia, è possibile adottare misure per eliminare il sale dal corpo bevendo molta acqua, riducendo l’assunzione di sodio, esercitando e visitando una sauna.
Bere almeno 64 once di acqua al giorno. Secondo Jeff Hampl, ricercatore di nutrizione e assistente professore presso l’Arizona State University, ” Anche se associamo l’acqua con l’essere gonfio, bere più acqua può aiutare a svuotare il sodio dal corpo, e questo riduce il gonfiore.”Evitare bevande contenenti caffeina, bevande gassate e zuppe ad alto contenuto di sodio.
Ridurre l’assunzione di sale., Sostituire gli alimenti trasformati con alimenti freschi quando possibile, in particolare frutta e verdura fresca, e controllare l’etichetta Nutrizionale sugli alimenti trasformati per trovare il contenuto di sodio. Prova a usare spezie come pepe, aglio o coriandolo invece di sale per aggiungere sapore ai piatti.
Fai esercizio aerobico quotidiano, come camminare a ritmo sostenuto, fare jogging o andare in bicicletta. La sudorazione aiuta il corpo a rimuovere le impurità e l’eccesso di sodio.
Visita una sauna per aiutare il tuo corpo a sudare più impurità e sodio in eccesso.,
Tip
Bere molta acqua e sudare pesantemente può anche scovare importanti vitamine e minerali, quindi prendi in considerazione un multivitaminico quotidiano.
Attenzione
Il tuo corpo richiede un po ‘ di sale per sopravvivere. Non tentare di eliminare completamente il sodio dal tuo corpo.
Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi o di andare in sauna, soprattutto se si hanno problemi cardiaci.
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