Lemon Nutrition: benefici per la salute e informazioni nutrizionali complete sui limoni

I limoni sono uno dei frutti più sani là fuori con benefici per la salute ad ampio raggio. Sono pieni zeppi di vitamine e minerali essenziali e hanno un ampio uso nel mondo culinario. Se ti piace spremerli, spremerli sopra il vostro cibo o fare dolci elaborati fuori di loro, limoni possono essere consumati in migliaia di modi diversi. Ma non è tutto – limoni sono grandi per migliorare la vostra bellezza troppo., I frutti citrusy giallo brillante sono usati per migliorare il tono e la consistenza della pelle, rimuovere la forfora dal cuoio capelluto, rendere i capelli più sani, alleviare lo stress e ridurre l’ansia, sbiancare i denti e molto altro. Nutrizionalmente, il limone è estremamente ricco, con i suoi benefici più incredibilmente accreditati alla presenza di vitamina C. Dalla riduzione del rischio di malattie cardiache, aumentando la salute dei reni riducendo i rischi di formazione di calcoli renali, alla lotta contro una serie di infezioni, i limoni migliorano la nostra salute in numerosi modi., Limoni sono a basso contenuto di calorie pure-una polpa di limone 100-gm contiene un mero 29 calorie, secondo i dati USDA. Le bucce di limone sono anche incredibilmente nutrienti. Secondo il libro ‘Healing Foods’ di DK Publishing, le bucce di limone sono piene di antiossidanti e hanno anche un’alta concentrazione di limonoidi del frutto. Le bucce di limone combattono i radicali liberi, equilibrano i livelli di zucchero nel sangue e sostengono anche la salute delle ghiandole tiroidee, dice il libro.
(Leggi anche-Usi di limone o lime: qual è la differenza?,)

I limoni sono uno dei frutti più sani là fuori con benefici per la salute ad ampio raggio

Benefici per la salute dei limoni: perché dovresti mangiarli tutti i giorni

1. Combattere i calcoli renali: secondo Healing Foods, i limoni hanno la più alta concentrazione di citrato. Questo è il motivo per cui bere succo di limone crudo e non zuccherato ogni giorno aiuta a ridurre i rischi di formazione di calcoli renali.
2. Migliora la salute del cuore: I limoni contengono esperidina, che è nota per ridurre i sintomi dell’ipertensione nelle persone inclini all’ipertensione., Inoltre, i limoni contengono pectina e composti limonoidi, entrambi i quali possono rallentare l’aterosclerosi – una condizione in cui le arterie iniziano a indurirsi.
3. Combattere il colesterolo: I limoni possono ridurre i livelli di lipoproteine a bassa densità (LDL), che viene indicato come colesterolo cattivo nel sangue.
4. Disintossica il corpo: i limoni svolgono un ruolo attivo nel lavaggio dei batteri che possono causare infezioni del tratto urinario (UTI).
5. Riduce la ritenzione idrica: i limoni sono naturalmente diuretici e possono combattere la ritenzione idrica nel corpo., Questo perché i limoni sono alcalini in natura e, quindi, aiutano anche a mantenere il livello di pH ottimale nel corpo.
6. Migliorare la salute della pelle: Limoni hanno proprietà anti-infiammatorie e anti-invecchiamento, che li rende uno dei migliori’ alimenti per la pelle ‘ là fuori. Composti in limone anche pulire i radicali liberi, riducendo l’infiammazione della pelle e rendendola giovanile.
7. Aumenta l’immunità: grazie alla presenza di vitamina C, i limoni sono anche ottimi per aumentare l’immunità e combattere il raffreddore e l’influenza.,

Limoni sono naturalmente diuretico e può combattere la ritenzione idrica

Limone Valore Nutrizionale Grafico

Limoni, sono un vero concentrato di sostanze nutritive e di consumo di succo di limone ogni giorno è benefico per il corpo. Ecco alcuni fatti nutrizionali su questi frutti agrumati:

• Carboidrati nei limoni: I limoni sono a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati., Secondo l’USDA, una porzione da 100 gm di polpa di limone contiene solo 9 gm di carboidrati. Una parte molto piccola di questi carboidrati proviene dagli zuccheri, mentre una parte importante dei carboidrati è fibra alimentare.
• Proteine nei limoni: nonostante i loro numerosi e vari benefici per la salute, i limoni non sono quelli che chiameresti “frutti ricchi di proteine”. Una porzione 100-gm di polpa di limone contiene un mero 1.1 gm di proteine, secondo i dati USDA. Tuttavia, puoi spremere i limoni su una varietà di alimenti ricchi di proteine come pollo, pesce affumicato, ecc.,
• Vitamine e minerali nei limoni: oltre alla vitamina C, i limoni contengono anche vitamine B5, B6, B1 e B2, oltre a calcio, rame, ferro e potassio. I limoni contengono alti livelli di fibra alimentare e questa proprietà del frutto, combinata con la sua natura ipocalorica, lo rendono ideale per chiunque desideri perdere peso. Come accennato in precedenza, la maggior parte dei benefici del limone sono presenti a causa di alti livelli di vitamina C in esso. A causa di questa vitamina, i limoni possono aiutare a ridurre i sintomi di reumatismi e artrite., A causa della presenza di vitamina B5, i limoni possono anche aiutare nella lavorazione metabolica più rapida del cibo e nella corretta formazione di ormoni. La vitamina B5 aiuta anche ad aumentare i livelli di colesterolo buono nel sangue.,

Limoni, sono un vero concentrato di sostanze nutritive

nel caso In cui si voleva di più informazioni sull’esatta quantità di ogni vitamina e minerale presente nei limoni, ecco una tabella con dettagliate informazioni nutrizionali:

Limoni sono l’ideale per il consumo quotidiano, se stai cercando di perdere peso, inoltre, tra limoni nella vostra dieta quotidiana può migliorare il vostro benessere generale. Ci sono molti meriti nel spremere il limone in acqua tiepida e consumarlo, prima cosa al mattino.