Sii aperto

Se sei una persona che generalmente prende la vita nel tuo passo, potresti sentirti un po ‘ imbarazzato nell’ammettere di essere ansioso per un esame del sangue. Ma molte persone si sentono nervose quando hanno preso il sangue. “È naturale sentirsi un po’ ansiosi per una procedura medica di qualsiasi tipo”, concorda la dottoressa Kate Mason del Roots Psychology Group. “Essere aperti e onesti su questo – con gli altri e te stesso – può aiutarti a sentirti meglio.,”

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Mangiare la prima colazione (se consentito)

Se il test del sangue non comporta il digiuno (controllare con il vostro professionista sanitario) quindi può essere utile avere una sana colazione/pasti prima del vostro appuntamento (a seconda dell’ora del giorno)., “Quando siamo ansiosi, può influenzare il nostro appetito”, dice Mason. “Ma avere qualcosa da mangiare può stabilizzare la glicemia e aiutarci a sentirci più forti.”

Avere qualcosa da mangiare subito dopo il test (specialmente se hai digiunato) può anche essere utile.

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Individua la tua paura

Anche se molti di noi sono preoccupati per gli esami del sangue, non siamo tutti ansiosi per gli stessi motivi., Per alcuni, è una preoccupazione se la procedura farà male. Per gli altri, potrebbe essere una paura di svenimento, o nervi che si alzano durante l’attesa in anticipo. Altre persone potrebbero essere nervoso circa il motivo per il test e ciò che il loro risultato può significare.

Per gestire la tua ansia, è importante identificare da dove deriva la tua paura – una volta evidenziato ciò che sta guidando questo, puoi gestire la tua reazione in modo più efficace. Ad esempio, se siete preoccupati per il dolore, si potrebbe desiderare di chiedere un prodotto per intorpidire la zona in anticipo.,

Gestisci l’attesa

Se ti senti nervoso per una procedura, gestire l’attesa è molto importante. “Trovi con molte persone che la loro ansia è peggiore prima di un test piuttosto che quando si sta effettivamente svolgendo”, concorda Mason. “Se è probabile che tu debba aspettare, pensa a come gestire quel tempo. Prendi un libro o trova un articolo interessante da leggere sul tuo telefono per distogliere la mente dal test stesso.”

Se sei particolarmente preoccupato, vale anche la pena chiedere a qualcuno di venire con te., Saranno in grado di offrire supporto e distrazione mentre aspetti che il tuo nome venga chiamato. “Avere qualcuno al tuo fianco può davvero aiutarti a sentirti supportato”, concorda Mason. “Spiega al tuo amico in anticipo come ti senti e quale supporto potresti trovare utile.”

Gestisci la tua reazione fisica

Se sei preoccupato per lo svenimento, puoi prendere provvedimenti per ridurre al minimo il rischio di questo. “Alcune persone sono preoccupate di andare nel panico così tanto da svenire”, dice Mason., “Ma il panico tende ad aumentare la pressione sanguigna, ed è la pressione bassa che ci farebbe svenire. Comprendere questa fisiologia può essere utile.”

È anche utile menzionare al tuo appuntamento se sei preoccupato o incline a svenire o sentirsi traballante. “L’infermiera o il flebotomista saranno in grado di prendere il sangue con te sdraiato in una posizione più reclinata se sei preoccupato per vertigini o svenimenti”, consiglia Mason. “Vale la pena sollevare il problema con loro-saranno abituati ai pazienti che si sentono in questo modo.,”

Parla con il clinico

Flebotomisti e infermieri avranno visto tutto – e assistito a molte reazioni diverse agli esami del sangue. Non abbiate paura di menzionare i vostri dubbi – saranno in grado di mettere la vostra mente a riposo. “Se lasci che l’infermiera o il flebotomo sappiano come ti senti, saranno in grado di tenerne conto e offrire rassicurazioni o supporto”, afferma Mason.

Vale anche la pena di pensare a come gestirai il momento in cui viene prelevato il sangue. “Alcune persone trovano utile contare – dopo tutto, un esame del sangue non tende a richiedere molto tempo”, dice Mason., “Oppure si potrebbe desiderare di guardare nella direzione opposta e scorrere sul telefono. La distrazione può essere un modo utile per far fronte all’ansia e al nervosismo.”

Suggerimenti da un’infermiera

Infermiera e ostetrica Laura Mudie ha il suo consiglio per chi è nervoso per un imminente esame del sangue.

“Essere nervosi per un esame del sangue è molto comune – sia nei bambini che negli adulti. In alcune persone questa può diventare una vera fobia”, dice. “Se ti senti in questo modo, è importante parlare con il praticante che prende il tuo sangue poiché sarà in grado di aiutarti.,”

“Dì all’infermiera o al flebotomista come ti senti – saranno in grado di prendere un po’ più di tempo per assicurarti di stare BENE. Essi possono essere in grado di utilizzare un ago più piccolo, e fare uno sforzo per distrarti durante il test.”

Se hai una fobia grave, o l’esame del sangue è per una persona più giovane, ci sono anche prodotti disponibili che possono intorpidire il sito. Se ritieni che questo possa aiutarti, vale la pena parlare con il tuo medico di famiglia quando ti fanno riferimento per il test o chiedere in anticipo a un farmacista.