Come smettere di confrontarti con gli altri

È martedì sera e dopo un’estenuante giornata di lavoro, tutto quello che vuoi fare è guardare Annalise Keating uccidere in un’aula di tribunale. Mentre aspetti che Netflix carichi, apri Instagram e inizia a scorrere. Il tuo feed è pieno di incredibili successi – il tuo amico ha davvero completato un triathlon Ironman?? Selvaggio, non potrei mai farlo. E un altro amico ha appena iniziato la propria attività! Aprendo le porte alla sua prima attività e lei non è nemmeno 30 w wtf sto facendo., Ti suona familiare? Ti piacerebbe sapere come smettere di confrontarti con gli altri? Perché c’è un feed senza fine su ogni piattaforma di social media

Proprio quando stai per mettere via il telefono, ti imbatti in un nuovo ” Ho detto sì!’ post. Buon per loro, pensi a te stesso. Cavolo, sembrano così perfettamente felici. Seguendo la tua curiosità, continui a scorrere le sue foto. Lei è letteralmente drop-dead gorgeous, non mi sorprende affatto che si sposi. E il suo fidanzato sembra un bravo ragazzo.,

Quasi salti fuori dalla tua pelle quando il Netflix ta-DUMMM ti riporta al presente.

Scuotendo la testa e ridendo di te stesso, prendi un bicchiere di vino e rimetti sul divano. Stai ancora pensando al fidanzamento del tuo amico be verrai invitato? Non parlavi da qualche anno, ma a un certo punto eri vicino. E ‘ stata incontri Matt per 7 anni, che è un tempo così lungo. La mia relazione più lunga è stata 1 anno.

Annalise Keating prende il controllo del tuo schermo ma non stai nemmeno guardando. Cercando di immaginare se stessi in un 7 rapporto anno e non si può., Cercando di immaginare se stessi guardando splendida come ha fatto quando il suo altro significativo proposto. Ma non puoi, perche ‘ non hai mai pensato di essere all’altezza di lei.

Si torna a Instagram e cercare di scorrere così in basso che si arriva a vedere alcune foto di lei quando era single. Solo per curiosita’. Quanto sono nella media?

Siamo tutti troppo familiari con l’insicurezza e il disgusto di sé che viene dopo. Confrontarti con gli altri è così tossico e lo sai già. Quindi non siamo qui per predicare un messaggio “basta non farlo” o per giudicarti per questo.,

Ma noi siamo qui per darvi ogni po ‘ di guida che possiamo per porre fine a questo problema universale! Abbiamo messo insieme un elenco di suggerimenti che ti insegneranno come smettere di confrontarti con gli altri.

Dobbiamo tuffarci attraverso?

Sii consapevole dei tuoi trigger

I trigger sono situazioni e stimoli che determinano una reazione specifica. Quando parliamo di trigger, parliamo delle cose che sai ti fanno sentire in un certo modo. Ad esempio, un trigger per l’ansia potrebbe essere troppa caffeina. Un esempio di un trigger emotivo potrebbe essere il rifiuto., Un fattore scatenante per l’autostima potrebbe essere guidare attraverso quartieri da milioni di dollari o brunching in ristoranti di fascia alta con amici che guadagnano più di te. Vedi dove stiamo andando?

Imparare a identificare i trigger e diventare consapevoli di loro. Cosa succede ai tuoi pensieri e sentimenti quando si scorre attraverso i social media? Quali aspetti percepisci come” successo ” negli altri che innesca il tuo senso del valore? Con chi ti confronti più spesso e perché?

Quando capisci cosa ti innesca, puoi lavorare attraverso quelle emozioni più facilmente., Si può anche cercare di evitare tali trigger del tutto. Vai piano con la caffeina, suggerisci un posto diverso per il brunch, e la ragazza non pensa nemmeno di guidare in giro per quelle proprietà supportate dal campo da golf Remind

Ricorda a te stesso che le tue paure e insicurezze sono universali

In realtà sei perfettamente normale nel sentire questo bisogno di compare…it e ‘ universale! È radicato nel modo in cui operiamo e nel modo in cui funziona la mente umana. La cosa migliore che otteniamo fuori di esso è la motivazione a fare di più e ottenere di più, e anche una spinta per la vostra autostima!,

Ma la cosa peggiore che ne usciamo è una sensazione di inferiorità. Come se fossimo meno di e non abbastanza e non degni. Questa sensazione può essere così opprimente che stiamo scrivendo un intero articolo del blog su di esso.

Ricorda a te stesso che anche le altre persone lo sentono. Vi promettiamo che le persone che vedete come perfetto e di successo hanno insicurezze della propria. Si confrontano con Jeff Bezos e Mark Zuckerbergs del mondo e questo li fa anche sentire di merda. Le loro paure di non essere abbastanza degno e non essere abbastanza successo sono reali come la tua.,

Il tuo feed di social media è pieno di realtà distorte

Ripeti dopo di noi: i social media sono solo un highlight reel. Ancora una volta, in modo che si affonda davvero in. I social media sono solo un highlight reel.

I post perfettamente incandescently felici che vedi sui social media sono solo un’istantanea della vita di quella persona. Un momento nel tempo che viene documentato e pubblicato. E forse è stato davvero un momento perfetto in cui quella persona ha provato così tanta gioia, hanno deciso di condividerla con il mondo!

Ma ci sono anche molte lotte che non vediamo., I social media sono una realtà distorta in cui non avremo mai davvero il quadro completo.

Ripeti le tue priorità quando inizi a dimenticare

Sai che non sei una persona che apprezza i soldi più della soddisfazione sul lavoro. Lo SAI, eppure ti senti ancora una merda quando senti quanto guadagna di più il tuo amico. Che l’invidia mangia via a voi, anche se si sarebbe mai effettivamente lavorare in quel campo.

Questo è un buon momento per pensare alle tue priorità! Fare una rapida lista e annotare 3 o 4 cose che si desidera nella vita più di ogni altra cosa., Concentrarsi su ciò che ci vorrà per raggiungere questi obiettivi e che dovrebbe scattare fuori di esso.

Quella spinta verso la convalida è normale e se ti ritrovi avvolto in esso, riportalo alle tue priorità.

Vivi in gratitudine

C’è questa cosa che succede quando inizi ad essere attivamente grato. È come una forte dose di felicità che va direttamente nel tuo core e inizia a brillare in tutto il tuo corpo.

Inizia con 3 cose, piccole o enormi, di cui sei grato ogni giorno. Scrivili su qualsiasi pezzo di carta che trovi intorno a te., Usa i tovaglioli McDonalds rimasti nella tua auto se devi.

Sii consapevole della tua attenzione mentre passa da ciò che non hai, a ciò che hai. Gratitudine journaling vi farà riscoprire le molte molte molte cose che portano gioia.

**tosse tosse, come Henry Cavill. Così grati che siamo vivi per vederlo abbellire i nostri schermi.

Sposta l’attenzione su di te

Illumina i riflettori sui tuoi risultati. Toot il proprio corno per un minuto caldo. Riportiamo l’attenzione al duro lavoro che hai fatto per arrivare dove sei.,

Se sei un perfezionista, spesso dimentichi di celebrare le pietre miliari più piccole lungo la strada perché sei così concentrato sull’arrivare al traguardo. Quindi inizi a confrontarti con gli altri e letteralmente perdi traccia di tutti i progressi che hai fatto. Che produttività!

Finiamo il confronto con gli altri evidenziando 3 obiettivi che hai raggiunto nell’ultimo mese. Andare.

Ricorda che confrontiamo il peggio di noi stessi con il meglio degli altri

Ecco una nuova prospettiva per te, per gentile concessione dell’autore di best-seller Joshua Becker., Guardiamo il successo degli altri attraverso la lente delle nostre debolezze.

Ciò significa che confronteremo ciò che assumiamo sia il “migliore” di qualcun altro con le nostre insicurezze di cui ci sentiamo fortemente. Hai notato un tema generale quando inizi a confrontarti con gli altri? È quando vedi un post su una (presunta) relazione felice a lungo termine? È quando vedi i progressi di qualcuno nel mondo aziendale?

Siamo anche molto più duri con noi stessi che con i nostri amici., Quel duro critico interno può lasciarci scoraggiati, anche prima di iniziare a confrontarci con gli altri. La migliore cura che conosciamo per questo è l’auto-compassione, qualcosa che puoi lavorare con il journaling.

Inizia la tua pratica di journaling scaricando l’app DiveThru (che è gratuita!). Promettiamo di colpire il pulsante di download è la parte più difficile. Troverai oltre 1000 esercizi di journaling tra cui scegliere, incluso uno per calmare il tuo critico interno. E se stai cercando un rapido colpo di gratitudine, invece, ti abbiamo coperto con immersioni veloci e immersioni profonde!,

Tieni presente che non sarai mai a corto di cose da confrontare

Anche se riesci a cambiare questa cosa su di te che pensi di aver bisogno, ci sarà sempre qualcosa per prendere il suo posto.

Parlando per esperienza, è una battaglia costante di ” miglioramento.”C’è sempre un extra di 10 libbre si potrebbe perdere. C’è sempre una nuova routine di cura della pelle con prodotti più costosi che ti darebbero quel “bagliore” in più.”E anche se raggiungi quei due, probabilmente ci sarà qualcos’altro per prendere il loro posto: una macchina più nuova, un iPhone più recente, lo chiami.,

Mentre la dedizione e l’unità possono aiutarti a crescere, confrontarti con gli altri lungo la strada può danneggiare quel progresso. Ed è senza fine quindi cerchiamo di stroncare la necessità di confrontare nel culo. Il bocciolo? Andremo con il culo perché è più piccante.

Usa il tuo Sé passato come Benchmark Per confrontare

Se devi assolutamente confrontare, usa il tuo sé passato come benchmark. In questo modo, l’unica persona contro cui gareggerai è te stesso e ti darà un’idea di quanto sei cresciuto.

Ripensando a dove eravamo 5 anni fa, DiveThru non era ancora nato!, E ora abbiamo un’enorme comunità di persone malvagie e fantastiche che si preoccupano del loro benessere mentale! Parlare di crescita! Questo è un confronto che possiamo ottenere dietro.

Ricorda quanto sei unico

Lo senti tutto il tempo ma solo perché è così vero. E le tue madri saranno d’accordo con noi quando diremo che sei tutto speciale, unico e bello individualmente.

Non una sola altra anima è esattamente come te.

Questo è forse il nostro miglior consiglio per terminare il confronto con gli altri perché come puoi discutere con esso? Non ha senso confrontare le mele con le arance con le ciambelle., Siamo tutti diversi e ci muoviamo a passi diversi, con scopi diversi.

E se vi state chiedendo, sì, siamo le ciambelle. Perche ‘ siamo dolci AF.