Qual è la differenza tra meditazione e Mindfulness?

Mindfulness è stato nelle notizie sempre più di recente come persone dai medici agli scienziati a persone normali come noi iniziano a scoprire gli enormi benefici. Allora what cos’è la consapevolezza? Cos’è la meditazione? E come sono collegati i due?,

Ci sono molti modi per definire la meditazione (vedi questo articolo di Wikipedia per una definizione dettagliata di meditazione) ma una cosa da tenere a mente è che la meditazione è un’azione. Dobbiamo praticarlo, a volte per soli dieci minuti al giorno, a volte solo poche volte alla settimana. Questo è il modo in cui definiamo meditate: è semplicemente allenare la tua mente per aumentare la sua concentrazione, concentrazione e consapevolezza dei tuoi pensieri ed emozioni., Molti di noi prendono la meditazione perché vogliamo più calma e chiarezza nella nostra vita – in generale, vogliamo essere presenti e avere scelte su ciò che stiamo facendo, non solo lasciare che le cose accadano a noi. È un allenamento permanente, come una palestra per la mente! La meditazione costruisce il nostro “muscolo dell’attenzione” e ci aiuta a ottenere il controllo su come viviamo le nostre vite.

Praticare la concentrazione come facciamo nella meditazione richiede una certa forza di volontà. C’è una ragione per cui i buddisti costruiscono sale di meditazione e monasteri. Cercano di creare un ambiente privo di distrazioni.,

La consapevolezza, d’altra parte, è uno stato dell’essere. La definizione di consapevolezza di Jon Kabat Zinn è ” prestare attenzione di proposito, nel momento presente e non giudicante, allo svolgersi dell’esperienza momento per momento”. Quando siamo consapevoli, stiamo prendendo il mondo che ci circonda nel modo più completo possibile. Continuiamo ad andare avanti con la nostra colazione, il nostro allenamento, la nostra giornata – ma invece di farlo senza pensare, improvvisamente siamo presenti nel “ora.”Dobbiamo praticare la consapevolezza perché è così facile perdersi nelle chiacchiere della mente., I nostri giorni possono diventare un vortice e scomparire prima ancora di sapere cosa abbiamo fatto o quando abbiamo deciso di farlo.

Quindi, possiamo guardarlo in questo modo: la consapevolezza è il modo di vivere e la meditazione è la pratica. Non c’è nessun obiettivo, nessun posto dove arrivare. Siamo dove siamo. La consapevolezza è uno stato in cui puoi stare tutto il giorno, mentre pranzi, torni a casa dal lavoro, aspetti in fila al supermercato. La meditazione è ciò che ci aiuta a coltivare e coltivare la consapevolezza, quella connessione più profonda con il presente.

Allora what cos’è la meditazione di consapevolezza?

La meditazione può assumere forme diverse., Alcune persone si concentrano sul respiro, mentre altri ripetono una parola o una frase in silenzio a se stessi. Molto spesso, la meditazione è una forma di meditazione di concentrazione – se ci concentriamo sul respiro, sulle sensazioni del corpo, su una frase, su un suono o su qualsiasi altra cosa. La meditazione consapevole è un po ‘ diversa in quanto aiuta a costruire consapevolezza – quando si pratica, cerchiamo di essere consapevoli di tutte le sensazioni, i pensieri e gli spunti ambientali allo stesso tempo, senza prestare particolare attenzione a nessuno. Pensa a una macchina fotografica., Le meditazioni basate sulla concentrazione sono come guardare attraverso una lente che ingrandisce una cosa, ad esempio il respiro. La meditazione consapevole è l’opposto. È come guardare attraverso un obiettivo molto ampio, cercando di comprendere tutto ciò che può. La meditazione di concentrazione, che è più facile della meditazione di consapevolezza, è spesso raccomandata per i principianti.

Naturalmente, abbiamo bisogno sia della consapevolezza che della concentrazione nelle nostre meditazioni se vogliamo costruire vite con consapevolezza e saggezza., La concentrazione, “muscolo dell’attenzione”, è lo strumento che creiamo in noi stessi,ma dipende da noi come lo usiamo. Chiunque abbia raggiunto il successo nella vita ha usato una grande misura di concentrazione-ma questo non significa che tutte quelle persone hanno usato gli strumenti che avevano compassionevolmente e per il bene degli altri durante la loro carriera! Per avere una prospettiva reale su noi stessi-per capire le nostre emozioni, i nostri comportamenti – abbiamo bisogno di consapevolezza. Scopriamo la nostra attenzione con la lente della meditazione e della concentrazione, e cerchiamo di capirla con consapevolezza.,

Ti consigliamo di mettere al primo posto i tuoi sforzi per focalizzare la tua mente – le nostre menti folli possono sopraffarci quando iniziamo a meditare! Scommetto che non hai mai capito quanti pensieri hai avuto, quanto velocemente vanno e vengono, e quanto lontano la tua mente può portarti in una direzione senza mai avvisarti o darti la possibilità di decidere se vuoi andare giù per quella strada. Alcuni meditatori chiamano questa ” mente scimmia.”Quindi, una volta che impariamo a calmare un po’ la scimmia, allora possiamo praticare la consapevolezza., Mentre vai avanti, impari come usare sia la meditazione che la consapevolezza in momenti diversi per aiutarti in modi diversi. Ad esempio, hai mai sentito le tue emozioni ottenere il meglio di te, arrabbiarti o ansioso? Usa la concentrazione. Se vi trovate ad andare in uno stato confusionale o semplicemente camminando attraverso la vostra giornata, portare in qualche consapevolezza.

La parte migliore è che non ci sono regole e restrizioni su nessuna di queste pratiche. Anche se vediamo molte immagini di meditatori in perfetta pace, gambe incrociate, in scene naturali perfettamente belle, la verità è che puoi praticare la meditazione ovunque., E non abbiamo bisogno di aspettare un giorno calmo o un momento di solitudine per praticare la consapevolezza. Essere consapevoli, come si cucina la cena, per il rumore di fondo di cattiva televisione e vicini rumorosi. La tua mente e le tue emozioni potrebbero dirti che sono frustrati dal rumore, dal giorno. E ‘ fantastico! Tutto quello che devi fare è essere consapevole, notarlo… e andare avanti.