Hangry? Questo è ciò che dovresti mangiare per l’ipoglicemia (aka basso livello di zucchero nel sangue)

Mentre quelli con diabete hanno maggiori probabilità di sperimentare l’ipoglicemia, ci sono due tipi di ipoglicemia non diabetica-reattiva e non reattiva.

Sintomi di ipoglicemia

I sintomi possono variare da minori a gravi.,ss

sintomi Più gravi (improbabile a meno che non si prenda il diabete farmaco che abbassa il livello di zucchero nel sangue) sono:

• debolezza muscolare
• disturbi dell’eloquio
• visione sfocata
• coerente sonnolenza
• sequestri
• incoscienza, svenimenti
• morte

Ipoglicemia con diabete

Per quelli con diabete, l’ipoglicemia si verifica quando c’è troppa insulina e non abbastanza glucosio nel sangue.,

Cause includono:

• non mangiare o saltare i pasti
• bere alcol senza cibo
• prendere troppa insulina
• aumentando l’attività fisica

Ipoglicemia senza diabete

Ci sono una varietà di problemi che possono causare ipoglicemia in persone senza diabete., Le cause includono:

• binge drinking
• malattia del fegato
• ipotiroidismo
• tumori
• disturbi alimentari
• malnutrizione
• emodialisi
• esercizio fisico eccessivo

i Sintomi includono

• fatica
• nausea o fame
• ansia
• sudorazione
• cambiamenti nella visione
• batticuore
• vertigini
• tremori

ipoglicemia Reattiva (aka ipoglicemia post-prandiale)

Reattiva l’ipoglicemia si verifica entro 4 ore dopo un pasto., La causa esatta è sconosciuta, ma spesso si riferisce a variazioni nella dieta, come l’ora del giorno il cibo passa attraverso il sistema digestivo.

i Segni di ipoglicemia reattiva possono includere:

• pelle pallida
• fame
• tremori
• sudorazione
• giramento di testa
• confusione
• ansia

Non-reattivo ipoglicemia (aka ipoglicemia a digiuno)

suola in Non-reattivo ipoglicemia non è necessariamente legato al cibo. Può essere il risultato di una condizione sottostante.,

Le possibili cause includono:

Bere pesante: bere impedisce al fegato di fare il suo normale lavoro di rilasciare glucosio (zucchero) nel flusso sanguigno perché è troppo impegnato a concentrarsi sull’elaborazione dell’alcol. (Suona un po ‘ come cercare di studiare durante il college amiright?)

Malattia cronica: disturbi del fegato, del cuore e dei reni possono portare all’ipoglicemia.

Disturbi alimentari: anoressia nervosa e bulimia nervosa possono danneggiare gravemente la capacità del corpo di elaborare gli zuccheri. Il tuo corpo è esaurito del carburante di cui ha bisogno per generare glucosio, con conseguente ipoglicemia.,

Farmaci: Alcuni farmaci, come il chinino (Qualaquin), che viene usato per trattare la malaria, sono noti per causare ipoglicemia.

Carenze ormonali: i bambini possono essere colpiti da ipoglicemia se hanno una carenza di ormone della crescita. Possono essere colpiti anche adulti e adolescenti con disturbi della ghiandola pituitaria o della ghiandola surrenale.

Tumori: sebbene rari, alcuni tumori possono causare un’eccessiva produzione di insulina nel pancreas, causando ipoglicemia.

Ecco alcuni piani di pasto per aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo.

Dormire è il migliore., Ma i livelli di zucchero nel sangue scendono durante la notte mentre dormi. Quindi dovresti mangiare qualcosa giusto quando ti svegli.

gli Studi indicano cannella può aiutare abbassare lo zucchero nel sangue per i diabetici., Questo perché la cannella, che proviene dalla corteccia dell’albero cinnamomum, è una ricca fonte di antiossidanti come polifenoli e flavonoidi.

Cospargere sopra la farina d’avena tagliata in acciaio, la forma più non trasformata del cibo. Contiene un sacco di fibra solubile per rallentare l’assorbimento dei carboidrati, contribuendo a mantenere stabile lo zucchero nel sangue. Stai lontano dalle versioni istantanee di farina d’avena, in quanto contengono zuccheri aggiunti.

Che dire del caffè?

Il corpo di tutti elabora la caffeina in modo diverso. Per alcuni, potrebbe non avere alcun effetto sulla glicemia. Per gli altri, può.,

Gli studi suggeriscono che il consumo di caffè (anche decaffeinato) può ridurre il rischio di diabete. Ma, se hai già il diabete, 200 milligrammi di caffeina (circa due tazze da 8 once di joe) potrebbero causare livelli di zucchero nel sangue a salire o scendere.

Se non hai il diabete, è improbabile che il consumo di 200-400 milligrammi di caffeina influenzi notevolmente i livelli di zucchero nel sangue.

E succo?

È meglio limitare la GU e altri succhi a 6 once, poiché sono ad alto contenuto di zucchero e alcune marche contengono zuccheri aggiunti.,

Potresti anche provare a diluire il succo d’arancia al 100% con acqua per ridurre l’assunzione di calorie e zucchero pur soddisfacendo un debole per i dolci. Scopri le versioni a basso contenuto di zucchero e a basso contenuto calorico delle tue miscele di succo di mirtillo Ocean Spray preferite e V-8 Splash.