Dr. Sherman condivide alcuni consigli da considerare quando il bambino non vuole andare a letto o sta avendo problemi a stare lì.

Perché la struttura per andare a dormire è così importante

Il bambino beneficerà della struttura e delle regole impostate per quanto riguarda le limitazioni di andare a dormire. Infatti, avere regole ferme può alleviare – non causare-ansia nei bambini. Assicurati di spiegare le regole a tuo figlio e assicurati che capiscano.,

Forse le regole nella tua casa non significano tempo sullo schermo prima di andare a letto, ma invece significa che lui o lei deve scegliere un libro da leggere quando sono nascosti. O forse sta usando uno spazzolino speciale, usando il bagno o facendo il bagno. Qualunque cosa sia, stabilire ciò che si prepara per il letto sembra e si sente come per il vostro bambino.

“Quando sei coerente con le regole di andare a dormire, tuo figlio capirà cosa significa, imparerà l’autocontrollo, se lo aspetterà e si adatterà”, afferma il dott., “In effetti, impareranno ad apprezzare la prevedibilità della routine del sonno, ma i primi giorni richiedono una certa determinazione da parte tua per avere successo.”

È anche molto importante non perdere terreno durante le vacanze e le vacanze. Tutti gli adulti coinvolti nelle routine di andare a dormire dovrebbero accettare di agire in modo simile in modo che il bambino non sia confuso e impari a non spingere i limiti.

Cosa dovrebbe includere la routine di andare a dormire di mio figlio?

Stabilire un set di andare a dormire

Impostare un regolare di andare a dormire per il vostro bambino e di essere coerenti circa l’invio di lui o lei a letto in questo momento., I bambini con orari di letto costanti hanno maggiori probabilità di dormire a sufficienza e ciò significa che saranno meno irritabili! Anche essere consapevoli del fatto che cambiare di andare a dormire il vostro bambino potrebbe influenzare il loro tempo di veglia, quindi se stanno alzando super presto, si potrebbe prendere in considerazione a che ora stanno andando a dormire. Se si desidera un stabilire un tempo di sonno prima di quanto il vostro bambino ha attualmente, è possibile iniziare a impostare di andare a dormire del bambino 15 minuti prima ogni poche notti fino a raggiungere il nuovo obiettivo., Siate cauti nel spostare l’ora di andare a dormire troppo velocemente o renderlo troppo presto (per vostra comodità) e assicuratevi che sia inappropriato per l’età.

Pianificare fino a 1 ora di tempo tranquillo prima di coricarsi per le routine di andare a dormire

Prima di coricarsi ogni notte, mettere da parte fino a 1 ora per attività tranquille, come l’ascolto di musica tranquilla, la lettura di un libro in una luce fioca o fare un bagno caldo o doccia. L’attività dovrebbe essere qualcosa che è divertente, e che può essere utilizzato come strumento per creare un senso di andare a dormire si avvicina., Tuttavia, l’attività non dovrebbe essere troppo stimolante-come guardare la TV, giocare o compiti pesanti, che possono suscitare piuttosto che calmare il bambino. Gli ultimi minuti di attività di tempo tranquillo dovrebbero svolgersi nella stanza in cui dorme il bambino. È anche importante che i bambini vengano portati a letto o messi a letto svegli in modo che imparino ad addormentarsi lì da soli.

Cosa succede se mio figlio piange una volta a letto?,

Se il bambino piange una volta che sono a letto o come si sta lasciando la stanza, parlare con calma e rassicurare il bambino che lui o lei è al sicuro e che è il momento di andare a letto.

Se il bambino continua a piangere e si torna nella loro stanza dopo che li hai nascosto in, essere sicuri di fare le vostre visite brevi. Se il vostro bambino continua a piangere, spazio il tempo tra le visite alla camera da letto, e quando si torna, non fare altro che parlare con calma e brevemente (1 a 2 minuti) e poi lasciare di nuovo. Non è necessario discutere o discutere., Lo scopo della tua visita è quello di far sapere a tuo figlio che sei presente e rassicurarlo che stanno BENE. Continua a mantenere l’atmosfera tranquilla e calma e cerca di evitare di accendere le luci.

Quando il bambino continua ad alzarsi dal letto

La lotta è reale quando il bambino inizia a sviluppare l’abitudine di alzarsi dal letto.

Dr. Sherman consiglia di dire al bambino che la loro porta sarà chiusa (ma non chiusa a chiave) se lui o lei continua ad alzarsi dal letto. Spiega anche che se il bambino rimane a letto, ha il controllo e la porta può rimanere aperta.,

Se il bambino si alza dal letto, chiudi la porta per 1 o 2 minuti. Se il bambino si alza di nuovo dal letto, rimetti il bambino a letto e chiudi di nuovo la porta per un altro paio di minuti. Sii coerente. È possibile aumentare il tempo di chiusura della porta da 1 a 2 minuti se continuano a non ascoltare.

Quando il bambino rimane a letto, apri la porta e riconosci i suoi buoni sforzi con lode. Se adatto all’età, un pass per andare a dormire per consentire un’uscita dalla camera da letto per un motivo specifico può funzionare anche per dare al bambino un senso di controllo., Per i bambini più grandi, è possibile eseguire un metodo di rinforzo positivo, come lodare la mattina successiva.

Dovresti premiare o penalizzare il tuo bambino per un cattivo comportamento in camera da letto?

Lodare e premiare il vostro bambino quando lui o lei rimane a letto o fa quello che vuoi lui o lei a fare per quanto riguarda le attività di andare a dormire e dormire. Considera adesivi, dolcetti per la colazione, piccoli giocattoli o altri premi speciali come alcuni possibili modi per premiare il tuo bambino. Ma attenzione a non offrire cibo spazzatura come ricompensa. Usa frasi positive, come” Stai facendo un ottimo lavoro di stare a letto!,”

D’altra parte, non soffermarti sul comportamento scorretto della notte precedente. Non usare la camera da letto come luogo di punizione o time out – in modo che il bambino non associ la camera da letto con un comportamento negativo. Inoltre, non bloccare mai il bambino nella sua camera da letto. Questo ancora una volta può essere considerato più di una punizione da un bambino o può anche spaventarli.

Pazienza e persistenza

“Cambiare qualsiasi abitudine richiede tempo”, spiega il dott. “Il tuo bambino imparerà nuove abitudini di sonno se ti attieni alla tua routine consolidata.,”

Tuo figlio potrebbe voler discutere o lamentarsi delle nuove regole di andare a dormire, ma dovresti ignorare questi argomenti e proteste. Con fermezza e calma fai sapere a tuo figlio che questo è il nuovo piano di andare a dormire. Può essere molto impegnativo in un primo momento e può richiedere diverse notti per ottenere il vostro bambino utilizzato per la routine, ma con una certa persistenza, si avrà successo. Ricorda, la coerenza è la chiave!

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