Che tu vada in una palestra big-box, in una scatola CrossFit o in uno studio di ginnastica, probabilmente hai visto un sistema di allenamento in sospensione. Nelle palestre general-purpose, di solito è un sistema di allenamento TRX, riconoscibile da un miglio di distanza come il getup strappy giallo e nero. E non importa quali siano i tuoi obiettivi, dovresti aggiungerlo alla tua routine., ” può essere usato per rafforzare braccia e spalle, lavorare il tuo core, migliorare la stabilità e aggiungere variazioni a molti altri movimenti standard”, afferma Jeff Richter, un allenatore di forza e condizionamento a St. Vincent Sports Performance a Indianapolis. Un po ‘ di più su quel componente principale: “Quando usi un TRX, finisci per lavorare gli addominali e i glutei per tutto il tempo”, dice Alex Morrow, personal trainer, allenatore di corsa e proprietario di Resolute Running in Alabama. “Che tu stia facendo un affondo sospeso o un ricciolo bicipite, il tuo core deve essere impegnato, migliorando la tua stabilità e potenza.,”

Questa routine total-body da Richter e Morrow è buono come si ottiene grazie alle sue mosse combo che mantengono il vostro corpo indovinare. Corri attraverso il circuito tre volte (riposa per un minuto tra ogni round).

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