L’alcol non fa bene a te — nessuna sorpresa lì. Sappiamo tutti che ci sono una miriade di motivi per non bere eccessivamente.

La sostanza che altera la mente di scelta per così tante persone ha rischi per la salute di grandi dimensioni-secondo WebMD, “i ricercatori hanno scoperto che le donne che avevano appena un drink al giorno hanno aumentato il loro rischio di cancro al seno, al fegato, al retto, alla gola, alla bocca e all’esofago.,”

Anche l’alcol non è fantastico per te perché è ricco di calorie — 7 calorie per grammo — ma senza sostanze nutritive, il che significa che liquori come vodka, gin e whisky non sono altro che calorie pure. Le bevande alcoliche come birra, vino e sidro contengono piccole quantità di alimenti da cui sono fatti, il che dà loro una piccola quantità di valore nutrizionale, ma non abbastanza per renderli nutrizionalmente degni dei loro alti valori calorici.

Se nessuno dei precedenti ti convince a smettere, non sei solo., Per molte persone, ottenere bevande con gli amici in un fine settimana o rilassarsi con una birra o un bicchiere di vino dopo una giornata di lavoro stressante sono tra le attività più divertenti della vita. Tuttavia, è possibile fare scelte più sane quando stai sfogliando il menu del cocktail.

LE MIGLIORI SCELTE

Sharon Richter, RD ha un paio di trucchi per questo: in primo luogo, ordina il tuo drink “pulito” (verso l’alto) o “sulle rocce” (sul ghiaccio). Queste bevande sono destinate ad essere allattate, a piccoli sorsi graduali, che aiutano ad evitare i postumi di una sbornia. E, poiché non ci sono miscelatori aggiunti, viene eliminata una delle principali fonti di calorie., In secondo luogo, per ridurre al minimo gli effetti del bere sul tuo corpo e la tua sbornia il giorno successivo, Richter consiglia di bere un bicchiere pieno d’acqua o seltzer tra le bevande alcoliche.

Quando stai ordinando un drink, le prime tre scelte di Richter sono:

1. Tequila on the rocks

La tequila non contiene carboidrati e di solito viene consumata a un ritmo lento quando viene servita in questo stato (salta i colpi!).

2. Vodka e seltzer

A differenza del più comune vodka tonic, seltzer non contiene zuccheri aggiunti.

3., Vino rosso

A differenza della birra, il vino rosso non contiene grano, quindi non ti farà sentire gonfio. Inoltre, il vino rosso contiene tanine, che, con moderazione, fanno bene al tuo cuore.

SCELTE PEGGIORI

I principali no-nos sono in qualche modo prevedibili. Richter consiglia di evitare queste tre bevande e altre con ingredienti simili:

1. Piña coladas

Una singola piña colada contiene più calorie di un Big Mac!

2. Margarita fruttata

Prendi il tuo margarita sulle rocce ed evita miscele pre-fatte, molte delle quali contengono sciroppo di mais ad alto fruttosio., Invece di un mix, chiedi al barista di usare succo di lime fresco e una piccola quantità di Triple Sec.

3. Birra

Un 12 oz. Budweiser contiene 147 calorie e 11 grammi di carboidrati, e molte persone che amano la birra sono abituate ad averne due o più in una sola seduta poiché non contiene molto alcol rispetto ad altri alcolici. La scelta di una birra leggera fa la differenza-ha 110 calorie e 7 grammi di carboidrati — ma spesso le persone usano il carico calorico inferiore come giustificazione per bere di più.,

FAI ATTENZIONE AI CARBOIDRATI E AGLI ZUCCHERI NELLE TUE BEVANDE

Una bevanda diventa molto peggio per te più zucchero contiene, e come probabilmente hai indovinato ormai, la maggior parte delle bevande miste contiene molto. Un cocktail di standby apparentemente semplice come un Jack e Coca Cola sale in calorie e contenuto di zucchero a causa dell’inclusione della Coca Cola. Un 10 fl. oz. bevanda a base di Coca Cola e whisky contiene circa 195 calorie. Passando alla Diet Coke, è possibile ridurre il numero di calorie a 98.,

Ecco un ampio grafico che delinea i conteggi di calorie e carboidrati di tonnellate di tipi di alcol, tra cui una grande varietà di birre, e Greatist ha un’infografica dettagliata sulle bevande più sane.

Infine, se stai facendo cocktail a casa, considera l’uso di sostituti dello zucchero come la Stevia.