Salute quotidiana: lo stress e l’ansia possono innescare sintomi in quelli con sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Hai qualche consiglio per aiutare le persone con IBS a gestire lo stress?

Mark Babyatsky, MD (mssm.edu)

Lo stress è chiaramente correlato ai sintomi della malattia intestinale. Trattamenti tra cui biofeedback, cercando di sviluppare un tempo regolare e rilassato per avere movimenti intestinali e altre tecniche di gestione dello stress, inclusa la consulenza, hanno tutti dimostrato di essere utili nel controllo dei sintomi.,

Kenneth Brown, MD (kennethbrownmd.com)

L’IBS è un disturbo comune, classificato come una sindrome (gruppo di sintomi), non una malattia. IBS colpisce l’intestino crasso (colon), causando più segni e sintomi. Alcuni dei sintomi di IBS includono dolore addominale, gonfiore, gas, diarrea e stitichezza.

Lo stress e l’ansia possono influenzare l’intestino cambiando la motilità. A volte, quando siamo in situazioni stressanti, le nostre viscere possono rallentare o accelerare, il che può causare stitichezza o diarrea., Ci sono nuove prove che quando lo stress influenza la motilità dell’intestino, colpisce anche i batteri naturali nel nostro corpo. Questo cambiamento motilità si traduce in crescita eccessiva batterica; può effettivamente essere la causa di tutti i sintomi.

Uno dei miei trattamenti preferiti per IBS è considerare che la causa è in realtà la crescita eccessiva batterica e trattare il paziente modificando i batteri intestinali complessivi. Questo ha dimostrato di essere molto efficace negli studi clinici.,

Per quanto riguarda la gestione dello stress che causa i cambiamenti della motilità, un recente studio ha dimostrato che le tecniche di rilassamento come la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza hanno aiutato quelle persone con IBS.

Christine M. Esteri (adventureinwellbeing.com)

Bevi più acqua (1 gallone al giorno) e succo fresco (1 litro), fai una passeggiata, respira, dormi di più, pulisci e medita.

Elisa Faybush, MD (bannerhealth.com)

C’è la prova che la gestione dello stress può aiutare a prevenire o alleviare IBS. Le persone possono utilizzare tecniche di rilassamento (respirazione profonda, visualizzazione)., L’esercizio fisico regolare, dormire a sufficienza e mangiare una dieta equilibrata aiuta pure.

Lisa Ganjhu, FARE (wehealnewyork.org)

IBS ha correlazioni molto forti tra stress e esacerbazione dei sintomi di IBS. A seconda del tipo di IBS, lo stress può causare dolore, diarrea o stitichezza. È importante capire quali fattori di stress specifici causano i sintomi ed evitarli. L’attività per ridurre lo stress come lo yoga, la meditazione e l’esercizio fisico sono anche utili per controllare i fastidiosi sintomi dell’IBS.

Brett Lashner, MD (clevelandclinic.,org)

L’IBS è peggiorato dallo stress, ma i sintomi dell’IBS causano stress nella vita quotidiana. I farmaci anticolinergici che riducono al minimo gli spasmi di IBS spesso aiutano i sintomi intestinali e possono alleviare lo stress. Altre forme di gestione dello stress, come l’esercizio fisico, la meditazione, lo yoga, il massaggio e la lettura possono anche aiutare con i sintomi preoccupanti dell’IBS. Alcune diete, come una dieta priva di lattosio e una dieta ricca di fibre possono aiutare in molte persone. Evitare alcuni additivi, come il sorbitolo nella gomma da masticare senza zucchero, può anche ridurre al minimo i sintomi., Quindi, il miglior trattamento per IBS include attaccarlo da molti lati diversi: farmaci, dieta e diverse forme di gestione dello stress.

Lisa Pichney, MD (stopcoloncancernow.com)

Per ridurre al minimo lo stress e l’ansia nei pazienti, suggerisco spesso la terapia di massaggio o l’agopuntura. Penso che sia importante per i gastroenterologi lavorare a stretto contatto con il fornitore di cure primarie del paziente IBS per promuovere il supporto psicologico necessario., I gruppi di supporto sono anche molto utili per consentire ai pazienti di condividere le loro esperienze con la loro malattia e cercare cameratismo con altri malati che potrebbero aver trovato modi unici per affrontare la loro situazione.

Andrew Sable, MD (gastrohealth.com)

IBS (sindrome dell’intestino irritabile) è un disturbo del tratto digestivo in cui i pazienti soffrono di disturbi addominali ricorrenti o dolore e alterate abitudini intestinali. Probabilmente vicino al 10-15 per cento degli americani soffrono di IBS, ma la maggior parte non cercano il trattamento. IBS può avere un notevole impatto sulla vita delle persone colpite., E mentre lo stress e l’ansia e IBS sono chiaramente correlati, come e perché l’interazione si verifica non è completamente chiaro. Studi recenti hanno dimostrato un’interazione diretta tra il cervello e l’intestino, etichettato l’asse cervello — intestino. L’importanza di questa interazione si riflette in molti dei trattamenti raccomandati per IBS. Affrontare lo stress e l’ansia può avere un impatto significativo sui risultati di coloro che soffrono di IBS. Oltre ai farmaci, posso raccomandare tecniche di auto-rilassamento come lo yoga e la meditazione, impiegando sbocchi creativi come l’arte e la musica e l’esercizio fisico regolare., Imparare a ridurre al minimo lo stress e l’ansia può andare un lungo cammino per ridurre i sintomi e razzi sperimentato da quelli con IBS.

Sutha Sachar, MD (susacharmd.com)

La definizione di rilassamento è diversa per tutti. Dico sempre ai miei pazienti di fare ciò che amano e li rilassa almeno due volte a settimana. Una volta che vedono quanto sono più felici, dico loro di aumentare lentamente l’attività in modo che finalmente prendano tempo per se stessi e quindi riducano lo stress.

AA Starpoli, MD (starpoli.com)

Lo sviluppo di sistemi di risposta appropriati allo stress è fondamentale., Mantenere una dieta ricca di fibre solubili aiuterà anche a fornire una base per le corrette abitudini intestinali.

Jacqueline Wolf, MD (drjacquelinewolf.com)

Esercitare, meditare, impegnarsi in un hobby, leggere un libro eccitante, massaggiare-solo fare qualcosa per se stessi almeno 15 minuti al giorno è un modo importante per ridurre lo stress. Meditazione e yoga sono due attività che aiutano a rilassare i muscoli tesi. Agopuntura e reiki sono altre due attività che molti dei miei pazienti IBS dicono li aiuta. È importante trovare l’attività che è meglio per l’individuo., Le tecniche di biofeedback e la terapia psicologica sono altri modi per aiutare a ridurre lo stress e l’ansia. L’ipnosi ha dimostrato di essere una terapia efficace per molti con sindrome dell’intestino irritabile.