Sappiamo tutti che una persona che non può gestire la vicinanza. Forse è il ragazzo che lavora 80 ore a settimana e ha bisogno del suo” me time ” nel fine settimana, quindi non può programmare più di una notte di appuntamento a settimana. O è la donna che riempie il suo calendario sociale con la data casuale dopo la data casuale, ma non si impegna mai a qualcosa di serio. Queste persone hanno quello che viene chiamato uno ” stile di attaccamento evitante.,”
” Gli avoiders spesso indicano sottilmente che non sono disponibili quando l’argomento si rivolge alla primavera con gli amici o un partner romantico”, spiega l’allenatore di life and relationship Chuck Rockey. “Spesso scelgono le cose che sono sbagliate su un partner e si concentrano su quelle cose come motivi per prendere le distanze dai loro partner e poi rimpiangere la perdita di connessione. Naturalmente, spesso fanno le cose da soli e ci vuole un po ‘ per loro di notare che si tratta di uno stato di cose insoddisfacente.,”
Questo stile di relazionarsi con gli altri in realtà risale a come gli “avoiders” hanno sperimentato l’intimità durante l’infanzia, secondo gli esperti. E mentre viene da anni e anni di mantenere se stessi a un braccio di distanza dagli altri, anche i distaccatori evitanti più dedicati possono imparare a diventare più a suo agio con l ” intimità loro partner bramano.,
Identificazione di uno stile di attaccamento evitante
Esistono due tipi di stili di attaccamento evitante: sprezzante-evitante e timoroso o ansioso-evitante, spiega il proprietario e terapeuta del centro di consulenza balneare Rachel (Bauder) Cohen, MSW, LCSW. Qualcuno che ha uno stile di attaccamento sprezzante-evitante spesso si vede come indipendente e in grado di “andare da solo.”Spesso mantengono confini rigidi, possono essere emotivamente distanti e hanno difficoltà ad aprirsi ai loro partner o a stringere e mantenere strette amicizie.,
“Una persona che ha uno stile di attaccamento timoroso-evitante sta conducendo un atto di bilanciamento”, spiega Cohen. Queste persone hanno una paura di abbandono, in modo che possano dare segnali contrastanti: spingendo il loro partner via e poi tirandoli indietro in. Hanno anche poche amicizie strette, per paura di perderli e finire da soli.
Come dire se qualcuno è evitante
Mentre non è mai una buona idea per poltrona diagnosticare il vostro partner — o voi stessi — ci sono alcuni tratti di personalità o abitudini che una persona evitante può visualizzare.,igns a cercare:
- Mantenere il rapporto superficiale o superficie di livello
- messa a fuoco su intimità sessuale senza vicinanza emotiva
- Esecuzione di “caldo e freddo”, con il loro affetto
- Tirare via quando qualcuno inizia a farsi chiudere
- Resistere vulnerabilità
- Ripetutamente sabotare le relazioni
“Se si evitano l’intimità, sento intrappolato, ti fa arrabbiare, ti capita spesso di pensare di rottura con il vostro partner, o rammarico per la rottura con il vostro partner dopo qualche tempo è passato, probabilmente un evitante distacco di stile”, aggiunge Rockey.,
Un certo numero di quiz online e le valutazioni possono anche aiutare a capire se voi o una persona cara tende verso attaccamento evitante. Voi e il vostro partner può considerare di prendere uno insieme, in modo da poter sia determinare i vostri stili di attaccamento e come lavorare con loro nel contesto del vostro rapporto. “Una volta scavato in profondità nelle caratteristiche dei diversi stili di attaccamento, probabilmente sarai in grado di percepire dove stai cadendo”, osserva Cohen.,
Cosa causa uno stile di attaccamento evitante
Come ha detto Rockey, le persone con attaccamento evitante “vengono onestamente”, imparando il loro stile di attaccamento dai loro genitori in età molto precoce. I genitori dei bambini che crescono evitante sono emotivamente non disponibili o non risponde per gran parte del tempo, che insegna ai bambini a non fare affidamento su affetto da loro. Gli studi dimostrano che questi genitori ignorano o ignorano i bisogni dei loro figli, scoraggiando il pianto e portando quei bambini a diventare insolitamente indipendenti in tenera età.,
Perché non sono stati premiati per condividere le loro emozioni da bambini, gli adulti evitanti hanno anche difficoltà con quel tipo di intimità man mano che invecchiano. Rockey osserva che identificare queste radici è un ottimo punto di partenza, quando si determina se voi o il vostro partner è evitante. “Questo ti aiuterà a vedere i modelli in modo più oggettivo, come principalmente una reazione al tuo ambiente da bambini piccoli”, dice. Questo è il primo passo in un percorso verso un attaccamento più sano e più sicuro.,
Lavorare sull’attaccamento evitante
Mentre cambiare il tuo stile di attaccamento è un lavoro duro, è sia possibile che gratificante. Cohen osserva che il journaling, la meditazione e gli esercizi di intimità in coppia possono essere d’aiuto. Inoltre, la terapia è un ottimo modo per approfondire le tue insicurezze con l’aiuto di un professionista, ma ci sono alcuni metodi che puoi provare anche a casa.
“Innanzitutto, cerca relazioni con qualcuno con uno stile di attaccamento sicuro”, afferma Bennett. Suggerisce anche di lavorare lentamente verso la comunicazione vulnerabile, dal momento che può prendere pratica., “Concentrati su un’azione vulnerabile ogni giorno, come ammettere una debolezza o chiedere aiuto al tuo partner”, aggiunge.
Infine, entra in contatto con come ti senti quando il tuo partner vuole avvicinarsi e cercare di respingere la tua voglia di allontanarsi. “Riconoscere il pensiero, riconoscere il disagio e scegliere di comunicare con il proprio partner e mantenere la connessione nonostante il disagio”, raccomanda Bennett. “Questo è il modo in cui aiuti il tuo cervello emotivo ad accettare e apportare cambiamenti.,”
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