Nessuno vuole soffrire di ansia, ma la maggior parte delle persone può far fronte con alcuni dei sintomi comuni (cioè un po ‘di sudore, un po’ di contrazioni muscolari, alcuni disturbi di stomaco).

Tuttavia alcuni sintomi di ansia possono avere un impatto molto più significativo sul benessere generale e sulla qualità della vita. Mal di testa sono spesso citati come uno di questi sintomi più significativi.

Mentre abbastanza comune, mal di testa ansia può essere incredibilmente doloroso.,

Ansia mette una notevole quantità di stress sul corpo e può portare a diversi tipi di sensazioni che possono essere descritti come mal di testa. Ad esempio, alcuni sperimentano più pressione del dolore; alcuni sperimentano un dolore sordo e alcuni sperimentano dolori lancinanti.

Mal di testa ansia, a volte indicato come mal di testa tensione, può verificarsi in molti luoghi diversi, tra cui:

  • La parte anteriore, lati, cime, e anche la parte posteriore della testa.
  • La parte posteriore del collo.
  • I muscoli della spalla tra le scapole.

I mal di testa da tensione sono causati dallo stress., I ricercatori non sono del tutto chiari perché lo stress provoca mal di testa da tensione, ma ci sono alcune ipotesi. Quando una persona è stressata, i muscoli intorno alla testa e agli occhi diventano più stretti. È probabile che una combinazione di ormoni, calore corporeo e tensione muscolare contribuisca a questi mal di testa.

Altre sensazioni di dolore alla testa

Oltre al mal di testa da tensione, alcune persone sperimentano sensazioni di testa “insolite”. Ad esempio, alcuni riportano improvvisi, leggeri dolori lancinanti alla testa o intorno agli occhi che arrivano rapidamente e se ne vanno altrettanto rapidamente., È ancora possibile che questi siano correlati all’ansia, anche se consultare sempre il proprio medico se non si è sicuri.

Come sapere se il mal di testa è causato da ansia

Tensione mal di testa sono spesso diagnosticati in relazione alla salute generale di una persona e stile di vita. Solo un medico può diagnosticare ufficialmente un mal di testa da tensione, ma ci sono alcune domande che molti si chiedono per iniziare a identificare la causa di un mal di testa.

  • Ho l’emicrania?
  • Mi sento stressato o ansioso?
  • Ho altri sintomi di malattia fisica, come la febbre?,

Poiché l’autodiagnosi non è raccomandata, una visita dal medico non è una cattiva idea. Ciò è particolarmente vero, poiché molti sintomi di ansia imitano quelli di problemi di salute fisica (stordimento, vertigini, persino dolori al petto).

Come alleviare l’ansia mal di testa

Anche se non esiste un modo provato per alleviare istantaneamente il mal di testa da tensione associato all’ansia, ci sono alcuni trattamenti standard per il mal di testa. I farmaci da banco, come il Tylenol, sono efficaci per alcune persone.,

Tuttavia, come con qualsiasi farmaco, è importante determinare se è sicuro o meno da assumere. L’acqua potabile può essere un approccio più naturale, in quanto è un rimedio comunemente citato per il mal di testa da tensione, poiché la disidratazione è nota per esacerbare i sintomi del mal di testa.

Un altro approccio alla gestione di mal di testa ansia sta diminuendo la quantità di “screen-time” si consuma (cioè – tempo guardando uno smartphone, tablet, schermo del computer). La luce dal tempo dello schermo può contribuire a mal di testa tensione, soprattutto se si è già inclini a mal di testa tensione.,

Inoltre, poiché la luce può peggiorare l’intensità di un mal di testa, spegnere o attenuare le luci potrebbe essere utile. Anche se meno comune, alcune altre opzioni per alleviare il mal di testa da tensione includono:

  • Chiudi gli occhi e strofina le tempie della testa per alcuni minuti. Questo può alleviare una parte della pressione.
  • Fai una doccia calda. È possibile che le docce calde rilassino i muscoli, il che potrebbe ridurre parte della pressione nella testa.
  • Vedere se qualcun altro può dare un massaggio., Alleviare tutte le tensioni muscolari, specialmente nel collo e nella schiena, e migliorare notevolmente la sensazione nella tua testa.

Nessuno di questi trucchi è garantito, ma tutti possono potenzialmente alleviare alcuni dei disagi associati a un mal di testa da tensione.

Prevenire la tensione mal di testa da ansia

Per prevenire la tensione mal di testa, trovare modi per ridurre l’ansia è essenziale.

Sebbene la causa di ansia di ogni persona sia diversa, ci sono alcune strategie generali di riduzione dell’ansia che potrebbero causare la prevenzione del mal di testa., :

  • Assicurarsi che si sta esercitando, mangiare sano, e bere molta acqua. Le cattive abitudini alimentari e l’inattività generalmente portano a più ansia e quindi potrebbero contribuire al mal di testa da tensione.
  • Impara le strategie di riduzione dell’ansia per gestire il livello di ansia sperimentato, poiché più l’ansia si sente, più intenso può essere un mal di testa da tensione. Quindi, ha senso che. i mal di testa da tensione sono più facilmente trattati quando sono lievi. Non appena inizi a sentirti stressato, inizia a respirare profondamente o pratica un esercizio di rilassamento muscolare progressivo., Questi sono modi per intervenire quando il dolore è ancora gestibile.
  • Cerca sempre di dormire a sufficienza. Il sonno è essenziale per la salute mentale e fisica e una delle principali strategie di coping della vita. La mancanza di sonno contribuisce ad aumentare lo stress e l’ulteriore affaticamento degli occhi (entrambi i quali contribuiscono alla tensione del mal di testa).

Mentre ci sono modi per gestire l’ansia e il mal di testa associati, incontro con un professionista della salute mentale ancora può essere raccomandato vitale per esplorare e identificare la causa sottostante(s) di ansia.