Fanno tutti la loro comparsa sul menu di Olive Garden, ma non lasciarti spaventare se sei un fan del ristorante. A quanto pare, questi piatti dal suono peccaminoso sono le stesse cose che gli esperti di dieta stanno ordinando quando cenano lì-li abbiamo chiesti noi stessi., Anche se non si può negare che un certo numero di piatti della catena ha un disperato bisogno di un restyling nutrizionale, se ti attieni alle scelte sanzionate dagli esperti qui sotto puoi essere certo che il tuo pasto sarà delizioso e piatto pancia-friendly.
Polpette di pollo& Asparagi di parmigiano arrostito
“Quando si mangia al Olive Garden, suggerisco di costruire un pasto dalla sezione antipasto del menu. Mi piacciono gli asparagi di parmigiano arrostiti (meno gli aioli) o un’insalata da giardino con condimento a basso contenuto di grassi insieme alle polpette di pollo., Queste combinazioni forniscono più di 30 grammi di proteine, fibre di riempimento e un po ‘ di grasso, che aiuta a mantenerti sazio. Se dovete avere i grissini, bastone con un solo e saltare le salse di immersione. I grissini burrosi sono abbastanza gustosi da soli!,”— Alissa Rumsey, una con sede a NYC Dietista Registrato e Proprietario di Alissa Rumsey Nutrizione & Wellness Consulting
Zuppa, Insalata & Grissino Combo
“Se mi ritrovai nel Giardino degli Ulivi, vorrei chiedere un’insalata con basso contenuto di grassi medicazione sul lato, uno o due onu-burro grissini e una ciotola di minestrone. Tenete a mente che le porzioni possono ottenere rapidamente fuori controllo in questi tipi di ristoranti., Non essere risucchiato dalle infinite promesse di porzioni e allontanati dal tavolo prima che tu sia tentato di tornare indietro di più.”- Lisa Cimperman, MS, RDN, LD, Portavoce dell’Accademia di Nutrizione e Dietetica
Bistecca Toscano
“Recentemente sono andato a Olive Garden dopo aver lasciato i miei figli al campo e ho ordinato la bistecca Toscano con broccoli al vapore. Ho mangiato circa la metà e ho avuto il mio server per imballare il resto., Era sorprendentemente delizioso e mi ha fornito proteine di riempimento di alta qualità, fibre, calcio, vitamine A, B C e K e folato, un nutriente che può svolgere un ruolo nel ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus e alcuni tumori.”- Elisa Zied, MS, RDN, CDN, autrice di Younger Next Week
Vino Rosso& Lasagna Classico
” Quando vado a Olive Garden, tendo a mangiare in modo semplice e classico. Inizierò con un bicchiere di vino rosso e ordinerò la Lasagna Classico., Mi godrò metà della porzione e inscatolerò la metà rimanente per un altro giorno. Una mezza porzione ha 480 calorie, 28 grammi di proteine, 29 grammi di grassi e 1.180 milligrammi di sodio. Mi piace anche una porzione della famosa insalata di casa a soli 140 calorie. Mentre questo pasto non è necessariamente a basso contenuto di grassi, sodio o calorie, è incredibilmente delizioso e soddisfacente e non deraglia totalmente la mia dieta.”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, un dietista registrato a Chicago e consulente di comunicazione nutrizionale
Cucina Mia!, Pasta personalizzata
“L’opzione di pasta fai da te a Olive Garden è una scelta intelligente perché ti consente di adattare il tuo pasto alle tue esigenze nutrizionali. Ordinerei i rotini senza glutine con salsa primavera e gamberi saltati e chiederei un lato di broccoli al vapore da aggiungere al mio piatto. Il gambero è un’opzione proteica più leggera, la primavera fornisce alcune verdure e il broccolo aumenta il contenuto di fibre, vitamine e minerali del piatto.,”- Nicole Cormier, RD, LDN, proprietaria di Delicious Living Nutrition
“Amo le nuove offerte Cucina Mia di Olive Garden che ti permettono di progettare il tuo piatto di pasta. Vorrei andare per le linguine integrali con salsa primavera e pollo alla griglia. Il trio di ingredienti fornisce tutti gli elementi di un piatto equilibrato: carboidrati integrali, verdure e proteine magre. Inoltre, la salsa a base di pomodoro è una grande fonte di vitamina C. La chiave di Olive Garden è guardare le porzioni e condividere una pasta o portare a casa metà del pasto.,”- Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, consulente di comunicazione nutrizionale e fondatore di Nutritioulicious
Citrus Chicken Sorrento
“Quando si mangia a Olive Garden, mi piace ordinare il Citrus Chicken Sorrento dal menu più leggero. È molto saporito e ha solo circa 400 calorie. È anche ricco di proteine, ha un profilo a basso contenuto di carboidrati e viene fornito con una sana porzione di verdure ricche di antiossidanti. Mi lascia soddisfatto, non gonfio e pesante.,”— Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un Dietista e Nutrizionista in base a New York City
Erbe e Salmone alla Griglia
“Un pasto composto da Giardino d’Oliva Erba di-Salmone alla Griglia con broccoli e una casa insalata—sans crostini—è nutrizionalmente suono pasto con circa 560 calorie. Il salmone è una scelta salutare perché è più basso di calorie rispetto a molte altre opzioni proteiche e solo una porzione fornisce il 50% dell’assunzione giornaliera raccomandata di acidi grassi omega-3.,”- Jim White RD, ACSM HFS, Proprietario di Jim White Fitness and Nutrition Studios
“Il salmone alle erbe è una scelta intelligente perché è costituito dal trio ideale di sostanze nutritive: proteine e grassi sani dal pesce e fibre dal lato dei broccoli. Inoltre, ordinare questo pasto sulla maggior parte delle altre opzioni entrée ti fa risparmiare un sacco di calorie—fino a 600 in alcuni casi!,”- Torey Armul, nutrizionista dietista registrato e portavoce dell’Accademia di Nutrizione e Dietetica
Pollo al rosmarino all’aglio
“Se non sono in vena di salmone, ordino il pollo al rosmarino all’aglio. Ha un delizioso sapore infuso di erbe e viene fornito con spinaci e purè di patate. A volte dirò al mio server di tenere le patate e chiedere spinaci extra, che è ricco di ferro, calcio, magnesio e vitamina K, un nutriente che svolge un ruolo vitale nella salute delle ossa.,”- Ilyse Schapiro MS, RD, un dietista registrato con studi privati a New York e Connecticut
Garden Primavera Pasta
” Il mio piatto preferito per il pranzo dal menu di piatti italiani più leggeri è pieno di verdure ricche di fibre e salsa di pomodoro e ha un ragionevole numero di calorie a causa della sua porzione È sicuramente uno dei piatti migliori che puoi ordinare.”- Leah Kaufman, MS, RD, CDN di Leah Kaufman Nutrition
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