Esercizi per una distorsione alla caviglia

I seguenti esercizi sono comunemente prescritti per i pazienti con una distorsione alla caviglia. Dovresti discutere l’idoneità di questi esercizi con il tuo fisioterapista prima di iniziarli. Generalmente, dovrebbero essere eseguiti 3 volte al giorno e solo a condizione che non causino o aumentino i sintomi.,

Piede e caviglia Su e giù

Muovi il piede e la caviglia su e giù il più lontano possibile e comodamente senza dolore (figura 3). Ripeti 10 – 20 volte.

Figura 3 – Piede e caviglia su e giù (gamba sinistra)

Piede e caviglia dentro e fuori

Sposta il piede e la caviglia dentro e fuori il più lontano possibile e comodo senza dolore (figura 4). Ripeti 10 -20 volte.,

Figura 4 – Piede e caviglia dentro e fuori (gamba destra)

Lunge Stretch

Con le mani contro il muro, posiziona la gamba da allungare davanti a te come dimostrato (figura 5). Abbassa il tallone. Spostare delicatamente il ginocchio in avanti sopra le dita dei piedi il più lontano possibile e confortevole senza dolore. Tenere premuto per 5 secondi e ripetere 10 volte con un tratto da lieve a moderato senza dolore.,

Figura 5 – Lunge Stretch (gamba destra)

Trova un fisioterapista per una distorsione alla caviglia

Trova un fisioterapista nella tua zona che può curare una distorsione alla caviglia.,

Fisioterapia, prodotti per una distorsione alla caviglia

Alcuni dei più comunemente prodotti consigliati dal fisioterapista per accelerare la guarigione e la velocità di recupero in pazienti con questa condizione sono:

  1. Stampelle
  2. di Ghiaccio e Impacchi caldi
  3. Caviglia Bretelle
  4. Caviglia Supporta
  5. Sport Tape (per la protezione taping)
  6. Wobble board (riabilitazione)
  7. Dura Dischi (per la riabilitazione)
  8. Tacco Zeppe

Per l’acquisto di fisioterapia, prodotti per una distorsione alla caviglia fare clic su uno dei link di cui sopra o visitare il PhysioAdvisor Negozio.