Come trovare la pace nel calore del momento e smettere di urlare ai tuoi figli

Urlare ai tuoi figli può diventare un’abitudine difficile da rompere, ma può anche essere molto dannoso. Questa semplice strategia mi impedisce di urlare ai miei figli e può funzionare anche per te.

Ottieni una stampabile gratuita con questi suggerimenti in fondo al post.

Era una di quelle calde giornate estive che si erano sfocate in calde giornate estive prima.

Cercando rifugio dal caldo, ho deciso che avremmo avuto una giornata al coperto., Il mio unico piano era quello di ottenere attraverso una massiccia lista di cose da fare, mentre i miei figli giocavano. Non voglio essere il genitore che orchestra e supervisiona sempre il divertimento dei miei figli. Così li ho tirati fuori a giocare con alcuni dei loro giocattoli preferiti nel seminterrato.

I miei figli stavano facendo un pasticcio e si preoccupavano a vicenda mentre stavo cercando di riordinare.

I miei figli non erano esattamente a bordo.

Mi volevano.

Sentendo la mia preoccupazione, sia mia figlia che mio figlio hanno iniziato a piagnucolare. Sacco.,

Ogni volta che ho fatto progressi in cucina, mi sono sentito come due passi avanti, un passo indietro.

Quando ero in cucina a scaricare la lavastoviglie, stavano tirando fuori tutta la loro Playmobil e discutendo. Come hanno tirato fuori ogni costume Disney che possediamo, ho cercato di spazzare.

Ho fatto del mio meglio per placarli.

Vuoi Oreos? Sicuro.

Vuoi guardare uno spettacolo? Perché no.

Vuoi eliminare ogni singola fornitura artigianale nota all’umanità e dipingerla? Diamine, questo posto non sta diventando piu ‘ pulito. Fallo!,

Lettura correlata: La differenza cruciale tra genitorialità positiva e permissiva

I bambini avevano avuto troppo tempo sullo schermo.

Non importava.

Più li portavo via, più combattevano, piagnucolavano e si lamentavano. Nonostante loro implorassero attenzione, continuavo a cercare di passare attraverso l’armadietto delle spezie e la mia dispensa.

Cioè fino a quando non c’è stata una lotta di troppo.

Ero in cucina. Entrambi i bambini erano sulle scale. Non ricordo nemmeno quale ragazzo abbia spinto l’altro., Ma è stata la proverbiale goccia che ha fatto traboccare il vaso.

Lettura correlata: Come fermare la rivalità tra fratelli usando strategie incredibilmente semplici

È stato allora che ho urlato.

Dal profondo del mio essere, ho alzato la voce a livelli che non sapevo di avere.

Ho urlato come non avevo mai fatto prima. Cio ‘che ha peggiorato le cose e’ che stavo parlando con i miei figli.

Ora mettiamo le cose in chiaro, questa non era né la prima né l’ultima volta che avevo alzato la voce. Purtroppo, io perdo urlare ai miei figli di tanto in tanto., Ma la rabbia che ho lasciato ribollire quel giorno era così intensa che anche io sono stato preso alla sprovvista.

Le parole, “Fermatevi entrambi!”erano più forti e più striduli di qualsiasi cosa avessi mai sentito. E stavo parlando con i miei figli.

Download correlati: {FREE} Guida all’esecuzione di disciplina positiva con Cheatsheets

Crestfallen, mio figlio è caduto in ginocchio. Era come se potessi vedere il suo cuore spezzarsi. Mia figlia volitiva urlò indietro.

“Non urlare! Sei cattivo!”

Con quello, ha iniziato a piangere troppo.,

Le reazioni dei miei piccoli erano il controllo della realtà più potente che avrei potuto avere. La rabbia svanì da me all’istante mentre afferravo una presa di entrambi e mi scusavo.

Lentamente, ha iniziato ad affondare.

Tutto quello che avevo fatto quel giorno era stato un vantaggio fino a questo momento.

Ci sono momenti in cui i miei figli giocano in modo indipendente. Vanno fuori, o giocano con i loro giocattoli,o cercano di fare robot con scatole e rotoli interi di scotch. Ma, avevo combattuto una battaglia persa. I miei figli erano craving connessione con me., Non importa come hanno cercato di ottenere la mia attenzione, sono rimasto più concentrato sul completamento delle attività che su di loro.

Dopo quel giorno, ho letto, ricercato e riflettuto. Col tempo, ho adottato una tattica potente per impedirmi di urlare ai miei figli.

Le positive implicazioni di questa strategia sono stati sostanziali

La strategia che uso per smettere di urlare a mia ragazzi…

Mi prefazione dicendo che la cura di sé è fondamentale., Se non ho dormito, avuto tempo da solo, o finito la mia tazza stantio di caffè freddo, non posso genitore tutto ciò che bene. Lasciando il mio telefono e to-do list sono pertinenti quando le tensioni sono in aumento. Ma la più grande strategia che mi ha impedito di urlare è la modellazione.

In quella frazione di secondo poco prima di urlare, faccio un respiro profondo. Poi, dico il più tranquillamente possibile come mi sento. Letteralmente, faccio quello che vorrei che facessero quando si stanno sciogliendo. Solo che lo faccio da solo.,

Che aspetto ha

Spesso, uso il fraseggio come, “Sto iniziando a sentirmi arrabbiato perché non stai ascoltando.”

Altre volte, dico, ” Mi sento come urlare in questo momento.”Oppure,” Mi sento frustrato quando piagnucoli.”

La modellazione va oltre, però.

Non solo identifico perché sento che il mio sangue sta per bollire, dico anche ai miei figli come mi calmerò.

Dirò, ” Ho intenzione di respirare profondamente e conto alla rovescia da cinque.”
O, ” Ho bisogno di spazio in questo momento. Staro ‘qui per un momento e poi tornero’ a parlarti.,”

Perché amo questa strategia per smettere di urlare ai miei figli

1. Mi dà il rilascio. Sto ancora esprimendo la rabbia che provo, tuttavia, non sto perdendo la calma.
2. Sto modellando come vorrei che i miei figli agissero quando si sentono sopraffatti. Ad esempio, invece di colpire mio figlio quando si sente frustrata, mia figlia ora dice: “Ho voglia di colpirlo!”Questa è una vittoria enorme.
3. E ascoltano molto meglio di quando urlavo!,

Altre potenti strategie per smettere di urlare ai bambini

Anche se questa strategia per smettere di urlare ai bambini mi ha aiutato immensamente, ci sono altre potenti strategie che aiutano anche me.

• Impegnarsi in manutenzione preventiva – è necessaria una regolare cura di sé per diventare un genitore più calmo.
• Rendere un obiettivo di famiglia per smettere di urlare-è probabile che i bambini alzano la voce troppo. Ottenere tutti a bordo per comunicare in modo più calmo, più rispettoso può essere incoraggiante e più motivante troppo.,
• Usa ausili visivi – La dottoressa Laura Markham consiglia di creare un calendario da attraversare ogni giorno che non hai urlato. Non solo ti aiuterà a vedere i tuoi progressi, ma può anche aiutarti a tornare in pista. Dr Daniel Seigel e Dr Tina Payne Bryson consiglia di mettere citazioni genitoriali intorno alla casa e in macchina per agire come promemoria.
• Ricorda che ciò che sembra defiance spesso non è intenzionale – quando cambiamo il modo in cui valutiamo il comportamento dei nostri figli è più facile rimanere calmi nel calore del momento., Chiedetevi se il vostro bambino sta avendo un momento difficile, timoroso, ansioso, sopraffatto o sentirsi scollegato da voi.
• Fai un respiro profondo prima di rispondere – La dottoressa Becky Bailey consiglia di espirare più a lungo dell’inspirazione per calmarti nel calore del momento. Puoi saperne di più su questa tecnica di respirazione qui sotto.

Le strategie per smettere di urlare ai bambini non sono una soluzione rapida

Da quel fatidico giorno in cui ho urlato più forte di quello che ho urlato prima, abbiamo fatto progressi. Alzo ancora la voce., E così, mi scuso e spiego che cercherò di fare meglio la prossima volta. Ma quando mi manca, torno in pista. La differenza nella nostra famiglia è palpabile. Tutti sono più calmi. Tutti sono più rilassati. Sono ancora un work in progress, ma riferendosi a questi suggerimenti per smettere di urlare ai bambini ha pagato dividendi.

Scarica un cheat sheet pieno di promemoria per mantenere la calma nel momento.

FAQ su urlare ai bambini