Ecco cosa devi sapere…
- Oltre alla dieta e all’esercizio fisico, una grande parte del bodybuilding di alto livello sta imparando come gestire l’uso di droghe.
- Alcuni incolpano l’ormone della crescita e l’insulina per i girovita in espansione dei bodybuilder. Questo potrebbe non essere il caso.
- Distensione intestinale può essere il risultato di rallentamento digestivo, che accade quando culturisti usano diuretici e poi carb-carico mentre disidratato.
- Massive abs rendono più difficile avere una piccola vita. E i bodybuilder di oggi sono più massicci che mai.,
- Avere un grande intestino dovrebbe contare contro il punteggio di un concorrente perché ha chiaramente fallito parte della sua preparazione al concorso.
Il nuovo reparto maternità
All’Arnold Classic di quest’anno, c’erano un sacco di bodybuilder sul palco che sembravano incinta di diversi mesi, se li hai catturati quando non lo tenevano dentro. Più del solito questa volta.
E sto parlando degli uomini. Stranamente, le donne non sembrano mai incinte.
Sono stufo., Quell’intestino distrugge un fisico, e se stai distruggendo un fisico, allora stai distruggendo il bodybuilding. E mi capita di amare il bodybuilding.
Il problema non può più essere spazzato sotto il tappeto. Per il freak show che il bodybuilding è oggi (e intendo “freak” in senso buono), il problema della distensione deve essere affrontato.
Le budella devono essere domate.
Gestire l’armadietto dei medicinali
Il bodybuilding, fatto ad alto livello, presenta una lista di sfide, molte delle quali piuttosto formidabili.,
Parte del gioco del bodybuilding è che il bodybuilder deve decifrare un codice per capire come gestire ogni aspetto della preparazione di massa e concorso.
Queste sfide rappresentano collegamenti in una catena molto lunga e complessa. Se uno di loro fallisce, la catena si rompe e si perde.
L’intestino disteso è un’indicazione che l’allenatore/guru responsabile del bodybuilder ha bisogno di alzare il suo gioco, proprio come farebbe se tutti i suoi clienti stessero strappando i loro pettorali. Chiaramente sta rovinando qualcosa.,
Parte della sfida nello scolpire un fisico vincente richiede di gestire la tua attività nell’armadietto dei medicinali. Sapere come utilizzare correttamente i farmaci e ridurre al minimo gli effetti collaterali è tanto una parte del gioco come qualsiasi altra cosa.
La pancia e i miti della droga
Ci sono altrettanti pubblicati, peer reviewed, studi universitari che indicano che Gh provoca distensione addominale come ci sono quelli che dimostrano l’insulina fa – ZERO. Quindi, le prove su cui dobbiamo fare affidamento sono empiriche.,
Nel caso dell’insulina, un bodybuilder che usa correttamente l’insulina si spera non prenda più di 10-12 unità prima e dopo che si allena. Anche il doppio che è ancora meno di molti diabetici (le persone per le quali l’insulina è stata originariamente inventata) che prendono fino a 50-60 unità al giorno, ancora di più per gli obesi.
Nel caso di Gh, le dosi comuni nei casi di spreco muscolare off-label vanno da 9-18 UI al giorno. Per quanto ti piacerebbe credere che lo fanno, i migliori bodybuilder pro in genere non fanno più di questo. Vedo le dosi nell’intervallo 4-12 al giorno come più comuni., Ma chiamiamolo 18 UI per amor di discussione.
I medici che prescrivono Gh o insulina non dicono ai loro pazienti che sperimenteranno distensione addominale radicale con il suo uso. Infatti, anche i siti di bodybuilding che pubblicano articoli su Gh e l’uso di insulina non avvertono di distensione addominale.
L’unica volta che sentiamo parlare di distensione addominale associata all’uso di Gh o insulina è durante il commento post-concorso da parte di esperti di Internet.,
In virtù di omissione, possiamo abbastanza bene vedere che non c’è distensione addominale associata a dosi farmacologiche di Gh e insulina, che, nella maggior parte dei casi, superano notevolmente le dosi culturisti competitivi comunemente usano.
Quindi, in realtà, come si giustifica la colpa direttamente di Gh o insulina?
Non c’è dubbio che l’uso corretto concomitante di Gh e insulina provoca la crescita muscolare. Anche gli organi, in una certa misura. Ma con l’uso riportato di Gh e insulina essere quello che è, ci dovrebbero essere rapporti selvatici di 12 spleens libbra e otto piedi aortas., Ma, ancora una volta, non sentiamo parlare di casi del genere.
Non mettere troppa credibilità nell’ipertrofia incontrollata degli organi. Qualcuno mi mostri una cistifellea non cancerosa delle dimensioni del melone e potrei cambiare idea, ma non fino ad allora.
Ab Crescita muscolare
La crescita muscolare è qualcosa che tutti possiamo ottenere dietro. Gh e insulina, per non parlare di steroidi, androgeni, farmaci anti-cortisolo, dieta, integratori di allenamento,ecc., contribuiscono alla crescita muscolare.
L’addome è ricoperto di muscoli che crescono insieme a tutti gli altri muscoli, a seconda della genetica e di come è allenato., Ciò significa che i bodybuilder mega-enormi di oggi devono affrontare una mega-enorme quantità di muscoli addominali.
E qui sta il rub. In che modo un ragazzo di 270 libbre a 5’10” ha la piccola vita di un bodybuilder che pesa 230 a quell’altezza? Non lo e’. Quindi, c’è un sacco di muscoli, e sporge.
C’è un sacco di discussioni in corso su come i bodybuilder degli anni ’80 e dei primi anni ’90 non avessero le budella dilatate anche se stavano usando insulina e Gh., Questo non è del tutto vero, ma è abbastanza vero da gettare una chiave inglese negli ingranaggi dell’argomento corrente.
La massa muscolare è al massimo storico oggi, più che negli anni ’80 e’ 90, con solo una piccola manciata di eccezioni. Più massa muscolare include anche la massa muscolare addominale.
Digestione e distensione
Riempire il cibo in quel grande sacco di muscoli aggiunge anche esponenzialmente alla sfida che un bodybuilder deve affrontare. Soprattutto se il guru di preparazione in carica sta promuovendo un sacco di carboidrati pre contest.,
Un bodybuilder disidratato che desidera saturare i suoi muscoli con il glicogeno derivato da centinaia di calorie di riso e patate sta per avere un inferno di un tempo di esso.
Perché? Perché probabilmente non sta assumendo sodio ed è sotto diuretici.
Questo rallenta lo svuotamento gastrico e lascia anche poca acqua per rendere il glicogeno desiderato (il glicogeno è tre parti di acqua a uno di glucosio), quindi l’intero processo digestivo viene rallentato. Il carbing-up, tuttavia, non è.,
Tutto quel muscolo addominale viene ora allungato perché è così pieno. Quindi attira fluido (sangue), proprio come qualsiasi altro muscolo lavorato o allungato. Questo, accoppiato con una tonnellata di cibo, dovrebbe creare un bel grande rigonfiamento dove dovrebbe essere un vuoto.
Aggiungi tutte queste variabili insieme, insieme ad altre che non ho menzionato – stress, nervi, manipolazione dell’acqua – e hai una ricetta per una sfida che determinerà se il tuo intestino sporge o meno.,
Capirlo fa parte del gioco nello “sport” del bodybuilding.
Il lavoro del Bodybuilder
L’onere dovrebbe cadere sui guru della preparazione del concorso per appiattire il casino che hanno fatto. Questi ragazzi dovrebbero prendere questo come un avviso per forse prestare un po ‘ meno attenzione alla bro-scienza e più alla scienza reale. Scopri cosa stai facendo di sbagliato e sistemalo.
Se sali sul palco e il tuo intestino sporge, allora tu e il tuo allenatore avete rovinato tutto.
Questo dovrebbe contare contro il tuo punteggio e potrebbe essere il motivo per cui perderesti., A meno che, naturalmente, il resto dei ragazzi non sembri peggio, il che è possibile.
In ogni caso, lo sport dovrebbe presentare ai giudici i migliori esemplari della forma umana da cui devono scegliere.
Questo è il punto di entrare nel tuo fisico in una competizione progettata per scegliere il migliore. Il tuo lavoro come bodybuilder dovrebbe essere quello di essere il più vicino al perfetto assoluto come umanamente possibile, tra cui una stretta, assetto, totalmente sotto controllo tronco.,
Arnold chiama Pro-Bodybuilding
Probabilmente sai cosa è successo all’Arnold Classic quando Schwarzenegger ha chiamato pubblicamente il presidente dell’IFBB e ha esortato tutti gli altri a farlo.
Arnold ha detto che gli attuali standard di giudizio nel bodybuilding hanno denigrato al vergognoso grado che i corpi degli atleti non sembrano più “belli” o atletici, né rappresentano il tipo di corpo che chiunque vorrebbe avere se stessi. Si’, l’ha detto lui.
Ora, Arnold non è certamente il primo a criticare il giudizio di un concorso di bodybuilding., Egli è, tuttavia, il primo che non sta andando a ottenere qualsiasi merda per esso. Ecco perché il problema non può più essere ignorato.
Arnold mise giù il piede. Se sei d’accordo con lui, è il momento di dirlo perché, secondo la Quercia, “È inaccettabile il modo in cui sta andando il bodybuilding. Non vogliamo vedere lo stomaco sporgere. Vogliamo vedere l’uomo più bello, l’uomo più atletico.”
Sono d’accordo.
Questa non è certamente la prima volta che vediamo gli addominali dilatati., Posso pensare fino alla fine del regno di Dorian Yates quando fu spudoratamente fotografato fuori dalla scaletta, sfoggiando almeno una zucca con un ombelico.
Avere uno dovrebbe contare contro il punteggio di un concorrente non solo perché è brutto, ma perché indica che sta fallendo in un aspetto importante, e ora vitale, di ciò che serve per essere un mostro d’elite nel bodybuilding pro.
Se hai scelto di essere un mostro, prendi la distensione sotto controllo.
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