C’è una cosa che tutti facciamo dal momento in cui siamo nati al nostro ultimo secondo sulla terra: respirare. Sappiamo tutti quanto sia importante l’esercizio fisico per la nostra salute generale, ma respirare correttamente è altrettanto importante.

L’aria che respiriamo contiene ossigeno, e quando quell’ossigeno entra nei nostri polmoni, viene trasportato in ogni cellula del nostro corpo. La chiave qui è respirare lunghi respiri, riempiendo così i nostri polmoni con questo nutriente cruciale.

Il problema è che molti di noi non lo fanno., Tendiamo a sovrabreathe. La respirazione eccessiva è quando prendiamo respiri superficiali, attirando aria minima nei polmoni.

Questo può essere molto pericoloso per la salute a lungo termine. Se sovrabraiamo, il flusso di ossigeno ai tessuti e alle cellule diminuirà nel tempo. Inoltre, il cervello potrebbe non ricevere abbastanza ossigeno e il cuore deve lavorare di più (più battiti al minuto.)

In termini semplici, il cuore pompa sangue, ossigeno e altri nutrienti in tutto il corpo. Le tue cellule prendono ciò di cui hanno bisogno, in cambio di rifiuti e tossine come compromesso., Questi prodotti di scarto vengono quindi inviati ai reni e al fegato per essere eliminati dal corpo. La respirazione è il catalizzatore per mantenere questo sistema senza intoppi.

La respirazione profonda rende il cuore più efficiente, permettendogli di pompare sangue e ossigeno attraverso il corpo in modo più efficace. Allo stesso tempo, le tossine nel nostro corpo vengono rimosse in modo più efficiente.

Secondo alcuni studi, la respirazione eccessiva è un importante contributo a molte malattie, tra cui cancro, polmonite, ipertensione, attacchi cardiaci, iperventilazione, attacchi di panico e ictus.,

La respirazione profonda ha anche un effetto calmante. Quando una persona sta per fare un grande discorso, gli viene detto di fare un respiro profondo. Perché? Perché rallenta la frequenza cardiaca, ti rilassa e calma i nervi.

La respirazione profonda è importante anche nell’esercizio fisico perché i muscoli richiedono più ossigeno quando vengono utilizzati. Se i tuoi muscoli non ricevono ossigeno, diventeranno affaticati e ti costringeranno a fermarti.

Pensa a una partita di calcio. Dopo un grande gioco, il giocatore va a bordo campo e afferra una maschera di ossigeno. Perché lo fa? Per ottenere più ossigeno nel suo corpo / muscoli che può.,

Quindi, come funziona la respirazione profonda?

  • Fai un respiro lungo e lento attraverso il naso e lascia che riempia lo stomaco come un palloncino
  • Rilascia lentamente l’aria attraverso la bocca, permettendo allo stomaco di “sgonfiarsi.”
  • Ripetere più e più volte

Mettere la mano sullo stomaco è un ottimo modo per sentire il lavoro di respirazione profonda dentro di te. Pratica ogni volta che è possibile, ogni volta che attraversa la vostra mente. Alla fine, diventerà una seconda natura. Praticare quando vai a letto di notte ti aiuterà anche ad addormentarti.,

Respirare è qualcosa che tutti facciamo, ma non molto bene. Inizia a respirare profondamente oggi. Il tuo corpo ti ringrazierà.