I muscoli delle gambe possono sentirsi deboli dopo l’intervento chirurgico perché non li hai usati molto con i tuoi problemi all’anca. La chirurgia ha corretto il problema dell’anca. Il tuo programma di esercizi a casa includerà attività per aiutare a ridurre il gonfiore e aumentare la forza dell’anca. Questo ti aiuterà a muoverti più facilmente e tornare a fare le attività che ti piacciono.

Il tuo successo con la riabilitazione dipende in gran parte dal tuo impegno a seguire il programma di esercizi a casa su queste pagine web e come sviluppato dai tuoi terapeuti.,

Puoi tenere traccia di quanto spesso fai i tuoi esercizi sul foglio di monitoraggio del programma di esercizi a casa.

Gonfiore

E ‘ importante cercare di mantenere il gonfiore verso il basso dopo l’intervento chirurgico. Sarai in grado di farlo:

  • sdraiato con la gamba a livello del cuore
  • mettendo un impacco freddo sull’anca
  • pompando attivamente i muscoli attraverso le pompe della caviglia
  • bilanciando l’attività con il riposo
  • Vai alle attività che ti aiuteranno con il gonfiore.

Attività di rafforzamento

È importante lavorare per recuperare la forza dopo l’intervento chirurgico all’anca., Questo ti aiuterà a tornare a fare le cose che ti piacciono.

Sarai in grado di farlo facendo esercizi di rafforzamento delle gambe come indicato dal tuo fisioterapista.

Vai alle attività che ti aiuteranno a rafforzare.

Camminare

È importante camminare spesso durante il giorno. Questo ti aiuterà a tornare a camminare fuori e nella comunità.,

Sarai in grado di farlo:

  • camminando intorno alla tua casa usando un deambulatore a ruota anteriore, stampelle o un bastone (assistive walking device) il tuo terapeuta ti ha incaricato di usare
  • aumentando gradualmente la distanza che cammini

Ottieni ulteriori istruzioni su quanto spesso camminare.

Seguire le istruzioni aggiuntive fornite dal proprio medico o terapeuta.

Gonfiore

Fare queste attività per aiutare a ridurre la quantità di gonfiore e migliorare la circolazione dopo l’intervento chirurgico.,
Quanto spesso: Almeno 3 volte al giorno

Si avrà gonfiore alla gamba e al piede dopo l’intervento chirurgico. Il gonfiore può aumentare dopo aver lasciato l’ospedale. Questo è comune e dovrebbe gradualmente andare via. È importante cercare di mantenere il gonfiore verso il basso. Le attività qui sotto ti aiuteranno a gestire gonfiore e dolore.

Sdraiati sulla schiena quando glassa e fai le pompe alla caviglia.

Riposare ed elevare

  • Sdraiarsi con le gambe a livello del cuore per almeno 20 minuti.,
  • È possibile posizionare un cuscino longitudinalmente sotto la gamba chirurgica se si ha un aumento del gonfiore. Chiama il tuo chirurgo se sei preoccupato per la quantità di gonfiore che hai o se il tuo gonfiore non migliora.

Ice

  • Mentre si sta riposando e sollevando, posizionare impacchi freddi intorno all’anca per 15-20 minuti alla volta.
  • Posizionare un asciugamano pulito e asciutto o una federa tra la pelle e l’impacco freddo.

Esercizi di pompaggio muscolare

Eseguire i seguenti esercizi 10 volte ciascuno mentre si è sdraiati a riposo.,

  • Pompe alla caviglia
    Pompa i piedi su e giù tirando i piedi verso di te, quindi spingendo i piedi verso il basso lontano da te. Le pompe alla caviglia dovrebbero anche essere fatte 10 volte ogni ora mentre sei sveglio.

Attività

  • È importante aumentare gradualmente l’attività fuori casa durante le prime settimane dopo l’intervento. Se fai troppa attività, l’anca potrebbe diventare più gonfia e dolorosa.

Rafforzamento

Fai questi esercizi per rafforzare i tuoi muscoli.,
Quanto spesso: 2 volte al giorno

Fai 10 ripetizioni di ogni esercizio. Se ti senti a tuo agio con gli esercizi, aumenta gradualmente il numero di ripetizioni fino a raggiungere 20 ripetizioni.

Fai i tuoi esercizi sdraiati per il massimo comfort. Il tuo letto è un posto eccellente per fare i tuoi esercizi.