Uno strappo labrale dell’anca comporta danni al labrum, l’anello di cartilagine situato sul bordo esterno della presa dell’articolazione dell’anca. Questo è esattamente dove l’osso della coscia (femore) incontra il bacino (ileo)., Lo strappo può essere il risultato di movimenti ripetitivi di torsione, taglio e rotazione, comuni tra gli atleti che partecipano a sport come hockey, calcio, calcio, balletto o altre attività che richiedono molti movimenti improvvisi e cambiamenti direzionali. Una lacrima labrale dell’anca potrebbe anche verificarsi a causa di anomalie strutturali con cui sei nato, aggravate da un’eccessiva usura o da un trauma che causa una lesione o lussazione all’anca., Tuttavia, se si verifica un dolore profondo nella parte anteriore dell’anca o dell’inguine, dolore che aumenta con una seduta prolungata o camminare, rigidità dell’anca o sintomi come clic e blocco, è possibile che una lacrima labrale dell’anca sia da biasimare.

Anche se la tempistica per il recupero della lacrima labrale dell’anca varia a seconda della lesione specifica, se hai bisogno di un intervento chirurgico, dovresti aspettarti circa 4 mesi di trattamento individuale con il tuo fisioterapista e circa 6-9 mesi prima di sentirti di nuovo al 100%. È importante notare che non tutte le lacrime labrali dell’anca richiedono un intervento chirurgico., Spesso, la terapia fisica e gli esercizi per stabilizzare l’articolazione possono aiutare i pazienti a evitare l’intervento chirurgico tutti insieme, anche con la presenza di una lacrima. Se la vostra condizione richiede un intervento chirurgico, la seguente linea temporale vi darà alcune informazioni su cosa aspettarsi durante il processo di trattamento di terapia fisica.

*Si prega di notare, i tempi di recupero inclusi in questa timeline sono stime generali e potrebbero non essere correlati con la situazione specifica.,

0 Settimane: Prehab Prima dell’intervento

Quindi hai subito una lacerazione labrale dell’anca e sai che hai bisogno di un intervento chirurgico. Lo sapevate che ci sono passi che si possono prendere prima di un intervento chirurgico per aiutare accelerare il recupero? La quantità di tempo che trascorri in prehab dipende da alcuni fattori diversi e talvolta, sfortunatamente, dipende dal tuo piano assicurativo. Se sei limitato a 20 visite all’anno, ad esempio, il tuo fisioterapista potrebbe dover salvare alcune delle tue sessioni di PT per il post-operatorio, ma se hai più visite disponibili, prehab può richiedere un po ‘ più di tempo., Se si dispone di comorbidità, o altre limitazioni o disturbi che potrebbero complicare il processo di recupero, questo potrebbe anche ritardare le cose.

Quando inizi il prehab, il tuo fisioterapista condurrà una valutazione completa del corpo per verificare le limitazioni nella gamma di movimento e forza per avere un’idea di quale tipo di piano di cura richiede la tua condizione. Se la debolezza è il problema principale, si può essere OK con solo poche sessioni per educare se stessi sul processo di riabilitazione post-op e per avere una buona idea di ciò che ci aspetta., Tu e il tuo fisioterapista lavorerete insieme per creare un programma prehab per assicurarti di entrare in chirurgia il più forte possibile. Verranno discusse le strategie di gestione del dolore e i metodi per rafforzare i muscoli indeboliti, specialmente nei glutei, nel nucleo e nelle gambe. Questo ti aiuterà a mantenere una migliore forza con attività funzionali.,

0-4 settimane: Post-Chirurgia Baby Steps

La quantità di tempo dopo l’intervento che è necessario attendere prima di iniziare qualsiasi tipo di trattamento di terapia fisica dipende dal protocollo specifico del chirurgo. Una volta che il fisioterapista e il chirurgo hanno trovato un buon momento per iniziare la riabilitazione della lacrima labrale dell’anca, il PT ti faciliterà in un piano di trattamento iniziale che mira a ridurre qualsiasi gonfiore e dolore, migliorare la mobilità con precauzioni/limitazioni e ripristinare i normali schemi di andatura., I progressi che fai durante questo periodo dipendono dal tuo livello di comfort generale durante gli esercizi di mobilità e gli stiramenti. Perché si sta ancora riprendendo da un intervento chirurgico, la maggior parte delle attività dovrebbero essere evitati durante questa fase. Per proteggere i limiti di riparazione che vengono messi sul fianco, è importante che determinati movimenti siano astenuti. Alcuni medici potrebbero chiederti di usare stampelle con cuscinetto parziale per ridurre lo stress e il carico sulle strutture dell’anca / riparate.

Il tuo fisioterapista lavorerà sui tuoi tessuti molli e muscoli per migliorare il tono e ridurre il dolore., Prescriveranno anche una serie di esercizi di movimento per aiutare con la mobilità. È comune facilitare l’esercizio in sella a una cyclette verticale per aiutare con la gamma di movimento. Il tuo PT ti guiderà attraverso gli esercizi iniziali per assicurarti di eseguirli correttamente e con le giuste precauzioni. Ti parleranno attraverso il modo migliore per andare a stare nel raggio di restrizioni di movimento, come si va sulle attività quotidiane pure. Le tecniche manuali di terapia saranno utilizzate per aiutare con la gamma passiva di moto con i vari movimenti., Questo aiuta a promuovere il flusso di sangue all’anca, diminuendo il gonfiore e l’infiammazione all’interno e intorno all’articolazione.

La fase iniziale di riabilitazione può essere spaventoso in un primo momento, ma il PT è lì per aiutare a ridurre al minimo il dolore. È loro responsabilità rendere il tuo recupero il più efficiente possibile mentre lavori all’interno della tua tolleranza al dolore e non spingerti al punto di disagio.,

4-8 settimane: Mantenendolo in movimento

Quando inizi a muoverti più comodamente, il tuo fisioterapista lavorerà ancora di più per ripristinare l’intera gamma di movimenti, migliorare la tua forza e stabilità, normalizzare l’andatura e iniziare a concentrarti maggiormente sull’aumento della forza delle gambe. In questa fase di riabilitazione, si dovrebbe vedere diminuzione del dolore e miglioramenti nella gamma di movimento, forza e stabilità. Dovresti anche notare la capacità di camminare ulteriormente senza dolore e vedere i progressi con la facilità di andare su e giù per le scale., Può essere comune a sperimentare la fatica durante l’esecuzione di attività di cuscinetto di peso in modo da eventuali movimenti ad alto impatto dovrebbero essere evitati.

Le attività appropriate durante questa fase di recupero includono percorrere brevi distanze (aumentando gradualmente fino a 1 miglio). Puoi anche continuare con la bici verticale e iniziare ad aggiungere resistenza circa sei settimane dopo l’operazione. Il nuoto e l’allenamento ellittico di solito possono iniziare intorno alla settimana 8 finché non c’è molto dolore., Il tuo PT ti aiuterà attraverso esercizi che si concentrano sulla forza e la stabilità dell’anca e continuano a lavorare sul rafforzamento dei glutei, delle gambe e dei muscoli del core. Ci sarà più attenzione per l’equilibrio e la stabilità pure. Se stai ancora riscontrando una quantità significativa di dolore al segno di 8 settimane o al recupero, il tuo PT ti aiuterà a modificare le tue attività al di fuori della terapia fisica per ottenere una sospensione sulla soglia corrente all’attività., Il dolore può essere il risultato di una muscolatura debole che spiegherebbe perché se sei troppo attivo, la fatica si instaura e i muscoli e le articolazioni possono iniziare a compensare il che può causare disagio.

8-12 settimane: Iniziare gli allenamenti degli arti inferiori

2-3 mesi dopo l’intervento, il tuo obiettivo è continuare a costruire forza e resistenza e ad allenare la tua stabilità. Saprai che stai progredendo bene se vedi una migliore tolleranza alle attività di carico e una diminuzione del tuo livello di dolore., Le attività ad alto impatto, come il salto, dovrebbero comunque essere evitate, ma camminare e andare in bicicletta dovrebbero continuare. Il tuo trattamento di terapia fisica inizierà a introdurre squat di peso corporeo e vari altri esercizi di rafforzamento. Esercizi a catena chiusa a doppia e singola gamba possono essere inclusi come step up, step down, affondi e allenamento con equilibrio a gamba singola. A seconda dei progressi e del livello di dolore, il PT può includere tecniche di terapia manuale per allungare i muscoli e mobilitare le articolazioni.,

12-16 settimane: Torna al salto

Se tutto sta andando bene intorno a 4 mesi dopo l’operazione, dovresti iniziare esercitazioni dinamiche per introdurre il salto, l’agilità e l’esecuzione nel tuo piano di cura. Continuerai a lavorare su forza, resistenza e allenamento dell’equilibrio con l’idea che la tua resistenza mostri un miglioramento con tutte le attività. È importante continuare a discutere con il tuo fisioterapista e chirurgo le attività che dovresti evitare, in quanto variano da persona a persona., A questo punto nel vostro trattamento di terapia fisica, ci dovrebbe essere meno affidamento sulle tecniche di terapia manuale e più di un’enfasi su esercizi e autogestione del vostro recupero. Gli esercizi inclusi possono concentrarsi sulla forza e sull’equilibrio del singolo arto, sul salto non caricato / caricato, sulle esercitazioni di agilità e sul ritorno al programma di corsa. Come paziente, la cosa migliore che puoi fare è rimanere conforme al tuo programma di esercizi a casa in modo da poter mantenere i guadagni che hai raggiunto durante il trattamento PT.,

4 mesi+: Tornare alla vita normale

A seconda delle condizioni e del corpo unico, potrebbe richiedere da 6 a 9 mesi prima di sentirsi nuovamente al 100%. Come accennato in precedenza, rimanendo conforme con gli esercizi a casa forniti dal fisioterapista è il modo migliore per garantire la forza e la mobilità che hai raggiunto continua. Consulta il tuo fisioterapista se c’è qualche dubbio sul ritorno a una certa attività o se hai domande con i tuoi esercizi a casa.