Ti preoccupi troppo della tua salute?

A volte può essere difficile determinare se ti stai concentrando abbastanza sulla tua salute. Ne sei ossessionato? O stai trascurando un sintomo importante? Qual è il mezzo felice?

È possibile ottenere una maniglia su questo tipo di ansia utilizzando strategie specifiche coperte di seguito. Queste strategie possono aiutarti a ottenere il controllo sulla tua preoccupazione relativa alla salute.,

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Se ci si concentra troppo sulla nostra salute, può portare a ipocondriasi (noto anche come ansia di salute). L’ipocondria è definita come eccessiva preoccupazione di avere una grave malattia. Può essere un grosso problema per molte persone e può avere un impatto significativo sul modo in cui trascorri il tuo tempo., Alcuni modi comuni ansia di salute può limitare la qualità della vita e il funzionamento includono:

  1. Pensare a un sintomo (o la sua mancanza) eccessivamente
  2. Preoccuparsi eccessivamente circa la possibilità di avere una condizione medica sottostante
  3. Frequentando appuntamenti del medico frequentemente

Tutto questo accade spesso in assenza di una diagnosi medica. A volte alla persona viene detto che sono” completamente sani ” dai medici, che possono essere vissuti come un sollievo o un segno che il medico ha perso qualcosa.,

Come ridurre l’ansia per la salute e smettere di essere un ipocondriaco

Se soffri di ansia per la salute, ci sono alcuni modi efficaci per ridurre il tempo e l’entità della preoccupazione per la tua salute. Questi includono:

Aumentare la consapevolezza dei pensieri di preoccupazione

Mantenere un registro di pensieri di ansia di salute può aumentare la nostra consapevolezza e contribuire a ridurre la frequenza di questi pensieri. Questo accade permettendoci di riconoscere i modelli e / o la mancanza di utilità di questi pensieri., Ad esempio, il tuo log del pensiero potrebbe mostrare che l’ultima volta che ti sei preoccupato per il cancro allo stomaco, si è rivelato essere gas!

Comprendere la tendenza alla sovrastima

L’ansia di salute può portare a sopravvalutare la probabilità di uno scenario peggiore. Ad esempio, potresti essere convinto che un caso temporaneo di mal di testa possa effettivamente essere un cancro al cervello. Mentre c’è una possibilità che ciò potrebbe essere vero, la probabilità che ciò accada è estremamente piccola. Quindi, la domanda da porsi qui sarebbe ” Qual è la probabilità realistica che lo scenario peggiore sia vero?,”

Comprensione delle prove contro i pensieri di ansia per la salute

Se hai l’ipocondria, sei un esperto nel pensare ai motivi per cui potresti avere una malattia grave. Ciò che viene meno facilmente sono ragioni per cui non si può avere una malattia grave. Quindi, quando hai una preoccupazione per la salute, chiediti ” Qual è la prova che questo non è nulla di serio?”

Astenersi dalla ricerca di rassicurazioni

Quando ci si preoccupa della salute, è abbastanza comune cercare rassicurazioni o risposte sulle preoccupazioni legate alla salute., I comuni comportamenti di ricerca di rassicurazione sono eccessivi “Googling”, in cerca di sostegno sociale da parte di amici e familiari e di frequenti telefonate all’ufficio del medico per verificare i vari sintomi.

Un modo importante per ridurre l’ansia di salute è riducendo la ricerca di rassicurazione. Questo perché mentre la ricerca di rassicurazioni potrebbe ridurre l’angoscia a breve termine, non riduce le preoccupazioni legate alla salute a lungo termine. In realtà, in realtà aumenta la preoccupazione nel tempo e aumenta la dipendenza dagli altri per rassicurazione. Questa dipendenza può affaticare le relazioni e diminuire il senso di autonomia.,

Riconoscere e gestire l’ansia di salute può sembrare abbastanza difficile, specialmente se è stato un modo di vivere per molto tempo. Questi suggerimenti e trucchi possono aiutare a esercitare la giusta quantità di cautela quando si tratta di mantenere la salute a lungo termine. Potrebbero solo aiutarti a smettere di essere un ipocondriaco!

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