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D: Quale funziona meglio per le mie articolazioni artritiche dolorose, caldo o freddo?
A: Applicare calore o freddo a un’area dolorosa è un metodo semplice e poco costoso per alleviare il dolore. Il freddo riduce il gonfiore e intorpidisce l’area. Il calore allenta i muscoli, aumenta la flessibilità e aumenta la circolazione., Per una lesione acuta, come un muscolo tirato o un tendine ferito, la solita raccomandazione è di iniziare applicando il ghiaccio per ridurre l’infiammazione e il dolore sordo. Una volta che l’infiammazione è scesa, il calore può essere utilizzato per alleviare la rigidità.
Per una condizione di dolore cronico, come l’osteoartrite, il calore sembra funzionare meglio. Tuttavia, alcune persone trovano che il freddo aiuta anche a smorzare il dolore.
Quindi qual è la risposta? Provali entrambi e usa quello che funziona meglio per te.
L’esercizio fisico è una parte importante del trattamento per l’osteoartrite. Il caldo e il freddo possono anche essere usati per rendere l’esercizio un po ‘ più facile., Prova a usare il calore prima dell’esercizio per allentare i muscoli e il freddo in seguito per ridurre al minimo il dolore.
Per il calore, immergere in un bagno caldo, vasca idromassaggio o idromassaggio per circa 20 minuti. O fare una doccia calda. Vestire calorosamente in seguito per prolungare il beneficio. Una piastra elettrica è un altro buon modo per riscaldare un’area. È inoltre possibile acquistare pastiglie di calore umido. Oppure, riscaldare un panno umido nel microonde per circa 20 secondi. Provalo per assicurarti che non sia troppo caldo. Avvolgerlo in un asciugamano asciutto e applicarlo alla zona dolorosa.
Per la terapia del freddo, utilizzare un impacco di ghiaccio. Applicare per 20 minuti alla volta., Le confezioni fredde riempite di gel sono economiche e disponibili in diverse dimensioni e forme. Tenere diversi nel congelatore. Funzionano anche piselli surgelati o cubetti di ghiaccio in un sacchetto.
— Reumatologo Chad Deal, MD
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