Con il numero schiacciante di barrette nutrizionali sul mercato, come scegliere l’opzione migliore e più sana dal punto di vista nutrizionale? Per non parlare di navigare attraverso tutte le etichette: Keto, Senza glutine, Vegan, a base vegetale, Non OGM, a basso contenuto di zuccheri … e la lista potrebbe continuare.
Mentre le esigenze dietetiche di tutti variano, c’è un consenso universale sul fatto che una barra di grande gusto e nutrizionalmente bilanciata è un must per la vita moderna., Mentre si mangiano cibi integrali, frutta e snack non trasformati sono in genere i migliori, a volte se si è in viaggio o si fanno allenamenti ad alta intensità, una barretta proteica è giustificabile per fare rifornimento.
Ripartizione della barra nutrizionale
Come suggerimento generale, se stai andando vegano o a base vegetale, assicurati di evitare il siero di latte; è un derivato del latte che si trova comunemente nelle barre nutrizionali. I produttori di barre aggiungono siero di latte per confezionare proteine, spesso in quantità non necessarie. Lo stesso vale per la caseina, che è anche un composto da latte. Quando leggi le etichette, ricorda, abbiamo solo bisogno di 0.,36 grammi di proteine per chilo di peso corporeo. Quindi, per qualcuno 140 sterline, sono circa 50 grammi di proteine al giorno. Quindi, a meno che non ti alleni per un Ironman o qualche altra impresa che richiede ore in palestra, non hai bisogno di una barra con 20 o 30 grammi di proteine!
Le 7 migliori barrette proteiche vegane
La maggior parte di queste barrette sono ad alto contenuto di carboidrati, ma la chiave da cercare sull’etichetta è il rapporto tra carboidrati e fibre. Se è quattro e sotto che è considerato un buon affare per l’assunzione giornaliera. Per fare questo calcolo rapido, si consideri una barra con 20 grammi di carboidrati che ha 8 grammi di fibra è 2.,5 a 1, che lo mantiene nella zona “sana”.
Bottom Line: Quando si cerca una barra come spuntino, cercare uno che è sotto 200 calorie, a basso contenuto di zucchero e ad alto contenuto di fibre ed è creato su una base di proteine vegetali (come pisello) per aiutare a mantenere ti senti pieno. Questi sotto bar sono alcune delle migliori opzioni vegan-friendly intorno. Contengono tutti un solido profilo nutrizionale con un delizioso gusto ispirato al dessert.
One Plant
ONE Brands rende queste incredibili barrette proteiche a base vegetale chiamate ONE PLANT packing 12 grammi di proteine la loro firma “UN” grammo di zucchero., Venendo in burro di arachidi al cioccolato e pane alla banana, questo dolce-treat bar è uno spuntino perfetto on-the-go, in ufficio, o pre e post-allenamento. La miscela proteica è composta da piselli, riso e mandorle e sono anche senza glutine. Puoi trovare barre di piante sul TUO sito Web e Amazon, oltre a selezionare negozi GNC, Vitamin Shoppe e Walmart.,4g
NUGO Slim
This chocolatey piece of heaven packs great flavor and a nutritional punch with 7 grams of fiber and 16 grams of protein (derived from soy and rice)., Questa barra fornisce anche il 15% del fabbisogno giornaliero di ferro. Ci sono una serie di ottimi sapori tra cui scegliere nella linea NUGO Slim, ma il nostro preferito è il cocco tostato. I prodotti delle aziende sono tutti vegani come bonus-20 diversi sapori di bar in tutto – e in genere possono essere trovati nei negozi di alimentari a livello nazionale.,
Bar Luna
Chi ha bisogno di dessert quando si può avere un Bar Luna?, Luna produce una serie di sapori ispirati al dolce, dal Cupcake al cioccolato alle S’mores e alla scorza di limone. La maggior parte delle barre sono disponibili a circa 200 calorie e tendono ad essere un po ‘ più alto in carboidrati. (Quindi, se sei una persona keto, questo potrebbe essere un non quello per voi). Le loro barre tendono ad essere molto dolce, quindi se non siete in vena di questo, optare per qualcos’altro. Ma se hai un debole per i dolci, ti ringrazierà.,
Luna Bar – White Chocolate Macadamia Nut
Nutrition Facts:
Raw Rev Glo
Raw Rev Glo bar ricordano raw pasta biscotto. Sono pieni e a basso contenuto di zucchero (la maggior parte delle barrette ha 2-5 grammi) e ricchi di proteine e fibre., Con una serie di sapori tra cui scegliere, non si può sbagliare.,>Trans Fat: 0g
IQ Bar
The IQ Bar leads with it’s six “brain nutrients” infused in the bar including Lion’s Mane, MCTs, omega-3s, flavonoids, vitamin-E (45 percent of your daily recommended intake in this bar) and choline., Inoltre, con 0 grammi di zucchero (addolcito con stevia) e 10-11 grammi di proteine vegetali per barretta, puoi goderti un ottimo gusto con grandi sostanze nutritive. Il gusto è morbido e cremoso, un po ‘ pastoso. Sono anche keto-friendly (se siete in questo).
IQ Bar – Burro di Mandorle Chip
valori Nutrizionali:
R. E. D. D.
Questi gommoso e ripieno barrette energetiche contengono i 10 grammi di proteine vegane, in particolare pisello, canapa, zucca, e ogni barra fornisce 8 grammi di fibra., Hanno un sapore come un biscotto fudgy, e delizioso come sono, si sarebbe sorpresi di scoprire che sono anche pieni di prebiotici. Infatti, ogni bar ha 1 miliardo di probiotici CFU, composti sani normalmente presenti negli alimenti fermentati. Se hai un debole per i dolci, prova il sapore di burro di arachidi, che ha piccoli pezzetti di avena croccante e sentori di cioccolato. Se il cioccolato è la tua passione, prova la barretta di cioccolato che soddisferà i tuoi golosi ma sarà più sana della tua indulgenza media dei biscotti pomeridiani., Questi sono lo spuntino o il trattamento perfetto per i vostri bambini poiché ottengono tutto il valore nutrizionale ed ancora godono del gusto del biscotto senza tutto lo zucchero.
R. E. D. D Burro di Arachidi a Base di Vegetali, Proteine Bar
valori Nutrizionali:
bene! Snack Choc.,Mint Bar
Queste barrette di menta al cioccolato hanno tutto: ottimo gusto, proteine da risparmiare e un sapore simile a un biscotto che rende gli amanti del chocolate mint chip non perdere mai le loro solite prelibatezze come quelle iconiche mint chocolate Girl Scout Cookies. Queste barre hanno un sapore come caramelle, come promesso, ma sono anche relativamente nutrienti. Per coloro che evitano soia e glutine, questo è il bar che fa per te. La proteina vegana è lo snack perfetto per quando hai voglia di qualcosa di dolce ma non vuoi accumulare chili!
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